A fogyás egyszerűvé vált - a 7 arany étrendem szabályozza a Mission Mom-t
De ahogy van, meglehetősen megterhelő és minél jobban nyomás alá helyezzük magunkat, annál nehezebb lesz A síszabadság után elszörnyedve tapasztaltam, hogy a svédasztalos vacsorám visszavonult, és most a csípőmön ül.
De ne aggódj - tegyük egyelőre a mérleget a pálya szélére És most még néhány hét áll rendelkezésére, hogy tesztelje az étrend szabályait
Figyelem snackek
в keresse meg szenvedélyét
1. Minden nap reggeli
Ezt a szabályt gyakran alábecsülik. Éhesen kezdeni a napot nem szórakoztató. Elősegíti az étvágyat is! Nem mindenki kap valamit reggel, de alternatív megoldásként igyon egy turmixot.
Ha semmit sem fogyaszt, kalóriát spórol - rosszul gondoltad! Vagy inkább eleinte igaz, de a reggel folyamán éhes leszel, és ha nincs semmi értelmes kezed, kifosztod kollégád kekszkészleteit, vagy gyorsan kapsz valami édességet a péktől. Fatális hiba! Jobb szokás, ha reggel legalább egy joghurtot megeszel, és csomagolj egy szendvicset. В
2. Figyelem az étkezések között
Azt hiszem, 10.30 körül van, amikor először megjelenik az édesség iránti vágyam. Lehetőleg csokoládé vagy gumicukor. Gyorsan egy marék nyúlós medve, és 52 kcal van még. Igen, most megmondja, ha maroknyi marad.
A cél az, hogy reggel, délben vagy este szándékosan uzsonnázzon valami édeset. Gyakran nem aggódik, így egy csomó kcal összeadódik.
3. Fej vs. gyomor
Egy olyan szabály, amely soha nem működik nálam, vagyis teljesen levágom az édességemet! Mert ha tudatosan tiltom magamnak az édességet, akkor a vágyam egyre nagyobb lesz.Amíg teljesen csalódottan még többet tömök magamba.
Tehát nem jó ötlet. Adagoljon édességet, és engedje meg magának z. B egy cukorkát és pár gumicukrot.
4. keresse szenvedélyét
A Sport В továbbra is a leggyorsabb módja a fogyásnak. Nem szeretem minden sportot (kerékpárral vadászni lehetnék;-))
De neked is kell lennie valaminek, amit élvezel, abszolút Zumba narkós vagyok. Tudod? В Tánc egy csoportban különböző stílusú zenékhez. És sok kalóriát éget el.
Második szenvedélyem a tenisz lett. A talpán kell lenned, és ha nem találom el az összes labdát, akkor nem számít! Kezdőként nem kell tökéletesen játszanod. A szórakozás számít.Nyáron szeretek úszni. De akkor rá kell kényszerítenem magam, hogy megúszjam a 10 kört. A motivációm és én nem mindig értünk egyet.
5. Jó napok
Most a legjobb szabályhoz érkeztünk. Kényeztesse magát egy ínyenc nappal. Tehát egy nap, amikor nem adod össze a kcal-t; -) В Szerintem ez a szabály nagyon fontos, különben az egész nem szórakoztató, nemde ?! В
6. Az 1. tábla szabály
Az első terhesség után megszoktam ezt a szabályt. Mert nagyon szerettem volna megszabadulni a csúnya csípőbetétjeimtől, nem merítem fel, mert kb. 15-20 perc múlva észreveszed, hogy tele vagy második tányérral vagy anélkül.
7. házi
Most pedig a közöttetek nagyon motivált nők számára рџ ? ‰ В Talán szeret sütni?! В imádok sütni. Minden, amit magam sütök, tönkölyliszttel sütök. Nem fog észrevenni semmilyen ízbeli különbséget - esküszöm. вњЊ
Hosszabb ideig marad teljes, és a vércukorszint nem megy hullámvasútra, ráadásul egészségesebb is.
A tönkölyliszt segíthet a fogyásban?
Értékes összetevői miatt a tönköly a rendkívül egészséges gabonatípusok egyike. Azok, akik súlycsökkentő projektjükben támaszkodnak a tönkölyre, részesülnek a tönköly jóllakottság érzéséből.
Van jó diétás tippje is? Akkor kíváncsi vagyok. Nagyon örülnék, ha hallanék rólad. Természetesen egy hasonlóról;-)