A fogyás helyes szakaszai
Tervezte, hogy holnap fogyókúrát alkalmaz, és gyorsan elveszíti a felesleges kilókat? Gratulálunk ambícióihoz, de azt tanácsoljuk, hogy mindent türelmesen közelítsen meg. Nem fog tudni túl radikálisan megváltoztatni étkezési stílusát, és ezt nem jelzik. Mielőtt a hasán lévő tekercseket "megolvasztaná", jó néhány lépést megtenni.
Készítse elő a testét! Ha eddig egy pizzát, napi desszertet és kenyér nélküli étkezést szokott enni, akkor nehezebb vagy akár lehetetlen egyenesen salátákhoz menni. Csak meg kell szervezni egy kicsit magát, megszokni a gyomrot és az ízlést. Nevezetesen: fokozatosan csökkentse a napi fogyasztott adagokat és kalóriák számát; egészséges, házilag elkészített ételeket válasszon (főzve, sütve, grillezve, de olajban nem sütve); úgy rendezze el étkezését, hogy három hálózati és két harapnivalója legyen, 3 órás időközönként (jó, ha meghatározott órákban tartózkodunk); fokozatosan csökkentse az ételhez adott lisztet, sót és cukrot, hogy ápolja ízét és hozzászokjon egy másik típusú étrendhez; igyon minél több gyógyteát (amely csökkenti az éhségérzetet, serkenti a tranzitot, segíti a méregtelenítést).
Tegyen egy tisztító és vízelvezető kezelést. Ez a felesleges víz és méreganyagok eltávolításával, valamint a székrekedés elleni küzdelemmel történik.
Használjon étvágyszabályozó segédeszközöket. A fogyás legjobb módja az, ha kevesebbet eszik. Könnyű megmondani, nehéz megtenni, ha nagy az étvágya. A "trükk" az, hogy olyan étkezéseket vezet be a menüjébe, amelyek csökkentik az étvágyat és jóllakottság érzetet keltenek. Ezek a növények egyrészt a hipotalamusz jóllakottságának központjában, másrészt oldható és oldhatatlan növényi rostok bevitelén keresztül, amelyek növelik a térfogatukat, túlcsordulás érzetét keltik, minimális kalóriabevitel mellett. Megemlítjük itt a búzarost rostokat (felszívják a vizet és 8-14-szeresére növelik térfogatukat, mechanikus mechanizmus révén keltve a jóllakottság érzetét), a hoodia gordonii-t (a glükózhoz hasonló vegyületet szabadít fel, amely gátolja az éhségérzetet), a senna-t (növeli annak térfogatát jóllakottság érzetét kelti).
Zsírégetés. 4-6 hetes méregtelenítés és a test új életmódhoz való szoktatása után áttérhet a következő szakaszra - a zsírégetésre. Most olyan gyógynövényes gyógyszereket szedhet, amelyek serkentik a lipolízist (azaz zsírégetést) és a termogenezist (az energiatermelést sejtszinten, aktiválva a lipidanyagcserét). A zöld tea, a fahéj, a guarana, a yerba maté vagy a garcinia cambogia azok a növények, amelyekre támaszkodhatunk étrendben. Segítenek csökkenteni a zsírlerakódást, a lipideket és a koleszterint. Kapszulázott por, tinktúra vagy tea formájában kaphatók, így az adagolás formájától és az adagolástól függően különböző erősségűek.
Fokozatosan fogyni! Annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse egészségét, és ne jelenjen meg a bumeráng hatás után, az embernek fokozatosan, legfeljebb heti egy kilogrammot kell fogynia. Egy hónap alatt 4 kg-ot fogyaszthat - legfeljebb 5 kg-ot, hogy a test fokozatosan alkalmazkodhasson az új struktúrához. Az erőszakosabb fogyás automatikusan az izomtömeg csökkenését vonja maga után, és aki arról álmodozik, hogy jól nézzen ki a tengerparton, fürdőruhában, nagyon téved. A bőr nem alkalmazkodik olyan gyorsan a zsír- és izomtömeg-csökkenéshez, petyhüdt lesz, hiányzik a rugalmasság és a ragyogás.