A fogyás írása működik; Olavia
Egy korábbi bejegyzésemben elmondtam, hogy mennyire hasznos leírni, amit eszel. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy egy kicsit kövessük diétánk menetét, és lássuk a hibáinkat, nekem úgy tűnt, és mindenekelőtt azt, hogy pontosan lássuk, mit eszünk. Egy amerikai tanulmány vezeti haza a pontot !
A kalóriafogyasztás csökken
"Minél többen írják le, mit esznek, annál sikeresebben fogynak" - mondta Jack Hollis, a tanulmány vezető szerzője. "Úgy tűnik, hogy csak az, amit megesz, arra ösztönzi, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon" - mondja. Ez igazán szól velem, mert ennek megtételéhez tulajdonképpen odafigyeltem a megfelelő étkezésre, csak azért, hogy büszke legyek magamra, amikor felsoroltam az egyes étkezések során elfogyasztott ételeket! Olyan egyszerű !
A vizsgálatban alig 1700 résztvevő vett részt, és az átlagos veszteség 6 hónap alatt 6 kg volt. A tanulmány még azt is megállapította, hogy a fogyás kétszer akkora volt, mint azoknál, akik élelmiszer-naplót tartottak.
Az élelmiszer napló, a felelősségvállalás módja ?
Úgy tűnik, hogy ez működik. Az az érzés, hogy átveszed az életed irányítását és hatalmad van uralni benne. Már nem vagyunk elcsúszottak. Mindent megjegyezünk, és hirtelen arra figyelünk, hogy mit eszünk vagy mit iszunk. Ami a súlyt illeti, elengedhetetlen a saját felelősségvállalása. Azért nyerünk, mert mi irányítjuk.
Bezártam a naplómat az ünnepekre. Mostanában kicsit sodródom, de ez rendben van. És készen állsz ?
10 megjegyzés a „Fogyás írása: működik! ”
Teljesen egyetértek ! Még egy szórakoztató módszer is van rá, hogy a "Dietes et Tics" ingyenes oldalt használja (ennek köszönhetően ismerkedtem meg Olavia blogjával): minden nap rögzítjük az élelmiszer-fogyasztásunkat. Adatbázis segítségével (egyébként ellenőrizni kell) mert vannak hibák), ez nagyon egyszerű, és rájövünk, mennyire drága lehet egy pohár bort vagy pezsgőt túl sokat inni! Ezzel szemben azt is észre vesszük, hogy bizonyos "tiltott" ételek nem annyira veszélyesek a fogyásra. Azt is felfedezzük, hogy egy kis különbség nem feltétlenül jelent súlygyarapodást, ha nagyon alkalmi és elszigetelt marad. Az, amit megeszel, egyfajta kihívássá válik önmagaddal szemben.