A fogyás legnagyobb hibái EGYENEGYEBBEN
A felesleges fontok elleni küzdelemben egyes segédeszközök rendben vannak. De a feltételezett karcsúsító stratégiák, például a dohányzás, az éhezés vagy a diétás tabletták szedése súlyos egészségügyi következményekkel járhatnak. Az EAT SMARTER bemutatja a fogyás legnagyobb hibáit, és megmutatja, hogyan lehet egészséges és tartósan karcsú.
Hiba a fogyásban: éhezés
Az egyik legnagyobb A fogyás elmulasztása az a stratégia, hogy éhező étrendekkel fogyjon. Igaz, hogy az éhezők fogynak. Ha azonban nem eszel gyököket, akkor alig ég zsír. Inkább a test először veszít vizet, majd gyorsan lebontja az izmokat. A szervezetet rendkívül megterheli az étel megvonása. Az éhezési étrend és a nulla diéta eredménye nem ritkán a híres jo-jo hatás: Amint újra normálisan eszik, a test minden kalóriát, minden gramm zsírt elraktároz az éhség új szakaszától tartva. És gyorsan többet mér, mint a diéta előtt. Az éhség az étrend első számú ellensége. Ezért szigorúan kerülni kell azokat az étrend-terveket, amelyek napi 1200 kalóriahatár alá esnek. Fontos, hogy kialakuljon a valódi éhség és az étvágy közötti különbség. A valódi, fizikai éhség lassan alakul ki, az étvágy és a sóvárgás általában hirtelen jelentkezik, és olyan külső ingerek váltják ki őket, mint az étel szaga.
Hibák a fogyásban: Fogyókúrás tabletták
A fogyókúrás tablettákat, a fogyás feltételezett csodafegyverét többször kritizálják. Az importkészítmények gyakran tartalmaznak tiltott összetevőket, amelyek veszélyes mellékhatásokkal járhatnak, például magas vérnyomás és szívbetegségek. Még a halálesetek is ismertek. Az internetes boltokban kínált számos fogyókúrás tabletta esetében a mellékhatások és az interakciók még teljesen tisztázatlanok, és az orvosok sürgősen nem javasolják szedésüket. De még a szabadon elérhető fogyókúrás tabletták sem feltétlenül ártalmatlanok. Ezenkívül a meghirdetett zsírölő tulajdonságokat nem tudományosan bizonyították, de a tabletták általában átlag feletti drágák. Az egyetlen dolog, ami itt csökken, az a pénztárca.
Hiba a fogyásban: extrém edzések
A sok nem mindig segít sokat: A fogyás egyik legnagyobb hibája a testet elborító és túlterhelő extrém edzés. A sport és a testmozgás fontos és támogatja a fogyást - de szélsőséges formában a testmozgás nagyon káros lehet az egészségére. Az extrém edzés gyakran pszichológián alapul, nem ritkán még étkezési rendellenességen is: Azok, akik szigorúan kalóriát számítanak, túlzott edzéssel büntetik magukat étkezésért vagy azért, mert megpróbálják kompenzálni a kalória bűneit. Az inak, az ínszalagok és az izmok sérülést okozhatnak, különösen a kezdőknek kell megjegyezniük, hogy a túl kemény testmozgás inkább lelassul, mintsem stimulálja a zsíranyagcserét. Ne engedje, hogy ilyen messzire kerüljön: Az egészséges és szórakoztató fogyás érdekében a szakértők azt javasolják, hogy hetente kétszer-háromszor gyakoroljanak, és figyeljenek az állóképességi sportok (pl. Kocogás, kerékpározás, úszás) és az erőedzések kiegyensúlyozott keverékére.
Hiba a fogyásban: dohányzás
A dohányzás egészségtelen. De bár vannak állandó és agresszív figyelmeztetések a következményekre, sokan, főleg a fiatalok, mégis fogyaszthatók a cigarettával, mint fogyókúra. De dohányzás evés helyett - ez a lehető legrosszabb csere és az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk. Míg a nikotin valóban csökkenti az étvágyat, a dohányzás hosszú távú egészségügyi hatásai drámai módon felülmúlják a kalóriamegtakarítást: A dohányzás károsítja a szerveket, rákot okoz, sápadtá és szürkévé teszi a bőrt. Minél korábban áll le, annál jobb. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül, olvassa el itt. Okosabb fogyás: Ingyenes webkönyvünkben megválaszoljuk a 100 legfontosabb kérdést a fogyás intelligens módjáról. (ben)
Ebben a videóban a fogyás legfontosabb 3 hibáját is láthatja: