Fogyókúra "O" vércsoport a lakosság jelentős része számára; G tervek; Diéta útmutató

Bemutatás

A legtöbb embert érinti a "közönséges" O vércsoportja. Az O vércsoport diéta azoknak szól, akik számára a hús az étel. A számukra elsősorban az alacsony zsírtartalmú állati fehérjék, valamint a sport. Ne fogyasszanak tejtermékeket, hüvelyeseket és szemeket, ha fogyni akarnak.
Alapelvek

➢ Követendő utasítások
Bár az O vércsoportú emberek szeretik a húst, a fogyás érdekében inkább a sovány húsokat, a tenger gyümölcseit, a spenótot és a májat kell előnyben részesíteniük. Ehhez tejtermékeket és kalcium-kiegészítést adunk. A hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű terméket kis mennyiségben kell fogyasztani. Ezenkívül a magvak és a diófélék fogyasztása nem kötelező.

➢ Kedvelt ételek
- Italok: meggylé, ananászlé, szénsavas víz, víz és aszalt szilva,
- Zsír: lenmagolaj és olívaolaj.
- Gyümölcsök: szilva, füge, aszalt szilva
- Zöldségek: fehérrépa, zöld leveles zöldségek, csicsóka, cékla,
- édesburgonya, pirospaprika, paszternák, fokhagyma, póréhagyma, kelkáposzta, saláta, pitypang, hagyma, torma.
- Hüvelyesek: varjúbab, kókuszdió és adzuki
- Hús: legfeljebb 170 g étkezésenként. Együnk vadat, májat, borjúhúst, marhahúst, bárányt, birkahúst,
- Hal és tenger gyümölcsei: Ugyanaz a mennyiség, mint a hús minden hal esetében: sovány és zsíros.
- Diófélék és magvak: Magok és tökmag
- Tejtermékek és tojás: mozzarella, vaj, kecskesajt, feta, szójatejből készült sajtok.

---