A fogyás kedden, hétköznap kezdődik és meghatározza a fogyást - FIT FOR FUN
Jó hír mindenkinek, aki fogyni akar: a hasábburgonya vagy a csokoládétorta hétvégi része benne van - a fogyás szempontjából fontosabb a munkahét. És főleg kedden .
Rossz lelkiismeret a szombat esti hamburgert illetően? Az utolsó buli után piros-fehér sült krumpli adagnak már nem kellett lennie, mert vasárnap azonnal észrevehető a mérlegen? Ne aggódj. Ezek a kis túlzások a hétvégén rendben vannak - mindaddig, amíg hétfőtől péntekig egészséges ételek vannak az asztalon.
A súlyingadozások normálisak
Mert: A súly ingadozása a héten normális. Ezt megerősíti a Finn Műszaki Kutatóközpont tanulmánya. A skandinávok 80, 25 és 62 év közötti felnőtt fejleményeit követték csaknem egy éven keresztül. Három csoport alakult ki: súlycsökkentők, súlygyőztesek és azok, akik változatlanok maradtak.
Az eredmény világos mintát követ. Vasárnap este és hétfőn az alanyok a legnagyobb súlyt a mérlegen. A fogyás aztán keddtől kezdődik: A munkahét alatt a súly gyorsan és folyamatosan csökkent, és pénteken elérte "mélypontját". Ez utóbbi legalább azokat érinti, akik képesek voltak fenntartani vagy lefogyni a testsúlyukat.
A harmadik csoport, a győztesek viszont nem követték ezt a vonalat. A súlyingadozások a hét folyamán egyenletesen fordultak elő. Hiányoztak a megfelelő stratégiák az enyhe növekedés kompenzálására.
A munkahét döntő fontosságú
Tehát a hosszú távú fogyás szempontjából nem az a döntő tényező, hogy mennyit hízik a hétvégén, hanem az, hogy a munkahét alatt hány kiló megolvad újra, mennyire egészséges és kiegyensúlyozott a menü, mennyi testmozgás történik. A szombati és vasárnapi kis örömök nem játszanak szerepet.
És: a rugalmas étkezési szokások még segítenek a súly hosszú távú sikeres megtartásában is. Anna-Leena Orsama, vezető kutató is tudja, miért:
"A diéták" mindent vagy semmit "mentalitása gyengén működik, mert az evők annyira megváltoztatják viselkedésüket, hogy nem tudják tovább tartani."
Tehát ne légy túl szigorú magaddal. Ezután a kívánt tömeggel működik.