A fogyáshoz lassan kell enni
Dr. Jean-François Lemoine
Ha 10 kg-ot szeretne fogyni egy év alatt anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét, egyszerűen növelje az összes étkezés hosszát 10 perccel; Próbáljon lassan enni.
Feladva: 2018.01.19. 19:05
Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy azok, akik esznek, lassan kevesebb súlyt kapnak.
Átlagosan 67 kalóriával kevesebbet esznek, ami megközelítőleg 10% -kal kevesebb.
Annak felismerése, hogy többet eszünk, mert túl gyorsan eszünk, a fogyás egyszerű, de alapvető tudata.
Az ételek bevitelének korlátozása érdekében a természet megadta nekünk az úgynevezett "jóllakottság" jelet, egy parancsot az agyból, amely eldönti, ha túl sokat ettünk.
Ez az elvitt ételek mennyiségétől és minőségétől függ.
De ha az éhségjel, amely a vércukorszintünktől függ, nagyon pontos és mindenekelőtt nagyon gyors, akkor az, aki úgy dönt, hogy abbahagyja, meglehetősen lassú és összetett.
A késés, amely 10 és 20 perc között becsülhető, az összes veszélyt jelenti, ezért csak arra kell várni, hogy eltűnjön a vágy az újratöltésre. Ennek a jóllakottsági jelnek a kezelése az étkezés összetételét is három részből áll: előétel, főétel, desszert. És nem: egyetlen főétel, amely az elkészítésre várva a legjobb szövetségese a „kenyér és vaj” elfogyasztásának, a déli éttermek nagyszerű klasszikusának. Konkrétan, mielőtt engedne a kísértésnek, hogy visszavegye az étel egy részét, legalább 10 percet várnia kell. Ha ez nem lehetséges, ne habozzon, hogy a lehető leggyorsabban fogyasszon zöldségfélét vagy salátát. Egy-két pohár víz elfogyasztása étkezés előtt szintén nagyszerű módszer.