Mennyire jó a ketogén étrend? Egy jó hírű táplálkozási szakember felfedi ennek mellékhatásait
Ünnepel ketogén étrend Nagyon magas a zsírtartalma, közepesen fehérje és alacsony a szénhidráttartalma. táplálkozási szakember csillagok Gianluca Mech pontosan elmagyarázza, mit jelent, hogyan működik és mennyire hatékony.
Ketogén étrend mindenki számára érthető
A ketogén étrendet alacsony szénhidrát-bevitel (általában kevesebb, mint 30 gramm/nap), valamint a viszonylag magas zsír- és fehérjebevitel jellemzi. Mivel a test egyes szövetei csak glükózzal működnek, ha abbahagyja annak fogyasztását, kielégíti glükózigényét, a test részben önmagában termeli, részben pedig a ketogén funkciót használja.
A ketogenezis zsírokat használ (amelyek akár zsírszövetből származnak, akár abból, amit eszel) olyan ketogén sejtek előállításához, amelyek a glükóz helyettesítőjeként működnek "- magyarázza Gianluca Mech.
Ha lemondunk a szénhidrátokról, sok étel fogyasztható: hús, hal, tojás, érlelt sajt, zöldség ”- folytatja Gianluca Mech.
Hogyan tartsuk fenn a ketogén étrendet a gyors fogyás érdekében
A ketogén diéta életmódot is képviselhet, de általában gyorsított fogyás esetén legfeljebb 30-40 napos kúrákban ajánlott. Bizonyos esetekben - akár kóros (gyógyszerrezisztens epilepszia), akár fiziológiás (eszkimó populáció) - a ketogén diéta tartósan fenntartható. Egyébként a Ketogén diétát rövid időre, 30-40 napra ajánlom, azzal a céllal, hogy lefogyjon ”- mondja Gianluca Mech.
A keto diéta mellékhatásai
Egy ilyen ketogén étrend után a test hajlamos a súlygyarapodásra, bekövetkezik a yo-yo néven ismert jelenség, ezért Gianluca Mech táplálkozási szakember azt javasolja, hogy a ketózis állapotából való kilépést kiegyensúlyozott étrend elfogadásával végezzék.
Gianluca Mech nemzetközileg az egyik legelismertebb táplálkozási szakember, tanácsát olyan sztárok követik, mint Eva Longoria, Anastasia Soare, Al Pacino, Ornela Mutti vagy Silvio Berlusconi.
Gianluca tavaly két fontos kampányt indított az elhízás ellen, amelyek riasztó hangot adnak a gyermekek és serdülők körében tapasztalható esetek számának növekedésével kapcsolatban. A kampányt az Amerikai Egyesült Államokban Ivana Trump, Európában pedig a hercegnő indította
York, Sarah Ferguson.