A fogyás ismerete - Izomépítés gumiszalaggal 26 - Egy kis gyakorlat

Karcsúsító szakértő 2002 óta

  • Egy kis gyakorlat
  • 02/01/2021
  • Jean-Claude Berndt, személyi edző és shiatsu gyakorló által létrehozott oldalak - Home Coach fitnesz cég
  • 11993 megtekintés

izomépítés

2. gyakorlat:
A hát és a kar izmai

Üljön evezős helyzetben kissé hajlított lábakkal, egyenes háttal, kissé hátradöntve. Helyezze a rugalmas közepét a talpa alá: csak a sarkak vannak a padlón. Vegyük mindkét kezünkbe a rugalmas végeit. A kiindulási helyzetben a karjaid a lábad felé nyújtottak. Edzés közben fel kell emelnie a kezét a mellkas szintjére (az ökle körülbelül 10 centiméternyire van a mellkasától). Mindenekelőtt mindig tartsa egyenesen a hátát, és végezzen 10 felhúzást.