A fogyáshoz idő, türelem és a súlycsökkenés és a táplálkozás újragondolása szükséges
Senki sem tud túllépni rajta!
Mindig hallom az irreális elvárásokat, amelyeket egyesek elveszítenek a fogyásról. A csalódás elkerülhetetlen, vagy fennáll annak a kockázata, hogy megteszi Diéta hazugság olyan készletek, amelyek csak rövid távú sikert hoznak, és tovább károsítják az anyagcserét, és a pincébe hajtják.
Idő, türelem és kitartás kell ahhoz, hogy évekig, vagy akár évtizedekig tévedjünk az életmódban. Időbe telik a rossz szokások megváltoztatása.
Gyakran hallom a kétségbeesett kérdést, hogy mit tehetne még, csak olyan keveset eszel, különben azonnal újra hízna. Mindig örülök, amikor ezek az emberek kapcsolatba lépnek velük 1200 kalória korlát tart. De még 1200 kalória sem elég hosszú távon Indítsa el az anyagcserét .
Ha az anyagcserét a diéták károsítják, akkor azt lassan és türelmesen, lépésről lépésre kell felépíteni. Ez sem egyik napról a másikra történik. Ha évek óta túl keveset evett, vagyis csak 1200 kalóriát és kevesebbet fogyasztott, akkor az anyagcseréjének elsősorban táplálékra van szüksége ahhoz, hogy újra megfelelően működhessen. Ha hirtelen 1800-ra állítja be a kalóriabevitelt, akkor hízik, egyértelmű. De a cél a fogyás. Most már tisztában kell lennie azzal, hogy az aktív és egészséges anyagcsere a fogyás kulcsa. Tehát először meg kell etetni, hogy kijusson az éhségmódból. Ugyanakkor nem akarja elborítani, és ha lehetséges, nem hízik újra. Ennek egyensúlyban tartása érdekében lassan és körültekintően kell dolgozni, és edzeni kell az anyagcserét.
Tehát lépésről lépésre növeli a kalóriabevitelt, még akkor is, ha ez csak 50 kalóriatartalommal történik. Fontos, hogy ezeket a kalóriákat értékes és egészséges, tápanyagokkal teli étel formájában fogyassza el. A gyümölcsök és zöldségek viszonylag alacsony kalóriatartalmúak és magas tápanyagtartalmúak. Az energiaegyensúly negatív tartományban tartása és ezáltal a csökkenés lehetővé tétele érdekében természetesen jó minél több kalóriát fogyasztani. Tehát többet sportolsz a megnövekedett kalóriabevitel mellett, és minden megint rendben van. Tehát értékes tápanyagokkal látta el magát, és az energiamérleg negatív, annyira jó a fogyáshoz.
Ez eltarthat egy ideig, és növekedéshez vezethet. De egy ponton a test reagálni kezd, az anyagcsere jobban működik, és a kilók eltűnnek. Ezen felül van egy jobb testérzet előzetesen. Több energia van ott, már nem vagy állandóan éhes, nő az életvágy, mert már nem kell éhséggel gyötörned magad. Ugyanakkor csökken a mértéktelen evés kockázata, mert megfelelő táplálékkal rendelkezik, és az anyagcsere lassan ismét abban bízik, hogy elegendő táplálékhoz jut ahhoz, hogy a test energiát adjon feladataihoz.
Tehát kérjük, ne essen kétségbe, ha hízik. Mindig fontos felismerni, hogyan élt az elmúlt években, és milyen az anyagcseréje. A türelem és a kitartás megtérül, majd annál szebb, mert élvezettel ehetsz, és így is fogyhatsz.
Van még egy pont. Legtöbbször étrendekkel és bizonyos diétákkal élt évek óta, érdeklődött, és gyakran sok pénzt költött könyvekre és eszközökre, tanfolyamokra, tablettákra és étrend-kiegészítőkre. Meggyőződtél róla, mert az elején rövid távú sikereid voltak, átadtad a lelkesedésedet, és talán másokat is megfertőztél vele. Gyakran figyelmen kívül hagyta a barátok figyelmeztető és kritikus szavait, gyakran az volt az érzése, hogy egy elithez tartozik, mert most már valóban megtanulta a fogyás titkát. A kétes étrendek közül sok pontosan ezzel az elit gondolkodással működik, és tudatosítja a résztvevőkben, hogy azon kevesek közé tartoznak, akik ismerik a valódi és egyetlen igazságot, és csak ők érhetik el a boldogságot és az egészséget. De az eredmény általában vékonyabb beszámoló, jo-jo hatás, sok csalódás és szégyen, amikor felismeri, hogy valamire esett.
A táplálkozási hibák közül sok annyira meg van horgonyozva, hogy enyhén szólva egy egész világkép összeomlását okozza, ha rájössz, hogy minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet fogysz.
Ki szereti vallani magának, hogy évek óta hibákat épített, és üres ígéreteknek esett el, és még mindig pénzt költött rájuk?
Gyakran csak szégyelli és zavarba jön, ha beismeri.
Ez nehéz, nagyon nehéz lépés, de ez a lépés abszolút előfeltétele annak, hogy sikeresen és egészségesen fogyhassunk.