A fogyás nem olyan nehéz - Stutz orvos konzultációs órája

A reuma miatt az Oberwil-i Ruth Gerber soha nem tesz naponta 10 000 lépést - és még mindig lefogy. Itt tárja fel trükkjeit.

olyan

Emlékezhet rám (olvassa el a „Győzelem JoJo felett” című történetet itt). 52 éves vagyok, és 30 éve házasok. A férjemmel négy évvel ezelőttig tanyát vezettünk. Születésem óta súlyos látásromlásom van, és most súlyos reumám van.

Már leadtam 30 kilót, de megint felét tettem fel. Egy ideje a férjem hazahozta Stutz doktor folyóiratát, amelyet lelkesen olvastam. Láttam egy jelentést egy férfiról, aki 50 kilót fogyott. Ez új bátorságot adott az újrapróbálkozásra.

Megváltoztattam az étrendemet

Megváltoztattam az étrendemet. Előtte így ettem: Kenyér, vaj, lekvár és sajt reggelire. Mivel nagyon kedvelem az alpesi sajtot, elég nagy darabot vettem belőle. Ebédre zöldség, saláta, burgonya vagy rizs volt, néha tészta és hús vagy néha hal. Vacsorára kenyér, sajt, kolbász vagy akár egy leves került az asztalra.

És ma így néz ki az étrendem: Reggel egy müzli friss gyümölcsökkel és néha sült tojás. Sok zöldség vagy saláta, egy darab hús, csirke vagy hal ebédidőben. Este könnyű leves vagy saláta, szárított hússal vagy más sovány hússal, vagy csak gyümölcsökkel. A szeretett sajtom már nem létezik. És a lehető legkevesebb szénhidrátot.

7 kiló június eleje óta

Június eleje óta most jó 7 kilót fogytam. Teljesen meglepődtem, hogy ilyen könnyű. Mivel a reumatizmusom miatt alig tudok naponta 10 000 lépést tenni. Ezért vettem a Spirotigert kényszerített légzési edzésre. Segít a fogyásban, és futás közben is észreveszem, hogy sokkal több az állóképességem, mint korábban.

Ne feledje: Egy tipikus svájci reggeli kenyérrel, vajjal, lekvárral és sajttal, valamint a hagyományos Café complete vacsorára elkerülhetetlenül meghízik, ha nem éget kalóriát, mint egy kemény munkás. Néhány kiigazítással az ilyen kalóriafogók megszüntethetők, így szinte egyedül fogysz. Ha továbbra is odafigyel a kellő testmozgásra - legyen az sok futás, vagy ha ez nem működik a Spirotigerrel -, biztosan eléri a fogyást.