A fogyás megrázkódik ehhez képest Mit kell tudni a diétás turmixokról
A diétás turmixokkal történő fogyásnak könnyűnek kell lennie. De ami valójában a fogyás mögött rejlik, az valóban működik?
Nyújtod a nadrágodat, és nem nézel ki olyan jól a kedvenc ruhádban? Akkor valószínűleg itt az ideje, hogy lefogyjon. De hogyan?
Az internet tele van elkerülhető nagyszerű diétás ötletekkel. Javasoljuk, hogy kerülje a szénhidrátokat, csak káposztalevest fogyasszon, vagy egy bizonyos ideig ne fogyasszon semmit.
Mindez nem hangzik különösebben üdítően.
A "Slimfast" és a Co. egyszerű megoldást ígér. Csak igya meg ezeket a fogyókúrákat, és a font elolvad? De hogyan is működik valójában, és mire kell figyelnem? Felvilágosítunk.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben,
Mik azok a súlycsökkenés?
A súlycsökkentő rázás segít a fogyásban - ez egyértelmű. Biztosan látta már a drogériában a termékeket.
Nagy dobozok olyan nevekkel, mint „Yokebe”, „Slimfast” vagy „Almased”. Van por benne, amelyet vagy tejjel, vagy vízzel el kell keverni.
Az eredmény egy többé-kevésbé viszkózus ital, amelynek helyettesítenie kell ételeit. Legyen egy ilyen A súlycsökkenés megrendül mind közös: viszonylag édes íze van, és sokuk mesterséges.
A klasszikusok eper, vanília és csokoládé. A sült sertésíz még nem honosodott meg a piacon.:)
Ha akarod, nem is kell keverned a fogyásodat. Egyes gyártók italokat előre csomagolnak kis műanyag palackokba. Nagyon kényelmes, de meglehetősen drága is. De mindenképpen lehetőség a stresszes napokra.
Hogyan működik a súlycsökkentés?
Először is: pusztán a súlycsökkenés meginásával nem fog elveszíteni egy grammot sem. Bizonyos számú ételt ki kell cserélnie vele.
Mivel a turmixok diétás elve nagyon egyszerű: A csökkent bevitel nak,-nek Kalóriák.
Az, hogy hány ételt kell kihagynia, a gyártótól függően változik. Egyes termékeknél minden étkezést fogyókúrával helyettesít. Mások megengedik, hogy naponta egyszer egyél normálisan. Mindenesetre nem fog több mint 1000 kalóriát fogyasztani. Ez nagyjából a fele az átlagos ember átlagos kalóriaigényének.
Ezenkívül a súlycsökkentő shake biztosítja az összes fontos tápanyagot. Ez azért fontos, mert végül is egy ideig nem fog mást fogyasztani. Szigorúan kövesse a gyártó utasításait. Csak így biztosíthatja, hogy valóban elegendő vitamint kapjon.
És mi van az éhséggel? Nos, ez egy ilyen kérdés. Bizonyos összetevők, például fehérje, állítólag elnyomják az éhségérzetet, vagy akár töltő hatással is bírnak. Ez többé-kevésbé jól működik. Bizonyos mértékű önfegyelmet kell megadnia. Jó hír: egy idő után a tested megszokja a súlycsökkenést. Valószínűleg tele leszel, mire megiszod az első kortyot.
Kiknek szólnak?
Az egyik alkalmas Diéta a fogyókúrával minden egészséges ember számára. A túlsúlyos embereknek ez különösen előnyös lesz.
Számukra a rázásokkal történő kúra kezdeti szikrát jelenthet. Két fő előnye van.
Egyrészt nem kell nagyon figyelni egy ilyen étrendre. Csak cseréljen két vagy három ételt diétás turmixokra. Ha fegyelmezetten tartja magát a szabályhoz, akkor a fontok csökkenni fognak.
Másrészt elég gyorsan sikerül sokat lefogynod ilyen módon. Végül, a súlycsökkentő rázkódásnak köszönhetően, megfogadod csak napi 1000 kalória neked. A testednek ki kell égetnie tartalékait.
A krónikus betegségekben szenvedőknek körültekintően kell eljárniuk. Például, ha cukorbetegségben szenved, előfordulhat, hogy nem kap elegendő tápanyagot. Ennek ellenére az ilyen italokat tartalmazó étrend alkalmas lehet cukorbetegek számára. Feltétlenül kérjen tanácsot orvosától.
Ez egyébként akkor is érvényes, ha a diéta alatt nem érzi jól magát. Olyan anyagcserebetegségben szenvedhet, amelyről korábban nem tudott. Fáradtnak és fáradtnak érzi magát egy fogyókúrás ivás közben - menjen orvoshoz.
Mit tehetek, hogy még gyorsabban fogyjak?
Egy másik kellemetlen igazság: Igaz, hogy a fogyókúrával való diéta segít a fogyásban.
Egy bizonyos ponton azonban a test megszokja a csökkentett kalóriabevitelt - és a hátsó égőre vált. Szerinte rossz idők jöttek és tárolja a zsírt a.
Akkor a diéta stagnál. Ennek elkerülése érdekében mindenképpen végezzen könnyű gyakorlatot.
De kérjük, ne váltson nulláról 100-ra. Kevesebb energiával látja el testét, mint amire valóban szüksége van. Tehát a maraton nem lehetséges. Ennek ellenére elmehet túrázni, nordic walkingra vagy hosszú sétákat tehet a kúra alatt diétás turmixokkal.
És a fogyókúrával diéta közben változtatnia kell étrendjén. A legtöbb fogalom napi egy étkezést tesz lehetővé.
Elképzelheti, hogy nem jó ötlet, ha ilyeneket tart a McDonalds and Co. Inkább frissen kell főzni este. Könnyebb, mint gondolnád - és íze is jobb, mint a zsákos ételeké.
Szokás, hogy este kerülje a szénhidrátokat. Ez segít megőrizni új súlyát a diéta megrendülése után. Mert a jo-jo effektus meglehetősen drasztikus lehet. Különösen, ha a diéta után folytatja, mint korábban.
Mi a különbség a súlycsökkentő és a fehérjeturmix között?
Ismét emlékezzünk a gyógyszertár polcára. A diétás turmixok mellett általában vannak fehérje turmixok is. A csomagolás nagyon hasonló. Egyes termékeknél ez az összetevőkre is vonatkozik. Ennek ellenére komoly különbségek vannak a két rázkódás között.
A legfontosabb: a fehérjeturmix nem helyettesíti az ételeket. Ezt az italt edzés után fogyasztják. A fehérje az izomépítés támogatására szolgál, nem töltheti fel. És nem is fog.
Ezenkívül ezek a fehérje italok nem tartalmazzák a szükséges vitaminokat a nap folyamán. Ha fehérje turmixot használna súlycsökkentő shake helyett, az alultápláltság eredményezné.
A fehérje turmixokat olyan sportolóknak szánják, akik nem tervezik a fogyást. Tehát sok kalóriát tartalmaznak, és eléggé akadályozzák az étrendet. A diétás shake-től eltérően a sportolóknak szánt termékek sok zsírt tartalmaznak. Ez mindenképpen kívánatos edzés után. Mert a test tartalékainak feltöltéséről van szó.
Ha fogyni akar, ezek az adalékok tiszta méreg. Egyrészt növelik a kalóriák számát. Másrészt megakadályozhatják a fogyást.
Mire kell figyelnem, amikor súlycsökkentő shake-eket vásárolok?
Nem minden diétás turmix egyforma. Persze, minden színes csomagolás azt ígéri, hogy a font le fog esni. Nem mindegyik tartja be ezt az ígéretet.
Egyes gyártók olyan adalékanyagokat használnak, amelyek akadályozzák a fogyást. Egyes termékek olyan dolgokat is tartalmaznak, amelyek tartósan károsíthatják az egészségét. Akárhogy is, tanulmányoznia kell az összetevők listáját, és három dologra kell figyelnie.
Cukor a diéta rázza
Győződjön meg arról, hogy valóban nem tartalmaz cukrot. A méz lehet benne, különösen, ha a súlycsökkentő shake természetesnek hirdeti.
Ez elsőre jól hangzik, de nem az. Mert a méz nem más, mint a méhek által termelt cukor. A turmix nem tartalmazhat tíz százaléknál több mézet.
A súlycsökkentő olajok megrázkódnak
Győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz alacsonyabb rendű olajokat. Egyetlen gyártó sem nélkülözheti zsír nélkül. Főleg azért, mert a szervezete különben nem lenne képes feldolgozni néhány vitamint.
De nem lehet szója- vagy kukoricaolaj. Az úgynevezett omega-3 zsírok jobbak. Megtalálhatók például napraforgó- vagy pórsáfrányolajban.
Túl sok kémia van az étrendben
Győződjön meg arról, hogy a lehető legtöbb természetes összetevőt tartalmazza. Teljesen világos, hogy ezek a rázkódások nem nélkülözhetik kémia nélkül. Ellenkező esetben a gyártók sok vitamint kapnának a porba.
De továbbra sem kell túl sok kémia. Az édes ízt például a stevia növény is előállíthatja. Az Aspertame-hez hasonló mesterséges édesítőszereknek valóban nem kell lenniük.
A fogyás megrázkódik ehhez képest
Annak érdekében, hogy ne kelljen elvégeznie a munkát, teszteltünk néhány diétás turmixot. Különösen nagy hatással volt ránk három termék - és szeretnénk bemutatni neked.
Foodspring Shape Shake teszt
A súlycsökkentő shake-et sokféle ízben kaphatja az Foodspringtől. A kókusztól, málnától, mangótól, mogyorótól, csokoládétól a banánig. Nagyon közel lehet olyan finom turmixokhoz, amelyek nem ízlik mesterségesen.
100 gramm 3,99 euróért ez a turmix is elég olcsó. Az édesség természetesen a stevia növényből származik. A fehérje legelő tejéből származik.
Italonként 1,7 gramm zsírt, 20 gramm fehérjét és 2,3 gramm szénhidrátot fogyaszt. És 371 kalória.
A rázáshoz keverjen össze 30 gramm port vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
A Foodspring azt javasolja, hogy este fogyassza el a turmixot, hogy megakadályozza a vágyakat. Ha a vacsorát kicseréli vele, sok kalóriát spórol meg.
Ez a diétás shake magas fehérjetartalmú, ami azt jelenti, hogy diétázás közben izmokat tud építeni és fenntartani.
Almased teszt
Az Almased diétás shake szinte klasszikus a piacon. Csak egy íz van, ami nagyon finom. Valami olyasmi, mint a tej mézzel.
És ez nem véletlen, mert az édesség a mézből származik.
Ennek ellenére egy rázás csak körülbelül 231 kalóriát tartalmaz.
2,59 euró, a shake viszonylag olcsó.
Minden adag 26 gramm fehérjét, hét gramm zsírt és 15,3 gramm szénhidrátot tartalmaz. 50 gramm port keverünk össze tejjel és két teáskanál olajjal rázásonként.
Ennek a súlycsökkentő shake-nek is több fázisa van. Az elsőben minden ételt lecserél az italra, a másodikban napi egy ételt fogyaszthat.
Yokebe teszt
A Yokebe-t súlyos fogyáshoz tervezték. Van egy klasszikus turmix, amelynek íze kellemesen édes. Az eper változat változatosságot biztosít.
100 gramm verés 3,99-tel a foglalásra.
A klasszikus ízű turmix 290 kalóriát tartalmaz.
Az édesség a mézből származik, amelyet csak mértékletesen tartalmaznak.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Adagonként 32 gramm fehérjét, 27 gramm szénhidrátot és 5,6 gramm zsírt fogyaszt. Rázáshoz keverjen össze 50 gramm port tejjel vagy vízzel.
Az első szakaszban mindhárom étkezést lecseréled, két hét múlva ismét normálisan fogyaszthatsz napi egy étkezést.
Következtetésünk
Ha gyorsan szeretne sokat fogyni, akkor a fogyókúrás nagy segítség. Nincs azonban varázsereje. Még mindig alkalmaznia kell egy kis fegyelmet.
Meg kell változtatnia étrendjét, amíg ezen a diétán van. Ellenkező esetben a rettegett jo-jo hatás fenyeget. Figyelnie kell az összetevőkre is. Különösen az olcsó termékek tartalmaznak káros adalékokat.