A fogyás hamis barátai; Fit nővér, a blog
Jólét és egészséges életmód
Gyakran összekeverjük az egészséges ételeket, a meghatározott ételeket (allergia stb.) És a fogyást segítő ételeket. Szembesülve az ajánlatok, címkék és marketing ígéretek sokaságával, nehéz tudni, mi segít valóban elérni céljait.
Egy kis túra a zsírvesztés és az egészség hamis barátai között is.
Ökológiai termékek
Sokan úgy vélik, hogy a bio étkezés elegendő az egészséges és kiegyensúlyozott étrend garantálásához, ami sajnos messze van. Az organikus jó, de nem mindig tökéletes. Süteményeket, édes joghurtokat, gyümölcsleveket, gabonaféléket, tehéntejet stb., Bármit, sőt pálmaolajat tartalmazó termékeket is talál. Éberségének tehát meg kell egyeznie a nem biogazdálkodásból származó termékekkel: kerülje a finomított termékeket, a hozzáadott cukrokat, a nagyon zsíros és nagyon édes ételek keverékét, az állati zsírokat, a túl sós ételeket és az összetevők bővített listáját.
Mondhatjuk, hogy az organikus nem befolyásolja a fogyást? Nem, de ez közvetett kapcsolat. A sok csomagolásban és nem organikus élelmiszerekben található xenoösztrogének befolyásolják a hormonális egyensúlyhiányt, amely a zsírvesztéssel szembeni ellenálló képesség oka, különösen a has, a combok és a farizmok. Akár az egészségére, akár a céljaira szolgál, minden érdeke a biotáplálékok előnyben részesítése, amelyeket gondosan válogat.
Ami a biotermékek árát illeti, amikor feldolgozott termékek, sütemények, gyümölcslevek nélkül stb. és hogy a nyers ételeket (hús, hal, tojás, zöldség, gyümölcs, olajos mag stb.) részesítjük előnyben, sokat nyerünk. Minőség helyett mennyiség.
0% zsír
A diéta szempontjából a 0% az etalon. Tévesen azt gondoljuk, hogy a szemünk lehunytával oda is mehetünk. Amíg 0%, ez jó a vonalnak, és akkor jó, hogy továbbra is ugyanazokat a termékeket fogyaszthatjuk, mint korábban, de azzal a biztosítékkal, hogy ezek segítenek a fogyásban.
Először is helyteleníthetjük azt a tényt, hogy a gyártók szörföznek a zsíroktól való félelemben. Mivel a zsírban van zsír, ez szükségszerűen rossz, de nem az, ezt most kezdjük megtudni. A jó zsírtartalmú étrend nem árt Önnek, éppen ellenkezőleg, mindaddig, amíg az nincs kombinálva magas cukros termékek fogyasztásával. A jó lipidek elengedhetetlenek a sejtjeink megfelelő működéséhez, ezért nem szabad eltávolítani őket étrendünkből.
Még bosszantóbb, hogy a 0% zsír nem 0% cukor. Tisztában vagyunk azzal, hogy ezek a termékek néha szénhidrátokban gazdagabbak, mint klasszikus megfelelőik. Távolítsa el a zsírt a cukor hozzáadásához, ez kevéssé érdekli, és különösen káros.
Teljes ételek
Mint valószínűleg tudja, erősen ajánlott finomított ételeket vágni. Ennek oka az, hogy a szénhidrátokkal szembeni rosszabb toleranciához vezetnek, és növelik a hiperinsulinizmus kockázatát. Ezek okozzák az anyagcserezavarokat, a túlsúlyt és az éhség rossz szabályozását.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljes verziójuk ideális.
A teljes kiőrlésű gabonák glikémiás indexe természetesen valamivel alacsonyabb, mint a finomítottaké, de nem feltétlenül szabad akaratuk szerint fogyasztani őket. Tehát nem kérdés, hogy egy szelet fehér kenyeret fel kell cserélni egy fél bagett teljes kiőrlésű kenyérre. Ezenkívül a zöldségek mindig gazdagabbak rostokban és ásványi anyagokban, és kielégítőbbek lesznek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, ezért akár meg is kell töltenie a tányérját, zölddel is megteheti.