A fogyás egyszerű módja Allen Carr módszer
Allen Carr - angol író, aki technikájának köszönhetően vált híressé, hogyan lehet leszokni a dohányzásról.
Lelkes dohányos lévén sikeresen megbirkózott a függőséggel, és létrehozott egy nemzetközi klinikahálózatot, amely emberek ezreinek segített megszabadulni a káros és veszélyes szokásoktól. Ezen felül könyveket ír arról, hogyan lehet lefogyni, legyőzni az alkoholizmust, megszabadulni a félelmektől stb.
A súlycsökkentő programok lényege
"A fogyás egyszerű módja" című könyvben bemutatott tippek a fogyáshoz. Allen Carr azt állítja, hogy csak az ajánlásainak betartásával hatékonyan érheti el a fogyást. A program csak egészséges és előnyös ételek használatán alapul. Ennek a technikának a meglévő korlátai sokkal könnyebbé teszik a mozgást, mint néhány súlyos étrendi korlátozás.
A program hatékonyságának titka elsősorban az Allen Carr erejébe vetett hit. Első olvasáskor a könyv úgy tűnhet, hogy a rendszer nem vesztett súlyt a portoktól komplikációk nélkül, azonban egy egyszerű módnak több árnyalata van.
A súlycsökkenés Allen Carr által azt jelenti, hogy a túlsúlyos emberek képesek bármilyen mennyiségben elfogyasztani kedvenc ételeiket, anélkül, hogy bűnösnek éreznék magukat vagy pszichésen stresszel járnának.
Az "Egyszerű módszer a fogyáshoz" könyv alapja az önvizsgálat. Mindenki tanácsokkal tudja, Allen Carr-nak önállóan felül kell vizsgálnia az ételekkel kapcsolatos véleményét, és meg kell szabadulnia a felesleges kilóktól.
Carr alapelve a fogyásról: "Bármit megehet, élvezhet egy ételt, és így is vékony maradhat. Az egyedülálló fogyókúrás programnak köszönhetően a következő eredményeket érheti el:
- fokozatosan fogyni kedvenc ételek és termékek fogyasztásával;
- megszabadulni a megbánástól étkezés közben;
- élvezi a kedvenc ételek ízét;
- fedezze fel előnyeiket;
- dovirytsya étvágyat és kevesebbet egyél, állítsd meg az időt;
- az egészség javítása.
Allen Carr fogyás program árnyalatai
A szerző ajánlásai szerint zárja ki az étrend-helyettesítők közül. A helyettes szerző olyan termékeket hív fel, amelyek negatívan befolyásolják az emberi testet. Ezek az Allen Carr termékek a következők:
- Az ételeket nem lehet enni adalékanyagok nélkül, például fűszerek nélkül.
- Szénhidráttartalmú ételek.
- Desszertek és különféle édességek.
- Tej. A szerző módszertana úgy véli, hogy ez a létfontosságú, de kisgyermekek vannak jelen a tejtermékeket módosítani képes testenzimben.
- Hús. Azt állítja, hogy az a tény, hogy egy személy - nem ragadozó és teste nem alkalmas a hús megemésztésére. Azt állítja, hogy a hús egy hosszú emberi belben lefelé haladva rohadni kezd.
Allen Carr, a fogyás egyszerű módja ^
Allen Carr étrendje és testmozgása - a harmónia útja
A súlycsökkenés Allen Carr módszerével több fő tézisből áll:
Túlevés - a fogyás fő ellensége!
Allen Carr könyvében megpróbálja elmagyarázni az olvasónak, hogy nem ehetsz társaságért, vagy mert ebédidõ volt.
- Az étel csak akkor válik előnyössé a szervezet számára, ha az ember éhes állapotban eszik.
- Addig töltse, amíg a csepp nem hagyhatja abba az étkezési ajánlást közvetlenül a jóllakottság kezdete után.
Támaszkodjon az ösztönökre!
Allen Carr megjegyzi a vadon élő állatok fogyását, és megtanítja olvasóit, hogy bízzanak ösztöneikben és hallgassanak a testére. Azt írja, hogy egyes ételeket az ember csak azért fogyaszt, mert az agresszív reklám hatással van rá.
- Például a média inspirálta a bolygó lakóit, teát, kávét vagy alkoholt - ez finom. Nyilvánosság nélkül szinte senki nem fogadná el ezeket az italokat.
- De a gyümölcsök, zöldségek és diófélék írói hasznos termékeket tartanak fenn, amelyek elősegítik a fogyást. Használhatunk friss, lehetetlen feldolgozást.
Feldolgozott termékek - káros termékek!
Negatív hatással van a testre az összes természetellenes termék.
- Allen Carr szerint a legveszélyesebb a cukor, a konzervek, a finomított olaj, a kávé és a csokoládé akár függőséget is okozhat.
- A recepció italai csak vizet vagy friss gyümölcsleveket engedélyeztek.
Külön ételek - a hatékony fogyás alapja!
- A szerző szerint a szervezet nem képes egyszerre emészteni a fehérjéket, szénhidrátokat és lipideket, mert különböző enzimekre van szükség.
- Azt javasolja, hogy a gyümölcsöket ették külön-külön az egyéb ételektől, valamint külön fehérjét és szénhidrátot.
Kedvenc ételek megengedettek!
A program nem célja teljesen elhagyni Allen Carr kedvenc ételeit, például számos kemény diétát.
- Fontos, hogy a napi étrend 70% -a gyümölcsöt, zöldséget és diót tartalmazzon.
- A fennmaradó 30% -ból kedvenc ételek készíthetők, például sült krumpli.
Kalóriabevitel és -fogyasztás - a folyamat fontos része!
Az energiát, amely táplálék útján jut be a testbe, Allen Carr munkája szerint teljes egészében a nap folyamán kell elkölteni. Ehhez gyakoroljon vagy sportoljon. A neroztrachenikus kalóriák zsírokká válnak.
Javasoljuk, hogy olvassa el a Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon cikket is.
Vélemények és igaz történetek a fogyás módszeréről Allen Carr ^
Az orvosok szerint a súlycsökkenés az Allen Carr módszerrel változó volt. Egyesek úgy vélik, hogy a húsról nem szükséges lemondani, különösen azok a fiatal lányok, akik a jövőben szeretnének teherbe esni és babát szülni. Mások egyetértenek az íróval.
A rendszeres olvasóink visszajelzései, akik kipróbálták ezt a technikát, a következők:
"A könyv elolvasása után az étellel való kapcsolatom jelentősen megváltozott. Az Allen Carr programmal 2 hónap alatt 10 plusz kilót tudtam leadni. Azonban csak az irányelveket követtem, és rendszeresen teljesítettem. fizikai gyakorlatok. "
"Annak ellenére, hogy nem szenvedek túlsúlytól, mégis úgy döntöttem, hogy elolvasom a könyvet, hogy jobban megértsem, milyen termékek válnak hasznára a testemnek. Allen Carr nyugodtan írja le a fogyókúrás programot. Ma egy hónapom van harchuyusya szerint: A könyvek ajánlásai külön-külön táplálkoznak és reggel futnak. Néha lehetővé teszik, hogy egyél egy kis süteményt vagy húst. Fogyott súlya 2 kilogramm. "
"Miután elolvastam az Allen Carr súlycsökkenési folyamatát, amely a nyers gyümölcsök és zöldségek használatán alapul, az ételekhez való hozzáállásom nem sokat változott. Nem mondhatok le a tejtermékről és a húsról, mert gyermekkorom óta eszem őket, ezért nem gondolom, hogy ez a módszer megfelelő számomra. "