A fogyás legfontosabb okai
Az alváshiány és a genetikai öröklődés csak két tényező, amely megakadályozhatja a fogyást. Az izgatottságot és a versenyt ösztönző társadalomban élve nehéz fenntartani az étkezési rendet, ezért az emberek jelentős része elhízással szembesül.
Bár mindannyian tudjuk, hogy a diéta és a testmozgás nem elegendő a fogyáshoz, sokan feladjuk még az eredmények megjelenése előtt, nem tudva, melyek azok a tényezők, amelyek megakadályozzák a plusz kilók fogyását. Nem vesszük figyelembe a diéták ellenségeit, és hibákat követünk el, amelyek megakadályozzák, hogy hízzunk a kívánt súlyban - írja a powerofpositive.com. A legfontosabb okok, amelyek megakadályozzák, hogy a legfelső zsírtartalmúak legyünk
Alváshiány
Az alvás minősége és a súly között egyértelmű összefüggés van, fiziológiailag energiahiányként és kimerültségként nyilvánul meg. Ennek a hiánynak a pótlására a test ragaszkodik ahhoz, hogy több élelmet szerezzen be, ezért végül szénhidrátokban gazdag ételekre vágyunk. Ez gyors módja annak, hogy megszerezzük a szükséges energiát, de felesleges fontokat is.
Ajánlott alvási idő, kortól függően:
Újszülöttek (4 hónapnál fiatalabb) - napi 12 és 18 óra között Csecsemők (4-11 hónap): 12 és 15 óra között Kisgyermekek (1-2 év): 11 és 14 óra között Óvodás gyermekek (3-5 10 és 13 óra között: Iskoláskorú gyermekek (6-13 évesek): 9 és 11 óra között Serdülők (14-17 évesek): 8 és 10 óra között Fiatal felnőttek (18-25 év): 7 és 9 között óra Felnőttek (26-64 évesek): 7 és 9 óra között Idősebb felnőttek (65 éves és idősebbek): 7 és 8 óra között
Ha nem sikerül megnyugodnunk, a test stresszhormonokat, például kortizolt bocsát ki. Ez a hormon arra késztetheti a testet, hogy ellenálljon az inzulinnak, ezáltal növeli a vércukorszintet és növeli a zsírraktározást. Amikor a stressz szint kezd zavarni az alvás és az étvágy egyensúlyában, itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a katalizátort, majd minimalizálja az expozíciót. A testmozgás, a meditáció, a jóga és a mély légzési gyakorlatok a legjobb módszerek az azonnali stressz csökkentésére.
Elégtelen vízfogyasztás
A víz segít szabályozni az anyagcserét és az emésztést, a kiszáradás drámai módon növeli az étvágyat. A test túl gyakran figyelmeztet a hidratálás hiányára, de az érzést félreértelmezik, ételt kínálnak neki. Ne felejtsen el inni legalább 8 pohár vizet naponta.
Genetikai öröklés
A genetika 70% -ban felelős az ember súlyáért. Például tanulmányok azt mutatják, hogy az afroamerikai nőknél az inzulinrezisztencia miatt nagyobb a vércukorszint, valamint alacsonyabb az alapanyagcsere aránya. Mindkét tulajdonság hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
Folyékony cukorcsapda
Az ok, amiért a cukor támogatja a súlygyarapodást, egyszerű: a magas vércukorszint felgyorsítja a zsírlerakódást. A gyümölcslevek nemcsak drasztikusan növelik az elhízás kockázatát, de rendkívül egészségtelenek is.