A fogyás megkezdéséhez szükséges összes eszköz

A füst- és szén-monoxid-riasztók nem elbűvölőek, de elengedhetetlen részei a biztonságos otthoni család fenntartásának. Megnéztük a legjobb riasztásokat, a "hülyétől" a megbízható megoldásokon át a kütyükig, amelyek ezt tökéletesen beépítik az intelligens otthoni beállításokba.

A fogyás megkezdéséhez szükséges összes eszköz
Michael Crider 2018. október 16-án

A fogyás könnyű ... minden sovány ember szerint, akit valaha ismertem. Legtöbbünk számára ez sokkal nehezebb. Modulok hozzáadása a jövőben nem könnyíti meg a fogyást, de sokkal informatívabban nyomon követi az előrehaladást.

Anova Precision Cooker Review: A Sous Vide olyan egyszerű, szinte csalásnak tűnik
írta Eric Ravenscraft 2018. október 16-án

Az Anova Precision Cooker tökéletes sous vide eszköz mindenki számára, aki nem teljesen biztos abban, hogy mi a sous vide, de készen áll arra, hogy forradalmasítsa főzési módszereit.

Michael Crider | @MichaelCrider | 2018. október 16

Ha túlsúlyos és el akarja kezdeni a haladást, akkor valóban nincs másra szükség, mint egy kalkulátorra a kalóriák összeadásához, és egy egyszerű fürdőszobai mérleghez, amely nyomon követi az előrehaladást. De a több tényezőre vonatkozó egyre specifikusabb információk teljes képet adhatnak az edzettségről (vagy esetemben ennek hiányáról). És több olyan adatponttal, amelyek azt mutatják, hogy a javulás megakadályozhatja, hogy elcsüggedjen, amikor a fogyás kevésbé „könnyűnek” bizonyul, mint mondták.

Pontosabban: a súly, a testmozgás és a táplálékfelvétel nyomon követésére szolgáló hardverről és szoftverről beszélünk. Nem támogatunk semmilyen diétás tippet vagy testmozgási módszert, mert őszintén szólva vannak jobb helyek, mint egy áttekintő geek, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő étrendi információkat. De szerkentyűket és alkalmazásokat? Ez a mi specialitásunk. Vessünk egy pillantást azokra az eszközökre, amelyeket különösen hasznosnak találtunk.

Fürdőszoba mérleg: Renpho intelligens testzsírmérleg (30 USD)

Ezek a fürdőszobai mérlegek előrelépést jelentenek a szülők szokásos analóg tárcsájához képest. A nagy, háttérvilágítású LCD képernyő mellett szemüveg és kontaktusok nélkül is jól látható, ez a modell akár nyolc különböző felhasználót is képes nyomon követni nagycsaládosok számára, 396 font (180 kg) maximális kapacitással ... uh, nagycsaládosok számára.

Ez úgy működik, mint egy hagyományos mérleg, de a felhasználók belemerülhetnek a speciális beállításokba, hogy megkapják a becsült testzsír, izomtömeg és a csont súlyát. Továbbá szinkronizál okostelefonjával, így nyomon követheti az előrehaladást az idő múlásával. A mérleghez, amely nem kerül többe, mint egy csak súlyú modell, amelyet helyi kereskedőnél vehetne át, pozitív tulajdonságokkal rendelkezik, és a biztonsági üvegtető megkönnyíti a tisztán tartást.

A Renpho volt a legjobb költségvetési választásunk a legjobb intelligens mérleg összesítésében, így ha valami kedvelő tetszik (vagy csak kíváncsi arra, hogy maga a tenyésztő mit lát a méretvilágban), nyugodtan ásni.

Konyhai mérleg: Escali Primo (25 USD)

Csomagolt élelmiszereknél viszonylag könnyű megszámolni a kalóriákat. De ha magadnak főzöl - és érdemes, ha gyakrabban akarsz egészségesebb alternatívákat fogyasztani, akkor pontos módszert szeretnél mérni a teljes ételek és húsok kalóriabevitelére. Adja meg a konyhai mérleget, egy kicsi, pontos mérleget, amely mindig is a szakácsok és a pékek barátja volt.

A modern digitális változatok gyorsabbak és pontosabbak, mint valaha, és nem kell költeni egy csomót egy kiváló minőségű modellre. Az Escali Primo digitális konyhai mérleg képes kezelni akár 11 font és legfeljebb néhány századik uncia (ez metrikusban 5 font és gramm közötti méréseket), és gyorsan elvégzi.

Először akár nullázhatja is egy üres tányér vagy pohár súlyát, így egyedül is megkapja az étel pontos mértékét anélkül, hogy meg kellene tisztítania a rozsdamentes acél burkolatot. Kilenc különböző színben kapható a konyhai dekorációhoz, mindezt csak huszonöt dollárért. Nem olyan rossz.

Vizes palack: Nalgene Tritan Wide Mouth 32oz (15 USD)

A sok víz elfogyasztása mindenki számára előnyös lehet, nemcsak a fogyókúrázóknak. De ez különösen jó nekünk: a gyomor megtöltése segít abban, hogy teltebbnek érezd magad, a víz mozgatása a rendszeren keresztül néhány kalóriát és sok folyadékot éget el, így a test többi része hatékonyabban működik.

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek napi nyolc poharat, vagyis körülbelül 64 unciát (két liter) javasolnak. Fogja meg a Nalgene egyik ilyen jumbo kulacsát, és minden nap kétszer fejezze be, és elérte az ajánlott mennyiséget. Edzett műanyagból készül, amelynek problémamentes évekig tartó verése szükséges, oldalán pedig egy egyszerű mérőskála.

A szokásos csavaros felső kupakot fel lehet cserélni a Nalgene (vagy mások) 63 mm-es kupakjaival egy sportpalack tetejére, bögrés stílusú kortyra vagy a körülmetéléshez használható adapterre edzőeszközökhöz. Szüksége van egy üveg vízre, képes-e hidratálni? Téged fedeztek.

Mérőszalag: Tökéletes testszalag ($ 6)

Ha egyszerre sportol és diétázik, előfordulhat, hogy nem látja a kívánt súlycsökkenést, miközben izmokat épít. Ez jó - tényleg! - De nehéz elmondani az agyadnak, hogy a mérlegen mérhető eredmények nem mondják el az egész történetet.

Egy alternatív adatpont nagyszerű motiváció, és a derékvonal (és számos más csodálatos bit) jól működik ehhez. A ruhadarab mérőszalag a klasszikus út, de ezek az új műanyag minták különösen praktikusak. Kombinálják a puha szalagot a szokásos házi mérőszalaghoz hasonló hengerrel, a tökéletes hurokot kapó kapcsot és a dugattyú mechanizmust, amely megakadályozza a visszagurulást. Csak tekerje a derekára (vagy bárhová), helyezze a dugó végét a kapcsba, és nyomja meg a gombot. Tökéletes méretre szűkül és rögzül, így szétválaszthatja és könnyedén elolvashatja anélkül, hogy lehajolna.

Kalóriakövető alkalmazás: MyFitnessPal (ingyenes)

A "CICO" a divatos új kifejezés a "kalória be, kalória elfogyott" kifejezésre. De ez nem új ötlet: - A fogyás több mint egy évszázada nem engedte el ezt a különleges koncepciót. Tucatnyi alkalmazás létezik, amelyek segítenek nyomon követni a kalóriabevitelt, és megmondják, mennyit kell csökkentenie a fogyáshoz, de szeretjük a MyFitnessPalt (most az Under Armour tulajdonában van).

Az eszköz a szokásos étrend, testmozgás és súlykövetés mellett hatmillió élelmiszer adatait tartalmazza, amelyeket a listán keresnek és automatikusan keresnek. Ha egy élelmiszer nincs az adatbázisban, gyorsan beolvashat egy vonalkódot, vagy manuálisan beírhatja saját egyedi ételeit. És ez sem áll meg a kalóriakövetésben: a rendszer a makrotápanyagokat is nyomon követi a több fitnesz cél érdekében, beleértve a fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, cukrokat és még vitaminokat is. A MyFitnessPal a népszerű tevékenységkövetők fiókjaival is integrálódik.

Fitneszkövető: FitBit Alta (100 USD)

Ha már rendelkezik Apple órával vagy operációs rendszerrel ellátott okosórával, akkor valószínűleg már rendelkezik az összes szükséges hordozható okossal. De ha új a szegmensben, akkor a FitBit Alta nagy frissítés a standard lépésszámlálóhoz képest. Nyomon követi a lépéseket, a becsült elégetett kalóriákat és az általános tevékenységet, szinkronizálja okostelefonját a hivatalos FitBit alkalmazáson keresztül.

Az olcsóbb nyomkövetőkkel ellentétben a fekete-fehér képernyőn ellenőrizheti az előrehaladást, amelynek alapóra is van, amely beépített rezgéssel mutatja a telefon dátumát és értesítéseit.

Az Alta fröccsenésbiztos (úszáshoz nem vízálló), a hevederek felcserélhetők a drága FitBit verziókkal és az olcsóbb, harmadik féltől származó zenekarokkal. A teljes okosórával ellentétben az akkumulátor egy hét jobb részében él. Szeretne valami képeset? Az Alta HR pulzusmérőt ad hozzá további 30 dollárért. Szeretné összehasonlítani a FitBits-t, hogy kézzel válassza ki az adott életstílusnak leginkább megfelelő modellt? Itt tekintheti meg a különböző FitBit modellek kínálatát.

A jó eszközök nem mozdíthatnak meg benneteket, és nem akadályozhatják meg azon a péksütemény dobozában, amelyet valaki a heti találkozójára hozott, de számszerűsíteni tudják fitnesz céljait, és megmutathatják, hogyan változtatják meg a változtatásokat - legyen szó gyalog, az ebédszünetben, vagy kihagyja ezt az extra sört munka után - összeadva az idő után.