A fogyás első szabálya soha nem a gyorsétel!
Snackek, snackek, üdítők és gyorsételek. A gyorsétel különösen népszerű a gyermekek és a tizenévesek körében. A nagy multinacionális cégek reklámkampányainak hatására a legfiatalabbak könnyen engednek az ócska ételek kísértésének, súlyosan károsítva testük egészségét. Készítsen új szabályokat, és készítsen egészséges és tápláló snacket! Így teheti meg.
Az ócska étel kockázatai
Az ócska étel valódi veszélyt jelent szervezetünkre. A tartósítószerekben, színezékekben és kémiai anyagokban gazdag ipari termékeket jellemzően a következők jellemzik:
- alacsony tápérték
- nagy mennyiségű konyhasó
- a finomított cukrok magas aránya
- magas koleszterinszint, telített lipidek és/vagy hidrogénezett zsírsavak (transz)
Junk food élelmiszerek készítése függő: ezért mindig többet akarunk belőle, minél többet eszünk! De a kockázatok magasak: a gyorsétel nagyon káros az egészségre, és hozzájárul a rövid és hosszú távú patológiák kialakulásához.
Gyorsétel, az agy ellensége
A gyorsétel gazdag AGE-ben: ezek glikált metabolikus végtermékek, amelyek a fehérjék és zsíros anyagok cukorral történő reakciójából származnak. Úgy gondolják, hogy ezek a termékek felelősek olyan betegségek előfordulásáért, mint a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór.
A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint az AGE negatívan befolyásolja a mentális aktivitást azáltal, hogy fáradtságérzetet produkál, ami lelassítja az agy működését. Ez megmagyarázná, hogy az elhízott emberek miért szenvednek gyakran kedvetlenségtől és érzik magukat tehetetlennek.
A depresszió ellen: gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak akar!
Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya szerint az ócska ételekkel elfogyasztott anyagok a depresszióhoz társuló néhány betegséghez vezetnek. A kutatók felfedezték, hogy az ipari termékekben gazdag étrend serkenti a depressziós tünetek kialakulását, ami ellentétben áll a gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztók jó hangulatával és napi rutinjával. Az antioxidánsok, vitaminok és zsírsavak az egészséges és boldog élet kulcsa.
A pszichofizikai jólét szorosan kapcsolódik az étrendhez: ez a kötelék már az élet első hónapjaiban kialakul, amikor az újszülött kapcsolatba kerül az étellel és meghatározza első étkezési szokásait.
Szemététel, a bőrt veszélyezteti
Az Aucklandi Egyetem kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy a gyermekek és serdülőknél az asztma és az ekcéma fokozott előfordulása a telített zsírok túlzott fogyasztásával függ össze (ezek bőségesen megtalálhatók a gyorsétterem-láncok gyártott ételeiben). A szakértők szerint ezek az anyagok csökkentik az immunrendszer védekező képességét, és így a gyermekeket ki vannak téve az allergia kockázatának.
Alapvető az egészséges táplálkozás oktatása már kicsi kortól, mert heti három adag zöldség vagy gyümölcs bevezetésével is csökkenni kezdenek a szabályozatlan étrendből eredő kockázatok.
Tippek a Bioimis-tól
A Bioimis tippje mindenkinek: soha többé nem ócska étel! Inkább olyan étrendet részesítsen előnyben, amely gazdag természetes ételekben, amelyet tudatosan és szeretettel készít. Táplálja testét egészséges módon, garantálva minden szükséges tápanyagot: jó mennyiségű energiával és vitalitással jutalmazza!