A fogyás és a sport, beszéljünk a számokról

Először is elengedhetetlennek tűnik számomra annak a mértékegységnek a meghatározása, amely minősíti ételeink mennyiségét. Sokan összekeverik a Kalóriát és a Kilokalóriát. Tévedés és a nyelvvel való visszaélés azt gondolni, hogy egy egyszerű alma 20-30 kalóriát hoz, mivel egy alma 20-30 kilokalóriát vagy 20 000-30 000 kalóriát hoz! Tehát leginkább a cal vagy a kcal szimbólumot használjuk. Vigyázzon, ne tévessze össze az élelmiszer-csomagoláson a következő szimbólumokat: kcal, cal és Cal !

1 kcal = 1 Cal = 1000 cal, tehát 1 kilokalória = 1000 cal

Az embernek napi 1200–1600 kcal-ra van szüksége, hogy túlélje az alapvető szükségleteket (légzés, szívverés stb.) Anélkül, hogy rontaná a testét. Összefoglalva: mindenki kényelme érdekében többet beszélünk kcal-ban, mint cal-ban.

Nem mindig könnyű számokról beszélni a sportban, mivel „ha” -okat kell beletennünk. A választott tevékenység, az edzés gyakorisága, az intenzitás, amiben elhelyezed magad, az energiafelhasználási képességed (takarékos vagy, vagy van-e motorod, amely fogyaszt?) Minden tényezőt figyelembe kell venni.

Az egyórás foglalkozáshoz itt találhat néhány számadatot, amelyek néhány jelzést adnak a kiválasztott tevékenységhez elköltött kcal-ról:

---