A fogyás Kreml-változata
- A heti bérlet azoknak, akik gyorsan szeretnének leadni néhány kilót
- Terméktáblázat: hústól italig
- Amit nagyon ritkán esznek?
- Amit abszolút nem esznek?
A Kreml-diéta lehetővé teszi, hogy körülbelül nyolc nap alatt gyorsan fogyjon 5-6 kg, ennek a diétának az a jellemzője, hogy minél nagyobb a kezdő súly, annál gyorsabban megy. Magát a Kreml-étrendet sok éven át a rejtély glóriája borította, és azt írja: "Az amerikai asztronauták étrendje": Nem volt ismert, hogy csak számos híresztelés váltott ki csodálatos és hihetetlen hatékonyságáról. Ma a Kreml nagyon népszerű módja a fogyásnak, segít megszabadulni ezektől a kilóktól anélkül, hogy kimerítené az éhségsztrájkot.
Ennek a súlycsökkenési mintának a nevét azért nevezték el, mert sok politikus használja, akik azonban nem korlátozták magukat abban, hogy ízletes és ízletes ételeket fogyasszanak. Valójában a fő különbség az, hogy az olyan megengedett termékek, mint a hús, a zöldségek, a magas rosttartalom és a sok folyadék (köztük néhány alkoholos ital). Az étrendben lévő szénhidrátok kizárva.
Vissza a tartalomjegyzékhez
A heti bérlet azoknak, akik gyorsan szeretnének leadni néhány kilót
A Kreml étrendje egy speciális diétán, az egyes termékek glikémiás indexén alapul. Minél nagyobb a glükóz mennyisége a termékben, annál több pontot kapott. Ennél a diétánál az élelmiszerek nagy arányban kizárásra kerülnek, javasolja a Kreml diéta, amely 40 egységet tartalmaz, amely lehetővé teszi akár 5,5 kg lefogyását nyolc napig. Mentsd el az így kapott számot az étrendnek megfelelően 60 egységre tehetjük, és közülük több a súlygyarapodás.
A termékek kiszámítását az alábbi információk szerint kell elvégezni. Durva menüt kínálunk a táplálkozás hetére.
- Reggeli: egy szelet sajt, sült tojás (4 tojás) sonkával, egy csésze tea vagy kávé.
- Ebéd: olajbogyó és tintahaláta saláta, süllőfilé gombával és teával.
- Snack: 1 alma.
- Vacsora: paradicsom, egy darab főtt csirke, cukrozatlan joghurt.
- Reggeli: sajt, 2 tojás, töltött gomba, tea cukor nélkül.
- Ebéd: zöldségsaláta paprikával, szelet, kávé cukor nélkül.
- Snack: dió.
- Vacsora: főtt karfiol, sült csirkemell sajttal, tea cukor nélkül.
- Reggeli: egy szelet sajt, 2 főtt tojás, egy csésze tea cukor nélkül.
- Ebéd: zöldségsaláta vajjal, grill, kávé/tea cukor nélkül.
- Snack: 10 olajbogyó (fekete).
- Vacsora: 1 paradicsom, egy darab főtt hal, édesítetlen joghurt.
- Reggeli: saláta karfiollal, 4 főtt kolbász, egy csésze tea cukor nélkül.
- Ebéd: zöldségből és gombából készült saláta, birka doner kebab, kávé cukor nélkül.
- Snack: dió.
- Vacsora: saláta, egy kis darab sült hal, egy csésze tea cukor nélkül.
- Reggeli: Diétás sajt gyógynövényekkel, egy csésze tea cukor nélkül.
- Ebéd: saláta (paradicsom, olajbogyó), sült sertés karaj tojással, cukrozatlan tea.
- Délutáni snack: mogyoró.
- Vacsora: saláta, egy darab főtt hal, egy darab sajt, egy pohár száraz vörösbor.
- Reggeli: egy szelet sajt, sült tojás (2 tojás és sonka), egy csésze cukrozatlan kávé.
- Ebéd: főtt tintahal, majonéz, steak, egy pohár száraz vörösbor.
- Délutáni snack: alma.
- Vacsora: saláta, grillezett hal, édesítetlen joghurt.
- Reggeli: 4 főtt kolbász, tök kaviár.
- Ebéd: saláta, egy darab grillezett csirke, cukrozatlan tea.
- Snack: dió.
- Vacsora: paradicsom, alacsony zsírtartalmú joghurt, főtt hús.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Terméktáblázat: hústól italig
A használatra engedélyezett termékek táblázata 100 g-os tiltott megfelelőségi pont vagy termékegységenként. A stabil testsúly fenntartása érdekében napi 60-70 pontot kell szereznie, de a fogyáshoz - csak 40 pont, semmi több.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Amit nagyon ritkán esznek?
Nagyon ritkán használhatja:
Vissza a tartalomjegyzékhez
Amit abszolút nem esznek?
A Kreml-diéta a következő termékek használatát tartalmazza:
- Zöldségek: főtt, sült, sült burgonya, burgonyapüré, burgonya chips.
- Édes: cukor (1 teáskanál - 26), sűrített tej, süteménykávé, csokoládé, tejszín, sütemény töltelék vagy tejszín nélkül, gyümölcstorta, palacsinta, tea keksz, különféle krémek, popsicles, édességek, tejcsokoládé, mazsola, lekvár, minden édesség, méz.
- Müzli, kenyér, fehér és fekete kenyér, búzadara, zabpehely, hajdina tészta, főtt rizs, kukoricapehely.
- Bogyók, diófélék, gyümölcsök: alma, narancs, banán, nektarin, körte, ananász, görögdinnye, dinnye, sárgabarack, szeder, cseresznye, áfonya, főtt szilva, különféle bogyós gyümölcsök.
- Italok: narancs- és grapefruitlé, kakaó, tej, sör, likőr, kompót.
A súlycsökkentő Kreml-diéta gyakorlatilag bármire alkalmazható. Ez nem azt jelenti, hogy a hús elutasítása az étrendjükben nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, ami nagyszerű sportoló, de a benne lévő szénhidrátok kevés. Ennek az étrendnek az a sajátossága, hogy kis mennyiségű (2-3 kg) súly eltávolításához ez kissé elfér, de 5-10 kg-tól megszabadulni - kiváló!
De a Kreml étrendje némi erőfeszítést igényel az Ön részéről: hosszú ideig teljesen le kell mondania az édességről, ez a hús és a hal fő étrendje. Ezzel a diétával nem lehet fogyni, ha vese-, gyomor- és bélrendszeri, terhességi problémái vannak, még akkor is, ha a baba folytatta a szoptatást, ellenjavallatokkal, orvosi okokból.
Ezenkívül ajánlott különféle vitaminkomplexeket használni, amelyek segítenek fenntartani a szervezet megfelelő egyensúlyát. Ez egy olyan követelmény, amelyet nem szabad elhanyagolni.