Vaníliafehérje turmix - alacsony szénhidráttartalmú fehérje diéta recept fogyáshoz
Krémes vaníliafehérje turmix
Ez a fehérjeturmix a kvark, a tej és a vanília sikeres keveréke, és jó adag fehérjét biztosít. A turmix könnyen elkészíthető, és nem csak tökéletes frissítő edzés után.
Hozzávalók 2 adaghoz
170 gramm alacsony zsírtartalmú kvark | 200 ml tej | 1 vanília hüvely | 1 evőkanál zabkorpa | szükség szerint folyékony stevia, nyírfacukor vagy xilit
készítmény
- Vágja le a vanília hüvelyt hosszában, tegye a tejbe, és hagyja meredezni körülbelül fél órán át. Ezután vegye ki a hüvelyt a tejből. Ezután vegyen egy éles kést és kaparja a hüvely pépét a tejbe. Ezután hozzáadjuk a kvarkot és a korpát, és mindent jól összekeverünk. Rendezzük egy magas pohárba egy szívószállal.
Tipp: A zabpehelyhez képest a zabkorpa lényegesen több fehérjét tartalmaz. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok. Ez egy házi készítésű diétás fehérjét rázza meg az étkezések között ideális snacknek, vagy edzés után a tökéletes fehérjeszállítónak.
Az egyik változat az, hogy a tejet növényi eredetű "tejjel" helyettesítjük. Ez lehet például a mandulatej. Ez megtakarítja a kalóriákat és a shake-nek nagyon különleges ízt ad.
Több fehérje turmix a fogyáshoz: