A fogyás mítoszának vagy valóságának utóégetési hatása

Tényleg fogyhat azáltal, hogy kalóriát éget az edzés után? ?

Ki ne álmodott volna arról, hogy továbbra is kalóriát éget, miközben jól megérdemelt pihenést folytat edzés után? Ezt a jelenséget únleégés utáni hatás és ha viszont valóságos, akkor nem minden helyzetben érvényes. Szóval, hogyan tudja kihasználni ezt a csodálatos hatást? Rövid áttekintés.

valóságának

Az utánégetés hatása: meghatározás, magyarázat

A leégés utáni hatás vagy "a testmozgás utáni túlzott oxigénfogyasztás" az energiafogyasztás nyugalmi állapotban magasabb kalóriakiadást eredményez, mint a fizikai megterhelés során regisztrált energia.

Ez a jelenség nagyon egyszerűen megmagyarázható. Edzés közben a pulzusszám felgyorsul, hogy az izom számára biztosítsa a szükséges oxigént. Arany, minél intenzívebb a testmozgás, annál nehezebb lesz a testnek a normál működési ritmust folytatnia utána. Ezt az anyagcsere-munkát, amely energiát is fogyaszt, nevezzük utóégetési hatásnak.

Az utánaégés titka: HIIT

Ez a kalóriaégető nyugalmi hatás tehát az erőfeszítés intenzitásával függ össze. Minél inkább ez utóbbi növeli a pulzusát, annál hosszabb időbe telik visszatérni a normális élethez, és ezért több energiát fogyasztani.