A fogyás legjobb módjai
Legkésőbb tavasszal, amikor elolvadt a hó és egyre hosszabbak voltak a napok, sokan szembesülnek egy problémával: A karácsony és a húsvét közötti ünnepek alatt kissé túl sokat szenvedtek, és ennek következtében hízott. Természetesen a lehető leggyorsabban szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, és újra megszerezheti a tengerparti alakját. Sok tanácsadó igazi csodákat ígér ebben a tekintetben, amelyek a legtöbb ember számára teljesen irreálisak. Mivel a fenntartható fogyásban számos tényező játszik szerepet. De ez teljesen lehetséges anélkül, hogy meg kellene kínoznod magad - mindaddig, amíg az érintettek reálisak maradnak céljaikkal és elvárásaikkal.
Az, hogy valaki milyen gyorsan tud fogyni, többek között étkezési szokásaitól és testméretétől függ. A heti két kilót meghaladó súlycsökkenés azonban utópisztikus, mert aki egészséges módon szeretne fogyni, az általában heti 500 gramm és két kiló közötti testsúlyt veszít.
Fontos tényező: a diéta
Ami a fogyást illeti, a diéta döntő szerepet játszik. Nem csak az a kérdés, hogy az érintettek mit és mennyit esznek, hanem az is, hogy mikor étkeznek. A gyorsan fogyni vágyóknak meg kell szokniuk a lassabb étkezést, mert akkor gyorsabban érzik magukat jóllakva. Tehát az érintett személy összességében kevésbé. Fél liter vizet is kell inniuk étkezés előtt. Ennek eredményeként a gyomor egyszer megtelt, és kevesebbet eszel. További további hatás, hogy a szervezet több kalóriát éget el.
Fogyjon le, és még mindig enni
Mellesleg teljes tévedés, hogy a fogyni vágyóknak valamit nélkülözniük kell, vagy akár éhezniük kell. Még azok is, akik fogyni akarnak, minden étkezéskor tiszta lelkiismerettel fogyaszthatják el a feltöltést, feltéve, hogy a lehető legkisebb energiasűrűségű ételeket fogyasztják. Az összetevőknek ezért a lehető legkevesebb kalóriát kell tartalmazniuk.
Másrészt az éhezési étrend és hasonlók nem ajánlottak hatékony eszközként. A legtöbb ember diéta után gyorsan visszanyerte vagy akár meghaladta eredeti súlyát. Ennek oka egyszerű: ha valaki éhezési étrendet folytat, a teste átkapcsol az úgynevezett éhezési módra, így kevesebb kalóriát fogyaszt. Ha az illető a diéta után visszatér normális étkezési szokásaihoz, akkor viszonylag gyorsan újra hízik.
Ha tartós hatással szeretne fogyni, jobb, ha az egyes ételeket alacsony kalóriatartalmú alternatívákkal helyettesíti. Például a sült krumplit sütőben is lehet főzni, és ezért sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mintha a fritőzben főznék.