A fogyás titkai - fogyni fogok - Harcolj a kilogrammokkal 02012011 - 03012011
Több mint 2000 cikk a fogyásról, az étrendről, az egészséges táplálkozásról, a trendekről és az életmódról, a divatról és a szépségről
Menü
Keresgéljen ezen a blogon
Perricone diéta
Egy új diéta pusztítást okoz a "diétás divat" terén. Érdekes neve is van, és öregedésgátló étrendnek is nevezik. Perricone diétának hívják.
A diéta megalkotója Dr. Perricone. aki az Oprah Show-n való televíziós megjelenése után is ismert.
Íme néhány dolog ezzel a diétával kapcsolatban:
Milyen ételeket szabad enni a Perricone diéta során? A Perricone diétában megengedett ételek
- sovány hús, gazdag omega-3 zsírsavakban, azaz lazac, tonhal, rákfélék - naponta legalább egyszer fogyasztják)
- pulykahús, tojás, natúr joghurt
- zöld levelek zöld levelekkel - brokkoli, gomba, paradicsom
- bogyók, cseresznye, alma, körte, dinnye, avokádó
- teljes kiőrlésű gabonafélék - árpa, zab, rozs
- fűszerek gyógynövények oregano, kakukkfű, bors, bazsalikom
- folyadékok nagy mennyiségben: sima víz, zöld tea, természetes gyümölcslé
Tiltott ételek a Perricone diétában
- alkohol, kávé
- fehér kenyér és liszt tészta és fehér rizs
- reggelire fogyasztott gabonafélék, a zabpehely kivételével
- kacsahús
- sárgarépa, burgonya, tök
- sóoldat, só, cukor
Fogyott már valaki ezzel a diétával? Várom a részleteket a fórumon
BIOCOLON - Tisztítja és szabályozza a béltranzitot -
Tisztítja és szabályozza a béltranzitot - ehhez kipróbálhat egy új terméket a piacon. A Biocolon Coseli márkáról szól.
Íme néhány részlet: Mi a Biocolon? Ez egy táplálékkiegészítő por, 100% -ban természetes psyllium és inulin rostok formájában, amely naponta elfogyasztja a béltranzit tisztítását és szabályozását.
Hogyan fogyasztják? Hogyan adják be?
A felnőtteknek naponta kétszer 2 teáskanál 5 g-ot kell bevenniük. 12 év feletti fiatalok 1 teáskanál 5 gr naponta kétszer. Minden adagolás után 1 nagy pohár vagy 2 pohár vizet kell fogyasztani.
Hogyan működik?
- A Biocolon aktív szerepet játszik a stagnáló rothadó anyagok és a toxinok eltávolításában a szervezetből
- segít helyreállítani a bél nyálkahártyáját és a vastagbélben található baktériumflórát
- segíti a belső kenést és erősíti az izmokat és a bélfalakat
- serkenti a test immunitását
- megtisztítja az egész emésztőrendszert
- nem tartalmaz tartósítószert, színezéket vagy egyéb élelmiszer-adalékot
Ki használhatja a Biocolont? A Biocolont a következő esetekben javasolják:
- hatékony a fogyásban
- méregtelenítő és béltisztító kezelés
- rostkiegészítőként alkalmazható az étrendben
- hatásos: lassú béltranzit, székrekedés, hasmenés, hiányos emésztés, puffadás, puffadás, hasi görcsök, irritábilis bél szindróma, bél vastagbélgyulladás, alacsonyabb koleszterinszint, aranyér, végbélrepedések, asztma, pattanások, ekcéma, pikkelysömör, ízületi fájdalmak, betegségek máj-, keringési rendellenességek
Mennyibe kerül? Hol lehet megvásárolni a Biocolont? Hol találom a Biocolont? A 450 grammos Biocolon doboz ára 80 lej körül mozog
Online megrendelhető a www.efarma.ro weboldalon
Tavaszi diéta
Jön a tavasz! Őszintén szólva alig várom:)
Ha tavaszi étrendet szeretnél készíteni, íme egy menü, amellyel körülbelül 4 kg-ot fogyaszthatsz 14 nap alatt.
HÓNAPOK
Reggeli: 200 ml félzsíros tej (1,5% zsír), kemény tojás, egy szelet pirítós, egy szelet túróval.
Snack: egy alma.
Ebéd: zöldségeket sütőben vagy párolva (borsó, bab, sárgarépa, zeller, brokkoli, kukorica), főtt rizzsel.
Snack: diétás joghurt.
Vacsora: sült burgonya salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma) és sovány túróval.
KEDD
Reggeli: teljes kiőrlésű gabonák és félzsíros tej.
Snack: narancs.
Ebéd: grillezett vagy főtt csirkemell, zöldségsaláta (saláta, spenót, zeller, cékla, paradicsom, uborka, zöldhagyma, retek stb.).
Snack: fogyókúrás tea.
Vacsora: főtt burgonya salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma) és egy szelet házi készítésű.
az étrend menü folytatása a következő napokban a www.libertatea.ro oldalon
Az egészség jóízű - Mihaela Bilic könyve
Dr. Mihaela Bilic új könyvet indít az étrendről és a táplálkozásról. A könyv neve "Egészségügyi ízek".
Itt egy rövid összefoglaló arról, hogy mit olvashat ebben a könyvben: - táplálkozási könyv az egész család számára
"Az élelmiszer-enciklopédiának szánt könyv célja meghatározni az étel helyzetét, szerepét és következményeit bármely ember életében, kortól és egészségtől függetlenül."
Komplex alacsony kalóriatartalmú étrend menü
Ha diétát szeretne kezdeni, itt egy alacsony kalóriatartalmú menü ötlet:
Komplex alacsony kalóriatartalmú étrend menü
- reggeli: kávé vagy tea, 2 szelet izomfilé, paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kis félzsíros joghurt.
- snack: márc. 1.
- ebéd: csirkemell vagy grillezett hal + saláta.
- vacsora: paradicsomos saláta, uborka, paprika, egy szelet feta sajt és 2 teáskanál olívaolaj, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
forrás www.femeia.ro
mit gondolsz egy ilyen menüről?
Lefogytam 35 kg-ot. Milyen "diétákat" csináltam? 2. lépés
. az Ancától kapott cikk - valódi fogyás esete - 2. lépés
elfogadás
Ez végre olyan étrend, amely ételnek tűnhet. Miután észrevettem, hogy mit és hogyan, fiziológiai szokásaimról - teljes egészében - kezdtem elfogadni mentális, sőt fizikai korlátaimat.
Megértettem, hogy egy élet után, amikor nagy mennyiségű ételt ettem, nem leszek képes és nem is fogok sokáig tartani, 100 gramm sonkával és 100 gramm spenóttal ... ezért arra a következtetésre jutottam, hogy a reális étrend csak egy lenne, ugyanaz mennyiségben, de különböző ételekkel.
Elfogadtam, hogy gyakran ideges háttéren eszem, vagy akár unalom miatt, és ahelyett, hogy elnyomnám és eltávolítanám ezeket az eseményeket, csak arra gondoltam, hogy ez a "vigasz" a "sovány" ételekkel történjen, és hogy ahogy mi kövér emberek mondjuk .dureaza. Bármilyen ételen való bejáratás időbe telik, ezért igent mondtam a termékek "rágására", és szinte teljesen megszüntettem a nagyon puha, csúszós ételeket.
Tudom, hogy a kifejezések nem éppen professzionálisak, de a diéta sem valami profi, hanem valami bensőséges dolog, amelynek elsősorban a gondolkodásmódunkhoz, majd még az életmódunkhoz is illeszkednie kell! Észre fogja venni, hogy mindannyian különbözünk: vannak, akik reggel enni, mert sokat esznek, mások esténként, mert éjszaka energiát és sok más példát fogyasztanak . Nem értem, miért kell a nap első felében egy teljesen inaktív embernek 2 tojás sonkával kora reggel megsütve; ez a reggeli értékes lehet, de a helyszínen dolgozó munkavállaló, hideg vagy más hasonló foglalkozás esetén. Testünk olyan, mint egy tökéletes autó, és csak annyi kell hozzá, amennyit elfogyaszthat ... vagy a mozgásszegény életünkben a kalóriafogyasztás valós probléma - ez már nem fordul elő!
De hadd meséljek az étrendben való „elfogadásomról”: nemcsak azt fogadtam el, hogy sokat eszem;
A tagadás híres mondata: "Hízok, nem tudom miért, mert nem eszem sokat, de lerakódik" sokáig nem zavart, és már a kezdetektől észrevettem a képmutatását! Észrevettem, hogy bármennyire is optimista vagyok, ha főzetlen étel van a házban, előbb vagy utóbb, megadtam magam, ezért elfogadtam ezt a gyengeségemet, és úgy döntöttem, hogy a hűtőből eltávolítok mindent, ami pillanatnyilag fogyasztható, kaviár, majonéz) kenve kenyérre ... visszatérek a "csúszós" kifejezéshez - ragaszkodom hozzá, mert a nagy étvágyú emberek gyakran azért preferálják ezeket az ételeket, mert nem igényelnek rágást és lenyelhetők nagyon nagy mennyiség nagyon rövid idő alatt. Ezért úgy döntöttek, hogy NEM főznek vagy nem puhák, csúszós termékek, amelyek nem igényelnek rágást.
A nap bármely pillanatát és eseményét át kell gondolni az első szakasz szempontjából: megfigyelés: ezt mindenki számára könnyű lesz tudni, mikor és hogyan kell túllépni, ezért sokkal könnyebb kijavítani vagy elkerülni.
Pontosan úgy fogadtam el a "betegségemet", mint azt, hogy nem tudok minden alkalommal először felszállni a buszra ... minden nap étkezési esemény . akárcsak a mindennapi életben. .Sokszor van "elesésem", még mindig előfordul, hogy néha túlzok, de ezeket a kudarcokat pozitívan tekintem, és a következő napokban kijavítom; Nem ítélem el magam, nem kérek túl sokat magamtól, amire 30 év alatt nem jöttem rá, néhány éven belül nem érek el. Időbe telik, és időt adok magamnak! Elértem azokat a kilogrammokat, amelyeket szinte normális fizikai embernek mondhatok, és így is maradok, ügyelve arra, hogy ez a feltárás ne fájjon sem a léleknek, sem a fizikai.
Időt adok magamnak, nem csodákat akarok, hanem kiegyensúlyozott életet. folytatás a következő cikkben.
az első részt itt olvashatja el