A fogyás olyan egyszerű egészségügyi műhely
- Tábornok
- Nők
- Férfiak
- gyermekek
- idős államporgárok
- A hónap tippje
- Wellness és szépség
- Fórum
egyéb témák
- Kezdőlap
- Ticker archívum
- A hónap tippje
- ADHD
- Szorongásos rendellenességek
- Allergiatanácsadó
- Bipoláris betegségek
- Vastagbél rák
- depresszió
- A cukorbetegség diagnosztizálása - mit kell tenni
- Keringési rendellenességek
- Lexikonok/Wiki
- Egészségügyi lexikon
- Fertőzési lexikon
- Természetes gyógymódok lexikon
- Örökletes lizoszomális betegségek
- Biztosítás
- Elhízás Alapítvány Németország
- lenyomat
Közösség
A fogyás olyan egyszerű!?
Ha fogyni akar, az valójában nagyon egyszerű. Egyél kevesebbet, mint amennyit használ - és lefogy.
De a valóságban ez nem ilyen egyszerű. Mert aki éhezik, az nem feltétlenül fogy. Ehelyett a test megszokja, hogy kevesebb étellel kell boldogulnia. Először is, elveszíti a vizet, és az izomszövet is lebomlik jóval azelőtt, hogy a zsírlerakódásokhoz kerülne. Ha ezután megszakad az étrend, vagyis ha továbbra is úgy étkezik, mint korábban, a test a felesleges ételt még több zsírsejtté alakítja. Ezért a diéta után gyorsan növekszik a súly.
Bárkinek, aki fogyni akar, időre van szüksége, és nem szabad elborítania vagy elkeserítenie az irreális célokat. Még akkor sem, ha egészségügyi okokból kell vagy szeretne fogyni, egyetlen gyors cselekedettel nem szabad hatalmas súlyt fogynia.
Sok tanulmány kimutatta, hogy még a kezdeti súly 5% körüli mérsékelt súlycsökkenés is jelentős egészségi állapotjavulással jár. Túlsúlyos cukorbetegeknél a három-öt kilogrammos súlycsökkenés a vércukorszint jelentős javulásához vezet. Hipertóniás betegeknél ez a súlycsökkenés jobb vérnyomásmérést eredményez.
Ha fogyni akar, nagy részre kitartásra és motivációra van szüksége - különösen, ha úgy döntött, hogy jelentősen csökkenti a súlyfelesleget.
Ahhoz, hogy ez a projekt sikeres legyen, a tápszeres étrend kiválóan alkalmas a fogyás bevezetésére a motiváció és a siker érdekében.
A tápszerek, mint például a certmedica formolin-fehérje-étrendje, fehérjeporból áll, amelyet vízzel vagy tejjel kevernek, és amely a teljes étkezés helyébe lép. Ez a tápszeres étrend kiemelkedően magas fehérjeértékkel rendelkezik, és a triptofán és az L-karnitin aminosavval dúsított, amelynek további pozitív hatása van. A tápszerek összetételét a törvény szűk határok között írja elő. A napi 800 kcal-os adag nem maradhat el, így a minimális tápanyagmennyiség benne van és hiányosságok nem merülnek fel.
Mivel a tápszeres étrend minden alapvető tápanyagot elegendő mennyiségben tartalmaz. A fehérjepor az ajánlásoknak megfelelően gyorsan elkészíthető és praktikus - főleg, ha éppen munkában van, és kevés ideje van. Helyes használat esetén rövid idő alatt jelentős testtömeg csökkenhet. A fogyókúrás tápszert azonban soha nem szabad diéta későbbi megváltoztatása nélkül végrehajtani. Ellenkező esetben a leadott kilók gyorsan újra bekerülnek. Mivel a diéta során a tested beállt ahhoz, hogy sokkal kevesebb élelmiszer-energiával jusson össze, és az anyagcseréd még mindig a hátsó égőn dolgozik, amikor újra normálisan étkezsz.
Ha jelentős fogyást tervez, beszélje meg ezt orvosával. Orvosa pontosan meg tudja mondani, mire kell figyelnie, ha fogyni szeretne.
Amit az elhízási társadalom szakértői mondanak
Az elhízás kezelésére vonatkozó irányelvekben a Német Elhízás Társaságának szakértői kommentálták a tápszeres étrendet is. A csak mérsékelten fogyni vágyóknak szóló ajánlásai a következők: „A Formula termékeket rugalmasan lehet használni az étkezést helyettesítő stratégia részeként. Napi egy vagy két fő étkezést helyettesítenek tápszeres termékek (pl. Formolin fehérje étrend, étkezésenként kb. 200 kcal). A napi 1200-1600 kcal energiafogyasztással három hónap után átlagosan 6,5 kg súlycsökkenésre lehet számítani. "
Azok számára, akiknek lényegesen nagyobb súlyt kell fogyniuk, a Német Elhízás Társaságának szakértői azt mondják: „A napi 800–1200 kcal/nap teljes energiamennyiségű diéták 0,5–2 kg/hét fogyást tesznek lehetővé legfeljebb 12 hét. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (a kérdéses BMI ≥ 30 kg/m², amelynek orvosi okokból fogynia kell. ”Ebben az esetben a szakemberek sürgősen orvos vagy táplálkozási szakember segítségét javasolják. Emellett a tápszeres diétákkal történő fogyást mindig fokozni kell. Mozgás kísérje.
A tápszeres étrend előnyeit tudományos vizsgálatok bizonyították
A tudományos adatok pontos elemzése kimutatta, hogy tápszeres étrendekkel a hagyományos, mérsékelten energiatartalmú étrendekhez képest, normál ételekkel (csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrend) nemcsak nagyobb kezdeti súlycsökkenés lehetséges, hanem a siker nagyobb része is évekig fenntartható . Ez azt jelenti, hogy a kezdeti tápszerrel rendelkező fogalmak nemcsak rövid távon, hanem hosszú távon is jobbak, mint a csökkentett kalóriatartalmú vegyes ételekkel.
Egy nagy svédországi tanulmányban, amely hajlandó volt lefogyni, be lehetett mutatni, hogy a viselkedésmódosításból és egy kezdeti tápszer-diétából álló terápiás koncepciónak jobb a hosszú távú hatása, mint önmagában a viselkedésmódosítással.
Az étkezés helyettesítésére szolgáló készítményeket egyre inkább használják túlsúlyos és elhízott, 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő betegek kezelésére. Az USA-ban végzett tanulmány, még a kormány pénzügyi támogatásával is, azt mutatja, hogy az étrend, a fokozott testmozgás, a viselkedésmódosítás és az étkezés napi egy-két alkalommal történő cseréje tápszeres termékekkel átlagosan nyolc kg súlycsökkenést eredményez tizenkettőben Hónapok a cukorbetegség kontrolljának megfelelő javulásával.
A magas fehérjetartalmú étrend teljesebbé tesz
A fehérje éhségre és jóllakottságra gyakorolt hatását számos tudományos tanulmány megvizsgálta. Ebből a célból a tesztelt személyek hosszabb ideig különböző összetételű ételeket kaptak. A nagyon fehérjében gazdag összetételű ételek a leggyorsabb és fenntarthatóbb módszerek a feltöltésre. A szénhidrátok, a zsír és a fehérje összehasonlításakor a fehérje a legnagyobb jóllakottságot eredményezi.
Ezt a jelenséget az úgynevezett aminosztatikus hipotézissel magyarázzák: Az emberi testnek csak esszenciával kell esszenciális aminosavakat kapnia. Ezen aminosavak növekedése a vérben elősegíti az étvágy csökkenését, ami ahhoz vezet.
A fehérje jóllakottságának hatását ma egyes speciális aminosavaknak tulajdonítják. Ide tartozik a triptofán aminosav is, amely az agy bizonyos neurotranszmittereinek előfutára, amelyek befolyásolják az éhséget és a jóllakottság szabályozását. Mivel a triptofán a szerotonin előfutára, a hangulat javulása is várható. A nagy mennyiségű triptofánt tartalmazó fehérjében gazdag termékek gyorsabb jóllakottsághoz és mentális egyensúlyhoz vezetnek. A formolin fehérje étrend ezért triptofánnal is gazdagabb.
A testmozgás segít
A kalóriabevitel csökkentése mellett a több testmozgás a legjobb módszer a túlsúly csökkentésére. Mivel minden mozdulatnál az izmok megterhelődnek, edznek és fokozatosan felépülnek. Az izomrostok igazi "energia-guzzlerek", amelyek sok kalóriát égetnek el. Ez a jótékony hatás edzés után egy ideig tart.
A testtömeg-csökkentés sikere a testmozgással növelhető a karnitin használatával. Ez az anyag fokozza a zsír mozgását a depókból, és részt vesz a zsírsavak mitokondriumba történő szállításában. A zsírsavakat ezután energiadús molekulákká alakítják. Ily módon a karnitin segít csökkenteni a testzsír százalékát és felépíti az izomenergiát.
De ez még nem minden. Ma már ismert, hogy az L-karnitin a szívre is pozitív hatással van. A tudósok megállapították, hogy az anyag javítja a szív véráramlását. A szervezet által aminosavakból előállított L-karnitin csökkenti a vér lipidszintjét, növeli a HDL-koleszterint és ezáltal csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
Ezenkívül az L-karnitin kitágítja az ereket, javítja az általános vérkeringést, és ezáltal növeli az izmok oxigénellátását, amely zsírégetést is szolgál.