A fogyás, mint hozzáállás kérdése
Tudja, hogy a súlygyarapodásnak és a tartós elhízásnak semmi köze nincs a külső körülményekhez? Kizárólag a belső elzáródások feloldásáról van szó.
Meg kell világítanunk bennünk a sötét területeket, amelyek befolyásolják életmódunkat, amelyek befolyásolják étkezési szokásainkat. Mit tehet az egyén a célzott öntudat révén bizonyos sajátosságok felfedezése, elfogadása és elengedése érdekében?
Motiváció a perspektíva megváltoztatására
A cél egyértelmű: Fogyni akarunk, ha lehetséges túlzott testmozgás vagy az étrend jelentős megváltoztatása nélkül. Különböző tanácsok és tippek vannak a táplálkozással és a fizikai erőnléttel kapcsolatban, amelyek jobban segítenek az egyik embernél, kevésbé a másiknál. Mint ismeretes, az általános étrendi követelmények ugyanolyan hasznosak, mint egy bizonyos cipőméret előírása az ember számára.
Mindenkinek kicsit másképp kell ennie ahhoz, hogy egészséges életet élhessen. Hasonló a mozgással. A kötelező fitneszprogramok, mindaddig, amíg nem függenek a személytől, még kicsi hatással is járnak.
De még ha röviden feltételezzük is, hogy minden tipp alkalmas lenne számunkra, és hogy mindent pontosan úgy tennénk, ahogy kellene, gyorsan visszaállunk a régi mintákba, ha nem nézünk egy kicsit mélyebbre.
Bármennyire is minden jó szándékú tanácsadó meg tudja rázni a tüneteket - a túlsúlyos emberek fő problémája egészen más marad. Persze, túl keveset mozogsz, rossz dolgokat eszel, és túl sokat is. De ha csak meg akarsz szabadulni tőle, nem hiába van ritkán siker.
Mert a fő kérdés, amelyet alig szeret valaki gondozni magának: MIÉRT csinálod ezeket a dolgokat? A sokkal alapvetőbb probléma a fejünkben van - a hozzáállásunkban. Mi tesz valójában kövérekké? És miért vagyunk olyanok, amilyenek vagyunk?
A súlygyarapodás egy nagyon specifikus életmód tünete. Ennek az életmódnak a kialakítása viszont önmagunkból ered, alapja bennünk rejlő értékeink, céljaink és stratégiáink - vagy ezek hiánya.
Nem a billentyűzet a hibás íngyulladásunkért, hanem az a testtartás, amelyben gépelünk. Az elhízás sem más. Belső hozzáállásunk bizonyos érzés-, gondolkodási és cselekvési mintákat eredményez - és csakis ezek híznak meg. Ha fenntarthatóan szeretnénk lefogyni, ott van a fájdalmas hely, amelyet meg kell gyógyítanunk.
A test a fej következtében
Testünk minden tekintetben belső életünk kivetülése, amely minden ember számára látható. Ez akkor válik egyértelművé, ha a következő példákat vesszük figyelembe:
Az a személy, aki fürge, fényes és energiával teli életet él, soha nem igazán kövér. Lehet, hogy vannak olyan génjei, amelyek nem teszik teljesen soványsá, de kérem, kétszer is gondolja át, ismer-e olyan elhízott, mozgékony embert, aki teljes sebességgel megy keresztül az életen és követi céljait? Most gondolja át röviden, miért van ez. Megteheti, mert nem kövér? Vagy nem kövér, mert ilyen hozzáállása van?
Még ha fáj is, a (b) válasz helyes. Ha egy nagyon mozgékony ember lelkét helyeznénk elhízott testbe, ez a test pillanatok alatt sokkal karcsúbbnak tűnne. Ha egy nagyon lomha ember lelkét vékony testbe helyeznénk, ez is megváltozna - de nem jobbra. Ismét láthat példákat lassú, lassú emberekre, akiknek elhízott testük van.
Mit tanulunk belőle? Nem a test határozza meg a belső hozzáállásunkat, hanem a belső hozzáállásunk határozza meg a testünk megjelenését. Ha most azon gondolkodik: "Az állítás, hogy agilis vagyok, de ez nem engedi lefogyni!", Még egyszer át kell gondolnunk, mit mondtunk idáig. Teljesen változatlan, hogy változtatnia kell étrendjén és testmozgásán.
De ennek a változásnak magadból kell származnia. Ez nem azt jelenti, hogy van kedved alávetni magad bizonyos dogmáknak. Ez rövid távon működhet - talán középtávon is. De mindazok, akiknek sikerült hosszú távon karcsúnak maradniuk, mindannyian egyben közösek: Különböző emberekké váltak. Különböző követelmények vannak önmagukkal szemben - és ez nem csak a megjelenésüket jelenti.
Az önismeret, mint az önsegítés eszköze
Most felteheti magának a kérdést: "Akkor mi a baj a hozzáállásommal?" Természetesen erre a kérdésre nem lehet minden ember számára egyformán válaszolni. A válasz magában rejlik - de ezen a ponton nem hagylak békén ezzel.
Már mondtuk, hogy a hozzáállásunk a hibás azért, ami miatt testünk kevésbé vonzónak tűnik, és egészségünk szenved. De mit is értenek valójában a belső hozzáállás alatt? Egy szóval: elégedetlenség.
Akár tetszik, akár nem, a súlygyarapodás elkerülhetetlenül bekövetkezik a pszichénk bizonyos következetlenségeinek kompenzálásának eszközeként. Az egyik megsérül a különféle traumák miatt, a másik drogos lesz, mások pedig nagyon gyorsan megváltoztatják étkezési szokásaikat.
Ez természetesen nem jelenti azt, hogy egyszer valami rettenetesen rossz dolog történt velünk. Ezek egyszerűen olyan dolgok lehetnek, mint egy családtag kiütéses szava vagy más tapasztalat, amelyet ma talán nem is veszünk gondot megismételni. De a pszichénk nem mindig volt ilyen stabil.
Lehet, hogy soha nem tudhatjuk név szerint a viselkedésünk pontos hátterét, de csökkenthetjük annak ránk gyakorolt hatását. De ez nem csak azt jelenti, hogy a külsőn kell dolgozni.
Ismét azonnal hangsúlyozni kell: Természetesen célzottabban kell egészségesen táplálkoznunk, apró trükköket is beépítenünk kell a mindennapokba, nehogy kísértésbe essünk, és természetesen többet kell mozdulnunk is.
Ugyanakkor azonban mindenekelőtt azon kell dolgoznunk, hogy megváltoztassuk szokásainkat egy új alapszemlélet révén, hogy egészségesebbek legyünk anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk, ahelyett, hogy csak meggondolatlanul tömnénk magunkba az ételt.
A tudat érettsége, mint alfa és omega
De éppen ez a belső hozzáállás igényel mindenekelőtt mindent: a tudatosságot. Tudatosság annak, amit csinálunk és mit nem. Tudatosság gondolkodásunknak, érzésünknek és cselekvésünknek - még olyan szinteken is, amelyeknek kezdetben semmi közük az étrendünkhöz.
A tudat mindennek érését jelenti, amit érzékelünk - körülöttünk, bennünk, bennünk. Miután közvetlen rezonanciában vagyunk érzéseinkkel, gondolatainkkal és tetteinkkel, fokozatosan megtanuljuk azt is, hogy miért vezet egy dolog a másikhoz.
Amikor eljutunk erre a pontra, spontán felismerések érhetnek el minket. Olyan felismerések, mint: „Valahányszor a partnerem leül a tévé elé, ahelyett, hogy velem beszélne, a hűtőhöz megyek, és kapok egy fagyit.
Ez naponta többször megtörténik. ”Ki a hibás ebben a példában? Egyrészt a partner, másrészt mi és a vele való kapcsolatunk módja, de végső soron talán egyszerűen a partnerünk választása.
Soha nem szabad elfelejtenünk egy dolgot: soha nem arról van szó, hogy átadjuk a felelősséget azért, amit teszünk. Ha fokozatosan fedezzük fel cselekedeteink okait, az nem teszi az adott helyzetet vagy személyt okozóvá.
Az ok az, ahogyan kezeljük. De ezek felismeréséről van szó. Ez a legelső lépés egy teljesen fenntartható irányba - minden problémára, nemcsak a fogyásra.
Ez egy utazás az emberek széles körben elterjedt problémáitól a szükséges tudat osztályozásának modelljéig egészen konkrét és könnyen kivitelezhető módszerekig és gyakorlatokig, amelyek lehetővé teszik a saját tudat érését.
Beleértve a testet, a mozgást, de mindenekelőtt a pszichológiai segédeszközöket. Ez segít a problémák teljesen más látásában, mint korábban. Sok sikert kívánok.
A fogyás, mint a belső hozzáállás kérdése, a következtetés
Mit tanulunk ebből? Ahogy testünk sem okolható kövérségünkért, testünk sem határozza meg hozzáállásainkat. Pontosan az ellenkezője van: az élethez való hozzáállásunk többek között meghatározza, hogy milyen kövérek vagyunk.
Természetesen meg kell változtatnunk az étrendünket (saját akaratunkból), és többet kell mozognunk. A fenntartható fogyáshoz mindenekelőtt egy dologra van szükségünk: a tudatosság növelésére - és ez a bennünk rejlő elzáródások felismerésével kezdődik.
Csak ezután tudjuk elfogadni a problémákat és megoldani azokat egyedi módszerekkel. A "A belső béke kulcsa" című könyv megmutatja, hogyan kell ezt megtenni.
A szerző
Dr. Neitzel Erik egy fiatal tudós, aki a tudat érésének kérdéseivel foglalkozik. A "herzwandler.net" blogján minél több megtalálható, kézzelfogható tudást készít az öntudat, a meditáció, az érzékenység, a táplálkozás, a fizika és a spirituális világ témáiról.
„A belső béke kulcsa” című új könyvében egy lépéssel tovább megy. Olyan akadályok sokaságát írják le, amelyek valamilyen módon szinte mindenkit blokkolnak. Gondolkodási modellt is kidolgoznak e problémák, valamint a különféle gyakorlatok osztályozására.
Beleértve az alapvető fizikai előfeltételek megteremtését, mint például a túlsavasodás elkerülése és az ivóvíz kezelése. A mozgási rituálék, a helyes légzés, a mentális higiénia, a meditáció, az autogén tréning és sok más módszer szintén megmagyarázásra kerül és összefüggésbe kerül. Az LCK-nál minden sikert kívánunk!