A fogyás fennsíkjának kezelése - Valudis - Tippek az egészségesebb, jobb élethez
A Valudis szerkesztőségének hozzájárulása 2020. január 20-tól
Számos olyan hihetetlen bravúrra vagyunk képesek, amelyek látszólag szembeszállnak a természettel. A sportolók puszta akaraterővel a végén felemelhetnek valamit, amire a testük nem lenne képes, anélkül, hogy valami izomgörcsnél rosszabbat tapasztalna. Az emberek alkalmazkodni tudnak egy autóbaleset okozta szélsőséges fizikai traumához, és ellenállhatnak az előrejelzéseknek, amelyeket soha nem hagynak el. Bár ezek a csodálatos bravúrok általában számos helyzetben hasznosak, vannak olyan fizikai válaszok, amelyeket egyesek meglehetősen nemtetszéssel tekintenek. Ezek a "rosszalló válaszok" magukban foglalják az úgynevezett "fogyás fennsíkot".
Lényegében a „fennsík” kifejezés olyan helyzet leírására szolgál, amelyben a test már nem képes többé lefogyni, általában a fogyókúrás tabletták és az alkalmazott módszerek toleranciájának kialakulása miatt. Lényegében a fennsíkot akkor éri el a test, amikor a test toleranciát alakít ki a kezelés korlátaival és gyakorlataival szemben, így a test anyagcseréje alkalmazkodni tud a fogyókúrás tablettákhoz vagy az alkalmazott módszerekhez. A legtöbb diétás könyvben a fennsík létezését határozottan figyelmen kívül hagyják, főleg azért, mert a fogyókúra céljának tagadásaként tekinthetünk rá, ezért rossz a marketing szempontjából. Van azonban mód az emberi test ellensúlyozására azáltal, hogy toleranciát alakít ki az edzésprogramokkal és a fogyókúrás tablettákkal szemben.
Ha egy mintával szembesül, az emberi anyagcsere végül alkalmazkodni fog ehhez a mintához. Az emberi testnek ez a természetes alkalmazkodóképessége okozhatja a fogyás fennsíkját, különösen akkor, ha az ember étrendjét és étkezési szokásait megváltoztatták a fogyás érdekében. Ennélfogva, miután elegendő idő telt el, a minta megváltoztatása az étrend vagy a fogyókúrás tabletták újra életbe lépését eredményezi. Ez a trükk lényegében megzavarja az emberi anyagcserét, és gyakran meglehetősen drasztikus módszerként tekintenek rá, hogy a test "étrendbe" kerüljön. Természetesen többféle módon lehet hatékonyan megváltoztatni ezt a mintát anélkül, hogy maradandó károsodást okozna a testben.
Erő- és súlyzós edzés hozzáadása, valamint a saját edzésmódjának megváltoztatása a legtöbb esetben a fennsík leküzdésében is segíthet. A test edzés közben még mindig elégeti a tápanyagokat, bár az emésztőrendszer anyagcseréje beállíthatja a nagyobb súly megtartását, és nem égetheti el edzés közben. A gyakorlatok nehézségének növelése vagy a kevésbé fejlett izomterületek megcélzásának megváltoztatása hatékonyan kényszerítheti a testet az újbóli alkalmazkodásra. Amíg a test elfoglalt a változásokhoz való alkalmazkodásban, újra elkezdheti a fogyást is. Ezt a módszert azonban a legjobban a személy étrendjének megváltoztatásával lehet alkalmazni a hatékonyság maximalizálása érdekében.
A platóprobléma megkerülése másik trükkje az étkezések közötti időkeret megváltoztatása. A belső óra, amelyen keresztül az emberi test emésztőrendszere működik, tetszés szerint megváltoztatható, feltéve, hogy az ember megfelelően megváltoztatja az étrendet és az étkezési szokásokat. Egy olyan egyszerű cselekedet, mint az étkezési terv megváltoztatása, például több étel hozzáadása, de mindegyik nagy részének csökkentése, észrevehetően befolyásolhatja az anyagcsere sebességének változását. Ennek a módszernek az a fő elgondolása, hogy a test gyorsabban égesse el az ételt annak érdekében, hogy a fogyókúrás programja és az étrend helyreálljon.
A lehetőségek mérlegelésekor hasznos szem előtt tartani, hogy ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké. Egyes lassú anyagcsere-folyamatok szükségessé tehetik az étrend és az edzésprogram megváltoztatását, míg mások egyszerűen az étkezések közötti szünet lerövidítésével járhatnak. A kritikus pont egy olyan módszer megtalálása, amely működni fog és hatékony lesz egy adott anyagcseréhez, ami időigényes folyamat lehet.
Ez a cikk klinikai képpel, egészségügyi vagy orvosi témával foglalkozik, és nem öndiagnózisra szolgál. A hozzájárulás nem pótolja az orvos diagnózisát. Kérjük, olvassa el és vegye figyelembe az egészségügyi témákkal kapcsolatos közleményünket is!