A fogyás sikeresen kezdődik a fejben A célok sikeres kitűzése

Célként természetesen kitűzheti: "Tíz kilót akarok leadni."

sikeresen

Ezt dióhéjban gyorsan elmondják. De célként ésszerű és hatékony?

Az elme megérti, hogy mit jelent a tíz font lefogyásának célja.

Képi célok

De a tudattalan, amely végül eldönti, hogy a fogyás működik-e vagy sem, fogalma sincs számokról vagy elvont célokról.

A tudatalatti részvétele érdekében a célokat grafikusabban kell kifejezni.

Szemléltető célok lennének például:

· Be akarok illeni okos ruhákba.

· Szeretnék jól érezni magam a tengerparton.

· Büszke akarok lenni a testemre.

· Rugalmas akarok lenni.

A képi céloknak természetesen meg kell egyezniük saját kívánságaikkal. Engedje szabadjára fantáziáját, és kívánjon, hogy mit szeretne elérni a súlycsökkenéssel.

Ha egy vagy több képi cél mellett döntött, írja le őket.

Ezután csukja be a szemét, és a lehető legélénkebben vizualizálja a célokat.

Amikor bemutatja a célokat, érezze meg, hogy valóban jó érzés-e.

Húzza ki azokat a célokat, amelyek nem érzik jól magát.

Ezután egyenként felírhatja a legjobb célokat egy darab papírra, és felakaszthatja őket oda, ahova gyakran néz.

A könyv végén található fogyási terv itt is segíthet (lásd a 129. oldalt).

Gyakorlati célok

A korábban említett példa célok hátránya, hogy csak részben a saját kezedben van, hogy elérheted-e és milyen gyorsan.

De mi van akkor, ha egy időre lefogy, annak ellenére, hogy a tervek szerint eszel és rengeteget sportoltál? Aztán a fogyás szünetének frusztrációja mellett a kudarc érzése is fennáll, mert nem a kívánt módon éri el a célját.

Valójában jó oka van arra, hogy büszke legyél magadra, mert sokat elértél a saját viselkedésed szempontjából.

Ezért van értelme saját magatartásának céljait kitűzni a végeredmény céljai mellett.

Példák ilyen viselkedési célokra:

· Csak egy tábla csokoládét akarok megenni hetente.

· Minden reggel reggelizni akarok.

· Szeretnék alacsony szénhidráttartalmúakat enni este.

· Hetente háromszor szeretnék tornázni.

· Havonta kétszer szeretnék túrázni.

· Szeretnék bejelentkezni az edzőterembe.

Ezekkel a célokkal maga a kormányos. Ha odaér, ​​akkor boldog lehet magával, még akkor is, ha a fogyás nem olyan gyors, mint reméltük.

Egyébként, ha egy hónapnál hosszabb szünetet tart a fogyásban, akkor ellenőriznie kell a fogyás stratégiáját. Információk erről a 48. oldalon találhatók.