Válságok válságok után a LineCoaching Linecoaching 09122011 - 01 09 óta
Jó estét mindenkinek,
Neked is volt rosszabb időszaka, mint az összes előzőnél, amikor ideérkeztél? Előre is köszönöm az ajánlásait, függetlenül attól, hogy azok hasonlóak-e vagy bármilyen más !
Hozzászólások
Azt javaslom, írja meg edzőjének, hogy nem gyakori az, amit ott tapasztal a program elején. A tanfolyam kezdetén is ajánlott, különösen akkor, ha túl van egy korlátozási időszakon, a "tabutartalmú" ételek újbóli bevezetése előtt megtartani az étkezés módját, mielőtt elkezdené. Tehát eleinte talán nem veszel meg mindent, amit szeretnél (és amit kóstolás nélkül megeszel). Térjen vissza korábbi szokásaihoz, és koncentráljon a lépésről-lépésre program által kínált gyakorlatokra. Például olyan szakaszban vagyok, amikor magas cukortartalmú étkezésem van, de az összes többi szakasz átélése, a teljes tudatosság lélegzése, az érzelmek azonosítása, amelyek miatt enni akarok stb.
Íme néhány ötlet.
Téged olvasva teljesen felismertem magam. Azok az idők, amikor a legrosszabb helyzetben voltam, amikor úgy éreztem, hogy tönkreteszem magam és elkoptatom magam. Beszélsz a tanulmányaidról, amelyek az orrod alatt haladnak, és én is így tettem, nem tudtam elkezdeni az óráimat. később pedig nem tudtam elkezdeni az álláskeresést. Válság után válságot csináltam, mondván magamnak, hogy másnap az életemet fogom kézbe venni. Ezen kívül, amikor ilyen voltam, az volt a benyomásom, hogy tudtam a megoldásokat, hogy még mindig kéznél vannak, de mivel nem használtam őket, még értéktelenebbnek, sőt igazán ostobának éreztem magam. !
Múlt időben beszélek róla, de velem mégis megtörténhet. Még velem is meg fog történni. Elakadt, elveszettnek, egyfajta spirálba kerülő érzés. Az az érzés, hogy nincs kontrollja önmagad és az életed felett.
Most belegondolva és elolvasva azt mondom magamnak, hogy ez valószínűleg a perfekcionizmus/bűntudat problémája. Túl jól akarunk mindent csinálni, azonnal, megváltoztatni az életünket, amikor reggel felébredünk, végül a "tökéletes" lányká válhatunk, akik szeretnénk lenni. Számomra ez volt: az élelmiszer szabályozása, a munka komoly elkezdése, kimenés, több mozgás, jó megjelenés, bejutás a medencébe. Papíron félelmetesnek tűnik (még jó felbontások listáit is készítettem). Végül is a saját javára szolgál, ezt szeretnénk, csak pozitív dolgok. De valójában elképesztő a nyomás, amelyet magunkra gyakorolunk .
Rómát sem egy nap alatt építették.
Senki nem kéri, hogy "tökéletes" legyél a módszerben. És emellett ez a "módszer" szó engem nagyon zavar. Az "LC-módszert" akarjuk követni, mivel diétát akarunk követni. Ez egy perfekcionista gondolkodásmód, minden vagy semmi, ami régóta van bennünk, és ezért nagyon nehéz ettől elszakadni. De itt senki nem fog megítélni, senki sem kéri, hogy jó tanuló legyél, és "hagyd ki az órákat". Mindenkinek vannak hullámvölgyei. Emberek vagyunk.
Tehát a tanácsom: ne ítélkezz magad felett. egyszer becsapja a bűntudat ajtaját. Úgy érzi, mintha felpuffadt volna, de ez elmúlik. Ne stresszelje magát ezzel. Voltak rohamaid, ok.
nem a világ vége. Minél többet dramatizálsz, annál rosszabb lesz. Itt mindannyian rohamaink vannak, és ezért vagyunk itt, ezért regisztráltál. És én is nemrég csatlakoztam.
Vásároljon olyan ételeket, amelyeket már ismer (az „élelmiszerkönyv” eszköz segíthet). Ne próbáljon gyorsabban haladni, mint a zene, ez a saját ritmusa számít. Magadon is nagy munkát kezdesz, és ez engem is hangsúlyoz. időbe telik, de megéri.
Erősen csókollak
Sajnálom, hogy olvastam ezt a dühöt és kétségbeesést, ami benned él.
Először is tanácsos a szokásos módon folytatni az étkezést, anélkül, hogy azonnal visszaadnánk a kockázatos ételeket (olyanokat, amelyek hónapokig vagy évekig nélkülöznek), mert a túl sok szabadság az érzelmi étkezési vágyakat (EME) okozhatja, amelyeket már nem lehet megfékezni. mert maguk is szorongást és más érzelmi vágyakat generálnak.
Tehát az Ön számára sürgősen térjen vissza az étkezéshez, mielőtt megkezdi az LC-t (ezt tudja Ön a legjobban), és töltse ki az étkezési naplót. Ne hagyja ki a lépéseket. nem kell kapkodni. Ezután elkészíthet egy étkezési naplót, amely pánik nélkül segít bevásárolni, és csak ezután bővítheti étkezési lehetőségeit.
Nem kóros az EME-k kiváltása, mint a tiéd, itt meg kell határoznod magadnak, mit szeretnél enni, és ha sok diétát vettél be, akkor mindig megvan az, amit engedélyeztek-tiltottak, mennyit enni, mikor enni. Ezer oka van a pánikra és aggodalomra, amikor már nem tudja, hogyan kell ezt megtenni.