A fogyás miért nem mindig tesz boldogabbá
Egészséges, de boldogtalan: ez megtörténhet, ha a motiváció rossz.
Fittebb és egészségesebb - de nem feltétlenül boldogabb: ezzel a rövid üzenettel összefoglalható egy olyan tanulmányi eredmény, amely aggasztja a fogyni vágyókat.
Négy éven át egy Sarah Jackson, a University College London által vezetett csoport csaknem 2000 túlsúlyos és elhízott felnőtt fizikai és mentális állapotát vizsgálta. Ebben az időszakban 280 testtömegének több mint öt százalékát vesztette el - átlagosan hét kilogrammot. Az egészsége jelentősen javult. A depressziós hangulat kockázata azonban ebben a csoportban több mint 50 százalékkal magasabb volt, mint azoknál, akik súlyuk kevesebb mint öt százalékát vesztették el.
"Nem akarunk senkit megakadályozni a fogyásban - mondja Jackson -, mert óriási előnyei vannak az egészségnek. De az embereknek nem szabad elvárniuk, hogy azonnal javítson minden életkörülményen."
De gyakran ez az elvárás - Natalia Ölsböck pszichológus gyakran tapasztalta ezt. Kíséri a nagyon elhízott emberek súlycsökkentő csoportjait, megpróbálja őket motiválni és felépíteni, amikor alul vannak.
"Sokan szakítás után szeretnének fogyni, mert csalódottak és hiszik, hogy ha ezt megteszik, akkor gyorsabban találnak társra és jobban szeretnek. De ez nem megy." És akkor nem csoda, ha depressziós hangulatról vagy akár depresszióról van szó.
"A fogyás nem minden probléma megoldása" - mondja Ölsböck. - Nem szabad itt túl magasra állítania az elvárásait.
Régóta ismert, hogy a túl gyors fogyás káros a test számára - kulcsszó yo-yo hatás. "Ma már tudjuk, hogy ez a léleknek is árt" - hangsúlyozza Ölsböck. "Csakúgy, mint a testnek, időre van szüksége, hogy az új helyzetbe nőjön."
Mivel a gyors fogyás révén a környezet identitása és felfogása túl gyorsan változik: "A karcsúbb embereket a környezetük nagyon másképp regisztrálja, mint a túlsúlyosakat. De ha mindez túl rövid idő alatt történik, akkor az új szereppel rendelkező psziché teljes Elborult. "
Döntő tipp
A túlsúlyos emberek körülbelül 60 százaléka fogyni akar - mindannyiuk számára Ölsböcknek létfontosságú pszichológiai tippje van: "Sokkal fontosabb, mint az a kérdés, hogy melyik módszert akarja használni, a motiváció kérdése: Szeretne sportosabb, produktívabb, rugalmasabb lenni? Szeretnél jobban tetszeni magadnak a tükörben? Ha igen, akkor jó eséllyel el fogod érni a célodat, de ha csak azért teszed, mert a barátnőd vagy a barátod is megteszi, vagy mert másnak akarsz lenyűgözni, akkor számoljon azok között, akik lelkileg rosszabbak utólag. "
Súlycsökkentő csoportjaikban Ölsböck megkérdezi a résztvevőket, miért jöttek. "Mindig vannak olyanok, akik válaszolnak, mert az orvos küldött engem." Nekik azt mondom: "Rendben, de az orvos nem hozott ide, hanem maga jött. Talán megcsinálja kicsit - és nem csak azért, hogy az orvos kedvében járjon. "
Az a tény, hogy a hangulat sok fogyásban szenvedő embernél romlik, ellentmond a korábbi, felügyelt csoportokkal végzett vizsgálatok eredményeinek. A hangulat javult: "A csoportban támogatjátok egymást, és mindenekelőtt élvezhetitek a többiek sikereit. De mint egyedülálló harcos, ez elég kemény - nemcsak a kalóriák ellen harcol, hanem gyakran ellenük is Psziché."