A 40 legjobb egészségügyi tipp az Ön számára!
1. Fogyasszon meggylét edzés előtt
Az első a 40-ből Egészségügyi tippek ízletes és egészséges. Apró könnyek jelenhetnek meg az izmokban az erõfeszítés során. Megelőzés: Igyon kb. 1/2 meggyet. Az összetevők gyulladás ellen hatnak, egy kis szerencsével nem fog fájni az izmok.
2. A banánrázás erősíti a csontokat
Kalciumra van szüksége az oszteoporózis ellen. De nem csak.D vitamint és káliumot is. Az egész egy banán turmixban van. Nagyszerű villám desszert: banánszeletek natúr joghurton.
3. Az alma karcsú
A trükk: Csak egy alma elfogyasztása éhessé tesz; ha naponta kettőt vagy hármat eszik, a fruktóz felülmúlja az éhségérzetet. És: az alma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vastagbélrák és az Alzheimer-kór kockázatát.
4. Lélegzés a szívért
Adjon életmotorjának extra oxigént a nagyobb erő érdekében: Lélegezzen lassan és mélyen 10-szer a nyitott ablaknál. Segít a szívdobogás és a stressz érzésében is.
5. Magnézium a migrén ellen
Időnként szenved migrénben? Ezután segíthet a magnézium (pl. Rágótabletta). Egy tanulmány szerint az ásványi anyag akár 40 százalékkal is csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát.
6. Lazítsa meg a nyakat
Merev nyakkal ébredt? Vegyünk egy forró zuhanyt. Hagyja, hogy a sugár 2-3 percig csobbanjon a nyakán és a vállán. Ez elősegíti a vérkeringést és enyhíti a fájdalmat.
7. Halak infarktus és stroke ellen
A tengeri halakban található omega-3 zsírsavak, pl. B. Hering, lazac, tőkehal - hetente kétszer az asztalon.
8. A hibiszkusz tea csökkenti a vérnyomást
Egy tanulmány szerint napi három csésze egy idő után csökkenti az értékeket. Fontos: vegyen teát a gyógyszertárból. De: A szívgyógyszer nem pótolja a finom italt.
9. Nyolc óra alvás
Akkor a legjobb kikapcsolódni. A túl kevés alvás idegesít, elhízáshoz és cukorbetegséghez vezet. A túl sok is káros: idővel kilenc és több óra megterheli a szívet és a keringést.
10. Kerékpár a boldogságig
A téli csalódás megszabadulásának legjobb módja a friss levegőn történő testmozgás. A kerékpározás jó. Ezáltal felszabadulnak a boldogság hormonjai, amelyek jó kedvre derítenek.
11. Olajbogyó a hajlékony erekhez
Napi öt olajbogyó segíthet a koleszterinszint szabályozásában. Azt is feltételezik, hogy a szkvalén összetevő antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti az érfalon lerakódások kockázatát.
12. Mosson rendesen fogat
Használjon interdentális ecsetet a köztes helyeken legalább kétszer, legalább 2 percig, este. Ez nem csak a fogszuvasodás ellen véd. Mert ha a baktériumok a lepedékből a vérbe kerülnek, akkor z. B. kiváltja a perikardiális gyulladást.
13. Pihentető fej mozi
Stressz esetén: csukd be a szemed, emlékezz az utolsó vakációra vagy z-re. Gondoljon például egy kedves meglepetésre. Néhány perc szünet után új energiát kap.
14. Búvár kúra a keringéshez
Erősíti a szívet, serkenti a keringést: töltse meg a mosogatót hideg vízzel, először merítse el a jobb, majd a bal karját 30 másodpercig. Ezután hagyja megszáradni a karokat. De légy óvatos a szívbetegségekkel szemben!
15. SOS trükk fejfájás ellen
Öblítse össze a homlokát 5 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg kb. 10-szer. Az állandó változás gátolja a fájdalom vezetését.
16. Éjszakai balzsam: rózsaolaj
Tegyen 2 csepp rózsaolajat egy tál vízbe, amelyet az ágya mellé tesz. Az aroma gyorsan az álmok birodalmába küld. Ez Egészségügyi tipp nemcsak nagy illata van, hanem csodálatosan hozzájárul a pihenéshez is.
17. A hozzábújás okossá tesz
A vonzalom nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem a teljesítményt is. Ez vonatkozik gyermekekre és felnőttekre egyaránt. Tehát: ölelj át gyakrabban!
18. A kamilla felmelegíti a kezeket
Hideg ujjak ellen: először tartsa a kezét 3 percig nagyon meleg kamilla teában, majd 30 másodpercig hideg vízben. Reggel és este. Ez elősegíti a vérkeringést.
19. A mustár elindul
Alacsony vérnyomás esetén gyakran elég egy teáskanál közepesen forró mustár az értékek növeléséhez és a keringés erősítéséhez.
20. Gyomorégés? Gyógyító föld!
Megelőzés: Helyezzen 1 teáskanál belső használatú gyógyszert (gyógyszertár) egy pohárba közvetlenül evés előtt, adjon hozzá 0,2 liter állóvizet, keverje össze és igyon. Hevesen működik a gyomorégés ellen is, pl. B. éjjel.
21. Éljen tovább lépcsőképzéssel
A szintmászás remek fitnesz edzés a szív, a keringés és az anyagcsere számára. A tanulmányok azt mutatják: a napi 4 emelet életet meghosszabbító hatású.
22. Erősítse a hólyagot
Hajlamos vagy a gyulladásra? Ezután 3 hétig fogyasszon naponta legfeljebb 3⁄4 liter áfonyalevet (egészséges élelmiszerbolt). Ez a behatoló baktériumok ellen hat.
23. A cink távol tartja a tavaszi orrfolyást
A test saját fagocitái a nyomelemet méregként használják a kórokozók ellen. A cink a hisztidin fehérjével együtt különösen aktív. A duó z. B. datolyában, zabpehely, sajt.
24. A szem fitnesze felébreszt
Fáradt szemek és gyenge koncentráció ellen: dörzsölje meg a kezét. Tedd a szemed elé, és nézz a meleg sötétségbe körülbelül 1 percre. Ezután erőteljesen kacsintjon, vegyen egy mély levegőt.
25. Erősítsd az ereket
Állj mezítláb naponta egyszer. Helyezzen egy buborékgömböt (sport, orvosi cikkek) a földre. Forgassa a labdát a talpával előre és hátra, oldalanként legalább 1 percig ötször. Ez erősíti a vádli izmait, javítja a vérbe jutást a szívbe, és megakadályozza a boka és az alsó lábszár vízvisszatartását.
26. Most savtalanítson
A törékeny körmök a túlsavasság jele lehetnek. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget két hétig, kerülve a húst, kávét, fehér lisztet és cukrot.
27. Erősítse meg gyorsan a hátát
Hanyatt fekszel egy takarón. Hajlítsa meg az egyik lábát, és a kezével húzza a mellkasához, amennyire csak tudja. Lassan nyújtózkodjon újra. Ismételje meg oldalanként 5-10 alkalommal, lehetőleg naponta.
29. Minden lépés számít
A legjobb megkönnyebbülés a csigolyaközi porckorongok esetén: gyakran váltanak ülőről állóra. És: napi 3000 extra lépés meghosszabbítja az életet. Tipp: Vásároljon lépésszámlálót (pl. Sportbolt, kb. 3 euró).
30. Segítség a máj számára
Gyógyszert szed? Ezután támogassa a májat: igyon naponta háromszor 1 csésze cickafarkfű teát (gyógyszertár). Az articsóka tea is jó.
31. A levendula enyhíti a stresszt
Mozgalmas vagy stresszes helyzetek esetén szerezzen be levendulaolajat (gyógyszertár). Tegyen 5 cseppet egy zsebkendőre. Ha szükséges, szippantsa be, azonnal megnyugszik.
32. Hörcsögjön a koleszterinért
Csippents egy marék napraforgómagot este. A telítetlen zsírsavak pozitív hatással vannak a zsíranyagcserére.
33. Alkalmas bármilyen időjárásra
Érzékeny az időjárásra? Akkor ez a házi gyógymód segíthet: Este igyon 1 csésze citromfű teát, 2 teáskanál valódi citromfűpárral (gyógyszertár) és 2 teáskanál mézzel.
34. Jól aludj a mandulatejnek köszönhetően
Egy éjszakai italozáshoz tegyen 5 reszelt édes mandulát egy pohár meleg tejbe - ez biztosítja az alvási hormon melatonint. A mandula serkenti annak kialakulását a testben. Szintén jó: napi 20 g mandula falatozása felére csökkenti a szívbetegségek kockázatát egy tanulmány szerint.
35. Üres gyomor: a gyömbér segít
Vágjon hüvelykujj nagyságú darabot vékony szeletekre, és forrázzon meg 500–1000 ml forrásban lévő vízzel. És: a gyömbér segít a vércukorszint szabályozásában.
36. A tablettákat csak csapvízzel vegye be
Más italok befolyásolhatják a hatást - még az ásványvíz is a csontritkulás elleni gyógyszereknél. A gyümölcslevek szintén alkalmatlanok.
38. Naponta ötször mosson kezet
Alaposan, szappannal és meleg vízzel. Ez csökkenti a fertőzések kockázatát, pl. B. hideg, körülbelül 50 százalékkal. Fontos: Ne vegyen szappanos termékeket a triklozán összetevőjével együtt. Rákkeltőnek gyanítható.
39. Viseljen egészséges hátú cipőt
Vásároljon olyan cipőket, amelyek enyhítik a sokkokat és rugalmas a talpuk. Ha nem akarja megtenni magassarkú nélkül: csak ideiglenesen viselje őket. A magas sarkú cipő gyakran okozza a hát feszültségét.
40. A tisztítószereket takarékosan használja
A speciális tisztítószerek allergiát és légzési nehézségeket okozhatnak, és gyengíthetik az immunrendszert. Ne használjon permetező palackokat, amelyek a részecskéket elosztják a helyiségben. Enyhe univerzális tisztítószer, súrolószer, mosogatószer és ecetsavval ellátott tisztítószer megfelelő. Mindig a lehető legalacsonyabban adagoljon!