A fogyás és a testmozgás az intenzitást vagy a JDQ időtartamot helyezi előtérbe
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Titkot fogok mondani. Szándékosan említettem a "fogyást" a címsoromban, hogy felhívjam a figyelmét! Most, hogy elkezdtél olvasni, már tudod, ha ismersz, hogy a témában túlmutatok a fogyáson.
A fő gondod a derekad, nem a súlyod.
Az egészségére veszélyes testzsír a hasi zsír, különösen a zsigeri (belső) zsír, amely nagyon káros, mivel jelentősen megnöveli az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.
A hasi zsír fejlődésének követésének egyszerű módja a derékvonal időről időre történő mérése: az évek során nem nőhet.
Tehát a valódi kérdés inkább az: nagyobb vagy hosszabb ideig kell edzeni, hogy az évek során megtartsam a derekamat? ?
Ennek érdekében a Laval Egyetemen irányított kardiometabolikus kockázatokkal foglalkozó nemzetközi tanszék munkatársaival összekapcsolt nemzetközi szakértő kollégáimmal végigvittük az összes komoly tanulmányt, amelyet a témában végeztek.
Randomizált vizsgálatokról beszélünk itt (az önkénteseket véletlenszerűen csoportokba soroljuk, amelyek vagy: 1) nagyobb intenzitással, de rövidebb ideig gyakorolnak; vagy 2) közepes intenzitású edzés, de hosszabb ideig).
Fontos megemlíteni, hogy azok a tanulmányok érdekeltek bennünket, amelyeket kezdetben mozgásszegény egyéneknél végeztek, nem pedig sportolóknál vagy nagyon aktív sportolóknál.
A képzés fontossága
Ha, mint az általunk áttekintett tanulmányok esetében, kicsi a pocakja, és ki akar törni ülő szokásaiból, a hír jó. Nemzetközi szakértői csoportunk arra a következtetésre jutott, hogy a gyakorlat intenzitása nem tűnik olyan nagy tényezőnek.