A fogyás titka 2. epizód Önbizalom, lelkiség; vállalkozói szellem
Ha csak most indul, a legfontosabb az, hogy olyan tevékenységet válasszon, amelyik tetszik, és amely lehetővé teszi, hogy legalább heti 30–45 percig aktív maradjon heti 3–4 alkalommal.
Bármi lehet: tánc, röplabda, futás, futball vagy bármi más. Amíg tetszik neked, és ettől megizzadsz, remek! Visszatér a fürdőbe.
Arra is számítson, hogy kezdettől fogva nem lesz sütemény.
Amikor elkezdi, a teste nincs (vagy már nem) megszokta, fájdalmak és fáradtság érezhető lesz. Tehát induljon kényelmes tempóban. Ha túl keményen megy, akkor fennáll annak a kockázata, hogy túl sok izomfájdalmat okoz magának, és néhány héttel később visszaszorítja jó elhatározásait, és ott visszatér az első helyre ... Tényleg szégyen.
Ami még szerencsétlenebb, azok az emberek, akik fel akarnak gyógyulni, de nem találnak rést arra, hogy ennek szenteljék magukat, és a testépítés itt teszi szenzációs belépőjévé.
Időkorlátozás nélkül szeretne edzeni? Sportoljon, amikor és ahol akar? Hatékony sport, amely lehetővé teszi, hogy elveszítse ezt a zsíros zsírt, miközben testét feszesíti? Erőt és kitartást nyerni? Hogy eltűnjenek a hátproblémái vagy más napi fájdalmai? Nos, „Tadam! ": a testépítés neked való !
Tehát, amikor a testépítésről beszélünk, az izmokra gondolunk, ami eddig logikus! Mert az ütemezési kérdések mellett sokan szeretnének egy erős izmokkal rendelkező testet felépíteni, és ez nagyszerű! De az előre kitalált ötletek nagyon gyorsan beáramlanak, és egy szó jut eszembe: "puffan" és ez a vicc a nagybátyádtól, aki azt mondja neked: "Hé, felrobbantottad? De tudod, hogy ha abbahagyod, elég lapos és leeresztett leszel, nem lesz jó látni ... ”Rhalala ezt a közhelyet és ezt az átkozott mondatot akkor ... Olyan, mint bármely sportnál, ha abbahagyjuk, akkor elveszíti ennek minden előnyét: állóképességünket, izmainkat, lélegzetünket, egészséges szívünket és így tovább. És ha megállunk, hogy visszatérjünk a jó öreg chips/csokoládé kanapéhoz, visszanyerjük kilóinkat és koleszterinünket !
És akkor az izmok nem duzzadnak. Az izmok nagyobbak lesznek, és ha jól diétázik, a test élesedik és erősebbé válik.
És ez napi szinten érezhető. Ezen túlmenően, ha nagyobb izomtömeg alakul ki, akkor több kalóriát éget el nyugalomban, amint ezt a cikk első részében elmondtam, így azoknak az ülő embereknek, akik napjukat egy íróasztal előtt ülve töltik, nem rossz, nem igaz. ez? Az elmúló hát- és nyakfájdalom pedig egy másik nagy bónusz. Az erőnléti edzés nagyszerű szövetségese a zsírvesztésnek, de itt nem áll meg. Az edzés megerősíti a csontokat és az ízületeket.