A fogyás gyorsan tovább tart »Magazines News Publishers
Egy új tanulmány a tartós siker érdekében gyors fogyást javasol
Ha korábban azt gondolta, hogy a lassú és folyamatos fogyás a hosszú távú fogyás legjobb módja, akkor fontolja meg újra. Lisa Nackers és munkatársai az USA-ban, a Floridai Egyetemen megerősítették, hogy a tartós fogyás kulcsa nem lassú, hanem gyors fogyás a diéta korai szakaszában. Kutatási eredményei1 online megjelennek a Springer's International Journal of Behavioral Medicine folyóiratban.
A túlsúlyos emberek testsúlycsökkenése akkor tekinthető sikeresnek, ha a kezdeti testtömeg legalább tíz százaléka, és ez legalább egy évig fennmaradhat. Azt azonban még nem sikerült megállapítani, hogy a gyors vagy lassú fogyás a legjobb módszer a túlsúlyos betegek hosszú távú súlykezelésére. Egyrészt bizonyíték van arra, hogy a kezdetben a lassú fogyás további fogyáshoz vezet, megakadályozza a jo-jo hatást, ugyanakkor hosszú távon megőrzi a fogyást. Másrészt azt is be lehet mutatni, hogy kezdetben nagyobb súlycsökkenés esetén a megfigyelt hosszú távú súlycsökkenés nagyobb.
A tudományos tanulmányban Lisa Nackers és munkatársai a kezdeti étrend sikeressége és a hosszú távú testsúly fenntartása közötti kapcsolatot vizsgálják. Különösen azt értékelték, hogy a kezdetben lassú fogyás sikeresebb-e a tartós testsúly fenntartása szempontjából, mint az eredetileg gyors fogyás.
A szerzők 262 középkorú, túlsúlyos nő adatait elemezték, akik részt vettek a TOURS tanulmányban az elhízás kezeléséről alultáplált vidéki környezetben. A nők egy hat hónapos életmódprogramban vettek részt, amelynek segítségével kevesebb kalóriát fogyasztottak és többet mozoghattak, hogy átlagosan heti 0,45 font súlycsökkenést érjenek el. Ezután egy további éven át egy kibővített támogatási program támogatta őket, amelyben havonta kétszer szólítottak meg csoporttalálkozók, telefonhívások vagy hírlevelek útján.
Lisa Nackers és csapata három csoportba osztotta a nőket a mérés első hónapjában bekövetkezett fogyásuk szerint. Ez alatt az első hónap alatt a gyors csoportba tartozó nők heti 0,68 kg-ot, a közepes csoportban 0,23 és 0,68 kg-ot hetente, a lassú csoportba tartozó nők pedig kevesebb, mint 0,23 kg-ot fogyattak hetente. A szerzők ezt követően megvizsgálták a nők 6-18 hónap utáni fogyását, valamint az esetleges későbbi növekedést.
A tudósok megállapították, hogy az elején történő gyors fogyás hosszú távú előnyökkel jár. A gyorsan fogyó nők összességében többet fogytak, hosszabb ideig megtartották a testsúlyukat, és a lassú fogyáshoz képest nem volt nagyobb a súlygyarapodás kockázata. A gyors csoportba tartozó nők 18 hónap után ötször gyakrabban érték el a klinikailag releváns tíz százalékos súlycsökkenést, mint a lassú csoportba tartozó nők. A középső csoport résztvevői csaknem háromszor érték el ezt a fontos értéket, mint a lassú csoportba tartozó nők.
A szerzők ezért a következő következtetésre jutottak: „Az életmód-kezelésekkel kapcsolatban tudományos tanulmányunk további bizonyítékokat szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a kezdetben gyors fogyás és ezáltal a nagyobb rövid távú fogyás nem vezet fokozott hajlamra a súly visszaszerzésére. Ez nagyobb súlycsökkenéshez és hosszú távú sikerhez vezet a súlykontrollban is. Javasoljuk, hogy a testsúly-szabályozó életmód programokban kelljen nagy hangsúlyt fektetni arra, hogy a kezelés első néhány hetében nagyobb, nem kicsi viselkedési változásokra törekedjenek.
Referencia:
Nackers LM és mtsai (2010). Az összefüggés a kezdeti súlycsökkenés és az elhízás kezelésének hosszú távú sikere között: vajon lassú és egyenletes nyeri-e a versenyt? International Journal of Behavioral Medicine DOI 10.1007/s12529-010-9092-y