A tervezés megment a túlsúlytól
Az éhség olyan, mint a karácsony. Karácsony évente sok embert képes meglepni. Hirtelen december 24. van, és az ajándékokkal kapcsolatos kérdés még mindig nem tisztázott véglegesen.
Ugyanez van az éhséggel is. Mielőtt tudná, abban a helyzetben van, hogy megehessen valamit. Az éhség sürget! Messze földön nincs semmi olyan tápláló, amelynek értelme lenne a kiegyensúlyozott étrendben.
Korábban velem határozottan így volt ... ha jól emlékszem.
És nem titok, hogy teljes és békésebb rokonok vagyunk.
Nem éhen halnánk, ha lemondanánk az étkezést. De a rossz hangulat, a koncentráció nélküli pazarlás, az üreges érzés a gyomorban, a gyorsan csökkenő vércukorszint - Grrrrr kellemetlen!
Minden ok arra, hogy a következő elérhető legjobb energiával gyorsan megszabaduljon ettől a csúnya érzéstől.
De ha máris rettenetesen éhesnek érzi magát, akkor már annyira befolyásolja a felfogását, hogy nagyon csekély az esélye annak, hogy tápláló vagy akár egészséges ételt válasszon.
A test átveszi az irányítást, és parancsolja, hogy mit akar ezután. A lényeg, hogy gyorsan megcsináljuk! Ez alatt gyors energiát ért, könnyen hozzáférhető szénhidrátok formájában.
Röviden, most minden cukorból különösen jól áll vele. Mindenféle édességet nagyon szívesen látunk!
A túl sok energia, valamint a kevés építőanyag és tápanyag hatása kevésbé örvendetes.
Az ilyen típusú folyamatos etetés nemcsak hizlal, hanem végső soron rosszullétet is okoz.
Miért nem használjuk tehát értelmesen kognitív képességeinket, és előre látással tervezzük meg az élelmiszerellátásunkat? ?
Ez annyi ember számára jelentene plusz életminőséget.
De sokan egyszerűen nem csinálják.
Természetesen a tervezés eleinte további erőfeszítés. De a hét előrehaladtával arra gondolsz, hogy mit fogsz enni minden nap. Lehet, hogy többször is bevásárol, és a nap végén lehet, hogy túl fáradt vagy a főzéshez is.
Igen, teljesen nem látványos valami mindennapot megtervezni, olyat, ami magától értetődő.
Nos, a tervezés sem különösebben spontán. Természetesen valami előjön.
Spontán meghívás (valószínűleg jelenleg nem:-(), vagy csak valami kedvenc iránti vágy a kedvenc olaszodból, vagy mert a nap nagyon szar volt, és csak a sült krumpli mentheti meg.
De ki mondja, hogy a terveknek 100% -osan működniük kell?
Ne sírj, ha egy terv nem működik.
A "tervtől való eltérések" kezelésének legegyszerűbb módja az, ha elfogadja azokat. Csak felhagytam a megbánással, amikor egy terv nem működik 100% -kal.
És így köztünk a tervek többsége egyébként sem működik 100% -osan.
De a legtöbbjük majdnem nyitva van, így garantáltan minden nap kicsit előrébb jutok!
Újra emlékeztetjük magunkat arra, hogy az étel napi szükséglet. Minden ezzel kapcsolatban hozott döntése nincs kőbe vésve, rövid időn belül felül kell vizsgálni, egészen addig a pontig, hogy feladja azt a tervet, hogy egyáltalán bármit eszik.;-)
A tervezés célja a rendszeres és egészséges étrend. Az a feltételezés, hogy a napi három étkezés heti 21 étkezésnek felel meg. Ha néhány étkezés, akkor feltételezzük, pl. B. Ha négy étkezés nem tervezett, 80% -a menetrend szerint marad.