A fogyás ismerete ilyen egyszerű lehet
Becsült olvasási idő: 6 perc
Fogyni akar? A fogyás olyan könnyű lehet. Most arra gondolsz: „Hogyan kellene ennek működnie? Annyira próbáltam lefogyni. De még mindig túlsúlyos vagyok. " Meg tudom érteni ezeket a gondolatokat, mert ugyanezt éreztem a súlyommal is.
A súlyom ötszáz font volt, és hétről hétre egy kicsit csökken. Most a mérlegem tizenkilenc kilogrammos fogyást mutat. A kívánt súlyom nyolcvanöt kilogramm vagy kevesebb, legkésőbb 2020. december 31-ig.
Ez a célom. Fontos minden túlsúlyos ember számára, aki fogyni akar: "Célok kitűzése, célok elérése és a célok felismerése", különben sehova sem jutunk. Álomsúlyunkkal sem.
Legutóbbi cikkemben "Ezzel a 6 tipp segítségével elérheti álmai alakját és tartósan megtarthatja azt" beszámoltam többek között arról, amit naponta többször is hangosan elmondok magamnak a reflexiómban, hogy lefogyjak. A cikk révén e-mailben kaptam néhány kérdést. Ez a kétségbeesett nő kérdése különösen meghatott:
«Legutóbbi cikkedben azt írtad, hogy a következőket kell írnom a tükrömre, amelybe minden reggel benézek. Szeretem magam, karcsú vagyok, tele vagyok energiával. Minden nap kényelmesebbnek, egyre szebbnek és mindig karcsúbbnak érzem magam. Hogyan kellene szépnek és karcsúnak találnom magam, amikor a tükörbe nézek, és ott látom magam, hogy sok a súlyfelesleg, kövér vagyok és mindig is voltam. Ezenkívül az az érzésem, hogy amikor ezt megteszem, a családom és az összes barátom, akik bemennek a fürdőszobámba és elolvassák, kinevetnek. Kínos, nem? "
Azonnal e-mailben kerestem meg ezt a kétségbeesett nőt, és megszerveztem egy nő-nő telefonhívást. Teljesen vele voltam. Mert egyszer magam is úgy gondoltam, mint ez a nő. De ezek a gondolatok már nem is voltak a merevlemezemen.
Hívjuk a kétségbeesett nőt ebben a cikkben Birgitnak. Mert ez a segítséget kereső nő névtelen akar maradni. Birgit és én azonnal személyes kapcsolatba kerültünk a telefonhívás során, túlsúlyunk miatt ugyanabban a hajóban voltunk.
Amikor a lélek kövér
Birgit megkérdezte tőlem, hogyan találnád magad szépnek és karcsúnak, ha mást láttál, csak egy gyönyörű, karcsú nőt a tükörben. Azt kérdeztem tőled: «Kit látsz a tükörben?» «A válasz így hangzott:« Mindig kövér voltam. Nagyon sem igazán. Azt is tudom, hogy mindenkinek teher vagyok, és hogy soha nem vagyok elég jó. "
Ezek a szavak úgy ütnek meg, mint egy pofon. Úgy éreztem, mintha valaki a múltam egy darabját tükrözné. A "mindig kövér voltam" szavaid az egyik hited volt. Ha úgy gondolja, hogy kövér vagy, és mindig is kövér voltál, hogyan kellene karcsúnak lenned? Ismertem ezt a játékot, és tudatosítottam benne, hogy mit és hogyan gondolsz magadról. Kiválasztottuk a többi szavát. «Nagyon nem is igazán». Ez a mondat önmagában fáj.
Folytattam a beszélgetést vele: "És emellett tudom, hogy mindenkinek teher vagyok". Aztán felismerte azt a terhet, amelyet súlya szempontjából el kell viselnie. "És soha nem vagyok elég jó", amikor ezt ismételte a telefonon, sírni kezdett, de miután tudatosította, hogy gondolkodik, már egy kicsit megértette, hogyan tudattalanul manőverezte magát arra, hogy hogyan és mi ő ma van.
Gyorsan világossá vált számomra, hogy ha Birgit nem szereti önmagát úgy, ahogy most van, minden görbével és túl sok fontjával, akkor mindig megpróbál valaki más lenni. Tehát semmilyen módot nem talál a súlycsökkentésre. Ez továbbra is kritikával fog telni. «Birgit, túl kövér vagy. Birgit, te nem vagy elég jó. Birgit, te mindenki számára teher vagy. "
A hit hegyeket mozgat
Ezekkel a mondatokkal saját hitét fejezi ki. És ahogy a mondás tartja, a hit hegyeket, sőt súlyhegyeket is megmozgat. Birgit nehéznek találta, amikor azt mondtam neki, hogy csak meg kell próbálnia változtatni a saját meggyőződésén. Mert meggyőződtél arról, aki éppen a tükörben lát téged.
Először is megállapodtunk abban, hogy a következő mondatot mondja naponta többször a tükörképén: «Szeretem és elfogadom minden hibámmal, ugyanúgy, ahogy vagyok.»
Mivel Birgit nem szívesen írta ezt a mondatot a tükrére, mert arra számított, hogy családja nevetségesnek találja a viselkedést, az volt a tippem, hogy írd le a mondatodat egy papírra, vidd magaddal a zsebedben és mikor A család mindig nincs otthon, el van zárva a fürdőszobában, így senki sem áll meglepően előtte, amikor hangosan kimondja ezt a mondatot a tükörképében.
Olyan vagyok, amilyen vagyok
Tájékoztattam Birgitot, hogy én is ezzel a mondattal kezdtem egy papíron. Furcsa érzéssel a gyomromban a fürdőszobában álltam és az "én" szóval kezdtem, én pedig taknyot és vizet sírtam. Ami egy örökkévalóságnak tűnt, valós időben csak fél óra telt el, azt a teljes mondatot, hogy „Szeretem és elfogadom magamat minden hibámmal, ahogy vagyok”, először mondtam el teljesen magamnak a tükörben. Azt hittem, a földbe kell süllyednem.
Ma nagyon biztos vagyok abban, hogy a súly nem csak a túlevésről szól. Természetesen az anyagcserénk is nagy szerepet játszik. Erről többet olvashat a "Mi az anyagcsere köze a súlyomhoz" cikkben.
Ötleteink néha csak nem jók
Tudod? Eszel valamit, és máris rosszul érzed magad? Olyan szavak, mint „A francba, nem akartam enni semmit. A csokoládé hízik. Túl sok kalória, amit csak ettem. Megint túl sokat ettem »és így tovább.
Ha a következő étkezéskor lelkiismerete van, miért nem változtatja meg gondolatait olyan mondatokra, mint:
"Ez az étel olyan jó nekem, karcsú és gyönyörűvé tesz". Rajtunk múlik, "mely gondolatokat engedjük meg és melyeket nem".
Szeretné, ha Birgit felfedezné velem miért van túlsúlya? Hívjon a myPfadfinder irodai óráim alatt. Ingyenes irodai munkaidő Szerdán 10–11 és 15–16. a 02751 4279291 telefonszámon, vagy írjon nekem a [email protected] címre
Legyen tájékozott
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és heti összefoglalót kap a legfontosabb eseményekről.
Köszönöm - sikeresen feliratkozott a hírlevélre!
Az adatvédelmi nyilatkozatunkban információkat talál a hozzájárulásban szereplő siker méréséről, a SendinBlue szállítási szolgáltató igénybevételéről, a regisztráció naplózásáról és visszavonási jogairól.