A fogyás első hetében Jenke ezt megeheti
A fogyás első hete: Jenke meg tudja enni
2018. június 8. - 14:24
Ne számolja a kalóriákat!
Legalábbis ezt mondta a Jenkes orvosa. Mert főleg a szénhidrátok megtakarításáról van szó. Így kell működnie a fogyással:
Mit ne egyen Jenke a következő héten:
Minden típusú kenyér, mindenféle gabona és pelyhekeverék, tészta, búzadara, tészta, pizza, borsó, bab, lencse, banán, cseresznye, füge, mangó, szárított gyümölcs, cukor, csokoládé, sütemények, lekvár, ketchup, szőlőlé, sör, kóla, minden cukorral édesített ásványvíz, nincs zsákleves.
Amit csak kivételesen szabad enni - különleges élvezet céljából:
Teljes- és fölözött tej, tejszínhab, juhsajt, teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, belsőségek, bratwurst, felvágottak, sertés, padlizsán, sárgarépa, kelbimbó, édeskömény, zeller, hagyma, fokhagyma, bambuszrügy, sárgabarack, őszibarack, szilva, nektarin, alma és körte, Avokádó, kivi, narancs, grapefruit, citrom, szőlő, méz, frissen elkészített gyümölcs- és zöldséglé, dió.
Jenke annyit ehet belőle, amennyit akar:
Spárga, karfiol, karalábé, paprika, gomba, paradicsom, brokkoli, uborka, sütőtök, spenót, saláta, endívia, savanyú káposzta, vörös káposzta, fehér káposzta, savoy káposzta, olajbogyó, zeller, búza és zab korpa, tofu, mindenféle sajt, amely nincs tele zsírral, Vaj, margarin, kvark, tejföl, túró, mozzarella, creme fraiche, minden friss és fagyasztott hal, kagyló, füstölt hal, bárány, marhahús, borjúhús, sertés (sovány), nyúl, vad, mindenféle sonka és száraz kolbász Sütéshez vagy salátaöntethez szükséges olajok, mustár, majonéz, dinnye, friss ananász, passiógyümölcs, papaya, bor, pezsgő, szeszes italok, babkávé, minden főzött tea, minden cukrozatlan ásványvíz gyümölcs nélkül, cukormentes rágógumi, kis mennyiségben mesterséges édesítőszerek.
Az első fogyás hét egy pillantással
Azokban a napokban nem volt étkezési terve, így Jenke csak kevesebbet evett, tehát az előző hetekben. De néha még ott volt egy pizza ebédre és egy-két sajttekercs. Ennek ellenére rövid idő után már körülbelül 1 kilót fogyott. Sport: Csak egyszer kocogj 30 percig Joey-val.
6. nap - 2010. november 13, szombat
Két tojás egy pohárban, egy csésze reggeli tea, két tál kvark joghurttal és friss ananász.
Sajt- és szalámitál (Jenke csodálkozott, de az orvos azt mondta, hogy bőven ehet belőle, és így is fogyhat!)
Párolt csirkecomb paprikával creme fraiche szószban, egy pohár vörösbor, majd rengeteg édesítetlen esti tea:-)
7. nap - 2010. november 14, vasárnap
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér félzsíros sajttal, két tál kvark joghurttal, friss ananász és dinnye, egy csésze reggeli tea.
Kis tál joghurttal és friss dinnyével.
Miso leves, sashimi (sushi hal rizs nélkül!), Zöld tea.
8. nap - 2010. november 15, hétfő
Egy csésze jó reggeli teát és egy nagy tál túrós joghurtot friss dinnyével.
Egy nagy tál túrós joghurt friss ananásszal (megállás nélkül ehetett!) És egy nagy tál vegyes saláta joghurtos öntettel.
Röviden a második fogyás hét
9. nap - 2010. november 16, kedd
Egy nagy tál joghurt friss mézes dinnyével és egy tubus vitaminnal. Egy csésze zöld teával.
Fél csirke, kis zöld saláta ecettel és olajjal.
Nagy tányér saláta (fiatal leveles spenót) ecettel és olajjal, néhány szardellafilé, sült garnélarák és sült csirkemell a tetején.
Egy pohár vörösborral.
10. nap - 2010. november 17, szerda
Egy nagy tál joghurt friss ananásszal és egy tubus vitaminnal. Egy csésze zöld teával.
Saláta sült salsicciával (olasz kolbász) és két szelet fehér kenyérrel. Egy pohár fehérborral.
Sült bárányfilé cukkinivel és karfiollal, egy pohár vörösbor.
11. nap - 2010. november 18, csütörtök
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, friss ananász joghurttal és egy csésze tea.
Vastag szelet mustáros mustárral.
Lazac uborka serpenyő, egy pohár vörösbor.
12. nap - 2010. november 19., péntek
Friss ananász joghurttal és búzakorpával, egy csésze kávé édesítőszerrel.
Vegyes saláta sajttal, sonkával és joghurtos öntettel.
Sertés filé gyógynövény alapléban, tökpürével és levélspenótával, egy pohár vörösborral.
13. nap - 2020. november 20., szombat
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, két tojás egy pohárban, egy tál kvark friss dinnyével, egy csésze tea.
Fél bio csirke paprikás ágyban tökpürével és brokkolival.
Egy pohár vörösborral.
14. nap - 2010. november 21, vasárnap
Egy nagy tál túró, krémsajt, búzakorpa és friss dinnye. Kapuccinót tálalnak hozzá szójatejjel.
Két és fél darab sütemény, két kapucsínó. Nincs rossz lelkiismeret.
Bio csirke maradványai egy paprikás ágyban, tökpürével és brokkolival, két pohár vörösborral.
15. nap - 2010. november 22., hétfő
Egy nagy tál túróval, szemcsés krémsajttal, búzakorpával és friss ananásszal, egy csésze tea.
Ebédidőben (a karácsonyi vásáron):
Egy türingiai bratwurst (hui, hui sárga lista) mustárral és egy rész párolt gombával.