A fogyás előzményei
Összefoglalták a szülészeti kórházba tett utazás eredményeit: egy fiú, 3200 kg, 52 cm magas és anya, vagy inkább mamut (így éreztem magam), az összes ismert kör paramétereivel 106-85-102, 68 mérlegen ... Ón ! Hol van 54 kilogramm? Hol vannak a 95-74-92? Sokkot kaptunk, de körülöttünk mindenki biztosított volt, azt mondják, ne aggódjon, születése után mindenki lefogy, a baba vysmokchet
Eltelt egy hónap, aztán kettő, felkelek a mérlegre, minden ugyanaz, a paraméterek nem mozognak, a második áll eltakarja a nyakát, csak a mellkas mérete 4-5 hoz örömet. De nagyon kényelmetlen voltam, depresszió alakult ki, és az ígéretek, hogy a baba mindent megszív, nem múltak el ... a babát egy hónapig kevertem, és nem estem lefogyni egész éjjel, mindig eszem…
Nem éreztem jól magam, nem éreztem jól magam ebben a zsúfolt testben, ahol minden gyenge, minden megfagy és kialszik. Igen, születésem előtt nem voltam szuper modell, de legalább nem annyira ijesztő. Nem illeszkedtem egy dologba, laza ruhákat viseltem, jó, hogy tél volt, és egy hatalmas kabát segített elrejteni minden édeset. Egy ponton egyértelműen megértettem, hogy valamit tenni kell.
Ellenkező esetben egyszerűen nem lesz képes edzeni, edzeni, örökre síró gyereket gondozni, mosni, takarítani, főzni. Zavarta a tanulmányait és a dohányzást is. Az első dolog, mihelyt elment szoptatni, cigarettára gyújtott. Körülbelül 9 éves a tapasztalatom. De a fogyás vágyam olyan erős volt, hogy úgy döntöttem, hogy leszokok a dohányzásról...
És soha nem gondolja, hogy a dohányosok jobbak lesznek! Ez egy mítosz, tudatalatti szinten vagyunk és csak! Kemény, nikotinmentes fájdalom volt, szerettem volna enni valamit, de ellenálltam. Vizet ittam, sokat sétáltam (kevesebbet fogok írni a testmozgás rovására) Először korrigáltam az étrendet. Zöldségre váltott, megtagadta a kenyeret, minden szénhidrátot, édeset.
hogy a test egyszerűen kimerüljön. Mivel a súly nem volt kicsi, csak intenzív tanulmányokról, éles testről és markáns kockákról lehetett álmodni. Élénk sétával indultam, napi 10-12 km-t gyalogoltam, míg a gyerek babakocsiban aludt, én még 3-4 km-es szekérrel is futottam. 2 hónapig tartott, mínusz 57-58 kg, az utcán májusban boldog voltam!
Az eredmény a ruhákon is látszott, tehén lévén, vettem egy nyári ruhásszekrényt, néhány kisebb mérettel, és csak eldobtam a használt ruháimat! és ez újabb ösztönzőként szolgált. Májusban már beszálltam a szülés előtti ruháimba, csendesen kezdtem rájönni a megvesztegetésre.
Kis probléma volt a bőrrel, megpróbált meghajlítani, főleg, hogy nem szerette az alját és a gyomrát - általában szomorúság volt. Nos, még mindig szörnyű fáradtság volt, a test bármilyen módon ellenállt az ilyen kalóriaszegmensek fogyasztásának, kiesett a haj, hámozott körmök. Visszatértem egy táplálkozási tanácsadóhoz.
Kijavította az étrendemet, kiderült, hogy napi 5-6 alkalommal kell enni és sokat kell enni. Az étlapomon voltak gabonafélék, gyümölcsök (az emésztés árnyalatain keresztül, csak a nap első felében fogyasztották őket), édességek, felfedeztem az articsókát, a tököt, a tököt, a kovásztalan kenyeret, a lenmagot, a korpát, a tojást, a tejet - kefirt. ryazhenka, joghurt, lenmag, szója, tök, szezámolaj - a fenébe is. ízletes és egészséges. És igen, ne lepődj meg, de zsírt kell enned!
Most a fizikai megterhelésről. Már mondtam a gyors járásról és a babakocsival mérsékelt tempóban történő futásról. Amikor 10 kilogrammig tartott, úgy döntöttem, hogy enyhén meghúzom a testem. már nagyon meleg volt, kezdett menni a vízszintes sávokhoz, szimulátorokhoz. Rakd ki a sajtót, járj a fogantyún, reggel tornázz. Nyomja meg fokozatosan, ritmus hozzáadásával, napi 3-4 megközelítésre osztva.
A mérleg nem állt le, szó szerint másfél hónap alatt, a mérleg 52 kg-ot mutatott. Megkönnyebbülten sózott, de nem állt le!
Eddig javulok.
Negyedik éve kezdődik a reggel a következőképpen:
- klasszikus oldalsáv +;
- Mahi súlyzók - 1,5 kg-nál van nálam;
- a lábak emelése;
- olló;
- csavarás.
Az összes gyakorlatot körkörösen végzem, azaz 10-20-szor hajtom végre három sorozatban. A gyakorlatok úgy változnak, hogy a testem gyorsan megszokja ugyanazokat a feladatokat, télen pedig több nyújtó gyakorlatot, több fordulatot, biciklit (mindenki ismer), V-emelést, hidat végzek. Futás helyett felmászok a lépcsőn, kicsit pumpálok a vízszintes rudakon, egyszerű gyakorlatokat végzek - emelem a lábamat, a karomat nyomom és végigfutok a lépcsőn.
Miután már felfogtam a PP (megfelelő táplálkozás) minden erejét és erejét, magam is korrigáltam, csak arra figyeltem, amit egy táplálkozási szakember tanácsolta, amit a testem szeretne. Racionálisan ossza meg a képzést. Most 51 kg a súlyom, 158 cm a magasságom.
Jól érzem magam a testemben, amit mindenkinek szeretnék!