A fogyás helyes és egészséges módja
. és annak valószínűsége, hogy még többet fogsz szerezni utána, nagyon magas.
Ha valóban rendesen és egészségesen szeretnél lefogyni, megmutatom 12 egyszerű lépésben, hogyan kell csinálni - ingyen és teljesen kötelezettség nélkül.
Csak írja be alább az e-mail címét, és kattintson a "Kérje most ingyen!"
Ez az információsorozat teljesen ingyenes és nem kötelező az Ön számára. Nem kötelezed el magad semmivel. Természetesen tiszteletben tartom az adatvédelmi irányelveket: Az Ön e-mail címe biztonságos kezekben van, és soha nem fogja eladni vagy bérbe adni. Csak személyesen kap tőlem e-maileket. Ha nem szeretne több e-mailt kapni, az egyes e-mailek végén talál egy linket, amellyel egyszerűen leiratkozhat.
Kedves diétakereső, kedves diétakereső,
kérdezhetek valamit?
Eszik még rendesen - vagy már megint diétázik?
Több mint 97 ismert diéta és az őrület soha nem ér véget. A szokatlan fogyókúrával kapcsolatos szokatlan diétás megközelítésekről szóló jelentések folyamatosan nőnek.
Mikor élte át az utolsó diétát?
És miért keresel (újra)?
Mi teszi ezeket a diétákat olyan egyedivé?
Minden bizonnyal az az ígéret, hogy rövid idő alatt sokat fogyok. És ha már korábban kipróbálta a diétát, tapasztalatból tudja: minél gyorsabban fogy, annál gyorsabban jelennek meg ismét a mérleg a kilók. Üdvözlet a hírhedt JO-JO effektustól.
Mielőtt azonban megmutatnám, mi a „különleges” a „Helyes és egészséges fogyás” programban, olvassa el, mit számoltak be a Fogyás útmutató résztvevői.
| Karcsúsító tapasztalat # 1: HANS-JOACHIM SPLETT |
"A diéták nagyszerű témát jelentenek a média számára, hogy sok papírlapot kitöltsenek. Az élelmiszeripar és további termékszolgáltatók is örülnek a sok" hype "-nak."
Köszönjük az "egészséges" fogyással kapcsolatos információkat. Azt is gondolom, hogy mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy túl kövér-e, és ha az illető is változtatni akar rajta. Az a célzás, hogy a csoportdinamika segít, minden bizonnyal helyes, és a kiegyensúlyozott étrend szintén nagy lépés a helyes irányba. A diéták nagyszerű médiatéma sok lap kitöltéséhez. Az élelmiszeripar és a további termék-szolgáltatók örülnek a sok "hype" -nak.
Üdvözlet Hannoverből
| Karcsúsító tapasztalat # 2: HANS SCHALLER |
"Nagyon szeretnék köszönetet mondani az átfogó tájékoztatásért."
Nagyon szeretnék köszönetet mondani az átfogó tájékoztatásért. Szerencsére ne ragadjon bele a diétás őrületbe. A problémám az időskor (60 év), amikor a kilók titokban szaporodnak. A transzzsírok témája felnyitotta a szemem az ezzel kapcsolatos problémákra. Most egy kicsit javítom az étrendemet a javaslataid szerint, és csak többet sportolok. Ezúton is köszönöm és üdvözletét az Allgäu-nak.
| Karcsúsító tapasztalat # 3: EVI SCHULZE |
- Köszönöm az információkat, amelyeket nagy érdeklődéssel követek.
Köszönöm az információkat, amelyeket nagy érdeklődéssel követek. Körülbelül 2 évvel ezelőtt ésszerű és kiegyensúlyozott étrenddel (hasonlóan ahhoz, ahogy leírja) fogyókúrázás nélkül 10 kg-ot fogytam. Csak azért, mert most visszatértek a helyes pályára, mert az érzelmi vagy társszerű környezetem zavart, és az étel helyettesítő szerepet tölt be (e). A támogató testmozgás elengedhetetlen tényező. Jelenleg a gondolkodási élelmednek köszönhetően megpróbálok egyensúlyt találni a testmozgás és az ételmennyiség között, mert figyelek a minőségre és az egyensúlyra, vagy az idényjellegű gyümölcsökre és zöldségekre stb. Ezúton is szeretném megköszönni a hasznos szavakat! (. ) Üdvözlettel
Az étrend tudományos előrejelzései kemények és jelentőségteljesek:
Az összes diéta 95% -a hiábavaló lesz. Nem számít, hány könyvet és folyóiratot olvastál ott. Függetlenül attól, hogy Glyx diéta, káposztaleves, FDH vagy ananász kúra.
A táplálkozási szakemberek tudják:
- A diéták nem működnek!
Épp ellenkezőleg: a legtöbb esetben még nagyobb súlytöbblethez vezetnek.
"Ha hosszú távon a kívánt súlynál akarsz maradni, akkor természetes táplálkozási magatartást kell fenntartanod. És pontosan ezt elfelejtettük sokan" - írja az ismert táplálkozási pszichológus, Prof. Dr. Joachim Westenhöfer
A következetlen szokások megváltoztatásáról van szó.
"Természetes táplálkozás" - egyszerűen hangzik, de egyáltalán nem könnyű, amint azt a tanulmányok mutatják. Már nem csak az éhség miatt eszünk, hanem étvágyból.
Aztán ott van a szokás. 30 éves korodra már átlagosan 40 000 ételt ettél, és ezért állandó ismétlési képzést hajtottál végre. Az esti falatozás a kanapén, menzai ételek, konzervek, amúgy túl kövér, túl édes és túl sós.
Valójában ezt egyébként is tudja - ugye?
És akkor úgy gondolja, hogy egy-két hét fogyókúra megoldja a problémáját?
Annak a valószínűsége, hogy a problémáját így kézben tarthatja, évről évre csökken, és minden további diétával még gyorsabban.
Aztán ott van a reklámcsapás. Folyamatosan kínálunk új "könnyű termékeket", speciális bárokat, italokat és porokat. A gyógyszeripar már régen felfedezte ezt a piacot, és Ön valószínűleg ismeri a tabletták egy részét. És akkor vannak olyanok, akik reményt keresnek, akiket megoperálnak: zsírszívás, gyomorkötés, gyomorcsökkentés stb.
Hihetetlen, amit kínálnak!
Nyilvánvalóan senki nem akarja csak azt megvalósítani, amit MINDEN ésszerű tanulmányban újra és újra bebizonyítottak. Tudod mit kell tenned:
Tudod, hogy ez valahogy a diéta következménye lehet. És a több testmozgás neked is jót tenne. Csak hogyan, mikor és hol?
Itt jön a jó hír:
Újra ledolgozhatja a tanultakat!
Megszakíthatja az unalom, a csokoládék, a bánat és a sajtkenyér közötti kapcsolatot.
"Hosszú ideje kerestem egy olyan koncepciót, amely egyszerű és tartós eredményeket produkál pirula-por pontozás nélkül!"
De miért kellene továbbra is rám hallgatnia?
Nos, természetesen, ha meghallgatja valaki tanácsát, tudni szeretné, hogy tud-e róla. Ez érthető.
Külön örülök annak, hogy egyre több idősebb és szintén túlsúlyos ember kezd velem egészségorientált edzéseket - show és teljesítménygondolkodás nélkül.
Éveken át egészségtanárként, sportgyógytornászként és alternatív gyakorlóként többször kérdeztek tőlem a táplálkozásról és a fogyásról. Korábban voltak táplálkozási terveim és receptjeim, amelyeket továbbadtam tagjaimnak és a betegeimnek. De hamar rájöttem, hogy ez nem állandó megoldás.
Nem voltam és nem vagyok táplálkozási szakember. Azt sem mondom meg, hogy mit egyél és mit ne. A tiltások és az előírások soha nem működtek - legalábbis akkor, ha az evésről van szó.
És különben is: azon a véleményen voltam, hogy mindenki régóta tudja, mit kell enni: több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű terméket, a lehető legtermészetesebb ételeket, vizet.
És amit nem szeretnél enni: zsíros hús, limonádé, cukor, csokoládé, chips, sütemények, sütemények, gyorsételek, hasábburgonya, zsíros kolbász stb., Hogy csak a legfontosabbakat említsem.
Meggyőződésem, hogy már tudja, mit kell enni és mit kell otthagynia. vagy? A kérdés, amelyet feltesz magának, inkább:
Miért nem csinálod?
A 40 éves táplálkozási oktatás nem tette karcsúbbá a németeket. Épp ellenkezőleg: a túlsúlyosak száma tovább növekszik.
És a legfrissebb kutatás megerősíti: Nincsenek tudásproblémái - megvalósítási problémái vannak!
Megnéztem a piacon elérhető számos táplálkozási koncepciót.
Táplálkozási szakemberek, szakképzett táplálkozási szakemberek, dietetikusok velem voltak és táplálkozási tanfolyamokat akartak kínálni. Valamennyien valóban szakterületük szakértői voltak, de a program mindig ugyanaz volt:
. ezt megeheti - ezt nem szabad megenni.
Egyes fogalmakkal keverni kell a port vagy az italokat. Ezek hasznosak lehetnek. De ha elhagyja, akkor ismét hízik. Véleményem szerint ez sem tartós megoldás. Ezenkívül ezek a porok általában viszonylag drágák.
És: az évek során észrevettem:
"Sok nő számára a fogyás és a folyamatos fogyókúra öncélúvá válik, nevezetesen, hogy soha ne elégedjen meg önmagával. Ezenkívül az állandó önszidások és állandó kifogások, hogy nem sikerült ez vagy az.
Nem segített. Ez a probléma nem hagyott békén, mert tudtam, hogy ésszerű, egészséges és állandó megoldásra van szükség.
És itt kínálok neked egy megoldást: Az étrend és a fogyás legfontosabb pontjait 12 részben állítottam össze az interneten.
És: Azt akarom, hogy ne ragadjon bele ismét ebbe a "diétás őrületbe".
Minden jót és sok szerencsét kívánok
P.S. A bal oldali navigációban további e-maileket talál, amelyeket az olvasók írtak nekem. Itt lent:
- A sorozatod újabb lendületet adott nekem.
A sorozatod új lendületet adott nekem az egészséges táplálkozáshoz, és hogy ne egyek túl keveset! Gyakran túl keveset eszem napközben, majd este pizzát vagy ilyesmit, ami az utóbbi időben valóban beindult: de néhány napja rendszeresebben eszem, és sok gyümölcsöt, zöldséget, fekete kenyeret stb.
". nagyon informatív és oktató."
nagyon informatívnak és oktatónak találta a különféle üzeneteit!
Nagyon szeretnék köszönetet mondani ezért!
Most a tanácsot "működésbe kell hozni".
Üdvözlet Graben - Neudorf-tól,
"Olyan sok van a piacon, és ha egy kicsit vagy egy kicsit többet szeretne, akkor gyorsan beleesik az ilyen kétes hirdetésekbe."
Szeretném megköszönni az információkat. Nem vagyok a diétás stressz vagy téveszmeim között, figyelem, mit eszek és mennyit. Érdekesnek találtam az e-mailjeit, ahol leírta a különféle étrendeket. Milyen sikereket érhet el az ember, és a kudarcokat is. A tabletek tartományát is remeknek találtam. Annyi minden van a piacon, és ha egy kicsit többet vagy kicsit többet szeretne, akkor beleesik az ilyen kétes hirdetésekbe.
Folytassa a jó munkát, és segítsen másoknak.
Üdvözlettel
". Nagyon köszönöm ezt a kompakt információt."
Ezért először is nagyon köszönöm ezt a kompakt információt. Sok van
Természetesen már tudtam, de ahogy olyan szépen írtad, azt is meg kell érteni.
Most már internalizáltam, hogy már nem diétázom. Ehhez rendszeresen (heti 4 alkalommal) tornázom, és naponta 3-szor eszem meg magam igazán. Igaz: A teljes kiőrlésű termékek hosszabb ideig tartanak.
Természetesen még nem fogyott le, de sokkal jobban érzem magam. Na igen, havonta csak egyszer megyek a mérlegre, nézzük meg, mi vár rám márciusban.
Szóval, még egyszer köszönöm az élethez való új hozzáállást!