A fogyás könnyebb az élvezettel

Ha fogyni akar, akkor az ételt gyakran szükséges rossznak tekinti. De ez a rossz hozzáállás. A szakértők azt tanácsolják, hogy éppen akkor ünnepeljék az étkezéseket.

Fogyjon örömmel

A fogyás szórakoztató is lehet: ha fogyni akar, akkor nem szabad bűnös lelkiismerettel enni - éppen ellenkezőleg. Engedni kell magának, hogy élvezze. Ez az észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói tanácsadó központ tanácsa a „Súly ellenőrzés alatt” című szépirodalmi könyvben. Ennek magyarázata: Azok, akik étkezést élveznek, minden falatot tudatosabban vesznek fel, lassabban esznek - és így végül kevesebbet, mint máskor. Az adag nagysága helyett az étkezés érzéki élménye dönti el, hogy az ember tele van-e és elégedett-e.

Fogyni: enni a szemével

Hogyan javítható az élmény? A szerzők szerint többféle kis fogás változatos ízléssel elégedettebbé tesz, mint egyetlen étel.

De nem mindig kell étlapot szolgálnia: A szépen terített asztal, a frissen készített ételek illata, a finomított fűszerezés vagy a vonzóan elrendezett tányér fokozhatja az élvezet élményét.

További tippeket találhat az egészségről a címen