A fogyás naplóm ♡ - 5. nap (péntek) 2. hét - Wattpad

JosiSlytheringirl

Mint már a címben is olvashattátok, szeretnék lefogyni. Nagyon szeretném, és azt hiszem, hogy

Fogyás naplóm ♡

Mint már a címben is olvashattátok, szeretnék lefogyni. Nagyon szeretném, és úgy gondolom, hogy a szükséges fegyelem mellett tudok sc.

5. nap (péntek) 2. hét

Fél szelet kenyér mogyoróvajjal

Hozzávalók:
-200 g 1,5% zsírtartalmú joghurt (124 kcal)
-150g banán (135 kcal)
-15 ml alacsony zsírtartalmú tej (7 kcal)

-5g kenyér (21 kcal)
-3g mogyoróvaj (18 kcal)

Hozzávalók:
160 g cukkini (24 kcal)
50g gomba (11 kcal)
20g paradicsom (4 kcal)
25g krémsajt (88 kcal)
25g Gouda (89 kcal)

-10g marshmallos (32 kcal)
-126 g alma (69 kcal)

-17 perc edzés nagyobb testméretért (-189 kcal)
-24 perces hasi zsír edzés (-492 kcal)
-18 perc láb edzés (-158 kcal)
-6perces popsi edzés (-75 kcal)
-15 perces kar edzés (-419 kcal)

Kalória: 818 kcal - 1333 kcal = -515 kcal

Szóval személy szerint azt gondoltam, hogy a nap nagyon jó. Valójában elég kiegyensúlyozott étrendem volt, azt hiszem. Általában szintén nem volt erős éhségérzetem vagy étvágyam semmi egészségtelen iránt, és nagyon tele voltam étkezéssel és igen.