Narancs - táplálkozási tulajdonságok Creapharma
A narancs az egész világon népszerű és széles körben elfogyasztott gyümölcs, különösen gyümölcslé formájában. A narancs valószínűleg az első étel, amely társul a C-vitaminnal, a szervezet számára fontos vitaminnal, amely vitalitás és energiaforrás. A narancs azonban nem a C-vitamin leggazdagabb gyümölcse (pl. 100 g gyümölcsre vonatkoztatva), meg kell jegyezni, hogy más gyümölcsökben, például az acerolában sokkal magasabb a C-vitamin koncentráció (az acerolában 1671 mg van 100 g-onként).
Úgy gondolják, hogy a narancsot Kr. E. 2500 körül termesztették Kínában.
| Tápanyagok (hatások és bármilyen orvosi indikáció) | Összeg 100 g súlyú közepes narancs esetében. A narancs súlya átlagosan 150 g. |
| - C vitamin (antioxidáns például a rák és a különböző fertőző betegségek megelőzésére) | 53,2 mg |
| - Pektin, a rost (pozitív hatás a testsúly megtartásában és fogyásában, pozitív hatás a koleszterinre) | * 2 g |
| - Flavonoidok (antioxidáns például a rák megelőzésére) | - |
| Egyéb tápanyagok: folsav, kálium, rutin, karotinoidok stb. | - |
* 200 g-os narancsban körülbelül 4 g rost található.
Megjegyzés: Az egészséges táplálkozáshoz napi 20-30g rostot kell fogyasztani.
- Egy narancs (100 g) esetében a becslések szerint körülbelül 60 kalória van.
- 2 dl-es narancslé esetén a becslések szerint 116 kalória van.
Ban ben zsír, táplálkozási szempontból a leginkább ajánlott forma
- Gyümölcs (közvetlenül fogyasztani)
- Különböző narancs alapú receptek
- A narancs gazdag C-vitaminban, a narancs valóban már a C-vitamin ajánlott napi adagjának (vagy RDA-nak az ajánlott napi adag) körülbelül 80% -át teszi ki.