A fogyás segíthet a hidegen

HÍREKÉRDÉS

A krioterápia, a kriolipolízis és a hideg zuhanyok mind a kalóriák elégetésének módjai. Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy ezeket a gyakorlatokat összekapcsoljuk az egészséges táplálkozással és a rendszeres sporttal. Miért doktor számol.

    Kulcsszavak:
  • hideg
  • fogyás
  • diéta
  • kalória
  • krioterápia
  • kriolipolízis

Köztudott, hogy a hideg kalóriát éget el. De ne feltételezd, hogy télen csak kevés fedéllel kell kimenned, vagy a fogyáshoz el kell kapcsolnod az otthon melegét. A legrosszabb esetben beteg lesz. Legjobb esetben nem sok minden fog történni. A hideg azonban jótékony hatással lehet a narancsbőrre és elősegítheti a rossz zsírégetést. Mindezt egészséges étrend és természetesen megfelelő testmozgás kíséretében. Miért doktor számol.

fogyás

Mi történik a testünkben, ha fázunk ?

Emberben a testhőmérséklet a külső hőmérséklettől függetlenül 36,5 ° C és 37 ° C között változik. Ez az átlag a helyén marad egy olyan hőszabályozó rendszernek köszönhetően, amely miatt napi 150 kalóriát költünk el. Ha a körülöttünk lévő levegő hideg, az anyagcserénk azért küzd, hogy 37 ° C-on tartson minket, ami viszont növeli az elégetett kalóriák számát. Ahhoz azonban, hogy a különbség a skálán látható legyen, elengedhetetlen, hogy ezt a kalóriaveszteséget egészséges étrenddel kísérjük.

Hideg záporok

Hideg zuhany alatt a testhőmérséklete hirtelen csökken. A hő előállításához a test jó zsíroknak nevezett barna zsírokat fog használni. Ezek kalóriát égetnek el a lipidek, például a fehér zsír tárolása helyett, és hőtermelésre szolgálnak a hipotermia megelőzésére. A jó zsír ezen mennyiségének növelése érdekében töltsön napi tíz percet 16 fok alatti zuhany alatt. A legjobb, ha 38 fokban indulunk. Két perc múlva kezdje fokozatosan csökkenteni a hőmérsékletet úgy, hogy a zuhanyfejet lábszintre helyezi. Ezután fokozatosan menjen felfelé a feje felé. Először próbáljon 3-5 percig tartani 30 ° körüli hőmérsékleten, majd néhány napig 20 ° -on, hogy 14 ° -on végezzen. A fogyás mellett a hidegzuhanyok kiválóan alkalmasak a bőr feszesítésére, a vérkeringés javítására és a lábak leeresztésére is.