A fogyáshoz merj nemet mondani - Elodie Beaucent
Szakmai tapasztalatom során azt tapasztaltam, hogy a fogyni vágyók nehezen tudnak nemet mondani, határozottak lenni, elmondani az étvágyukat, mi az, ami jó nekik, és mit szeretnek.
Az ünnepi étkezés példája
Karácsonykor édesapám hosszú ideje megszokta a libamáj készítését. Ő maga készíti és főzi. Mondhatom, hogy nagyszerű libamáj. Megvan benne a trükk. Évek óta nem ettem libamájt, mert rosszul lettem a libamáj előállításának módjától, a kacsák erőszakos táplálásától és minden szenvedéstől. Emellett nem szeretem a kövérséget.
Amikor azt mondtam szüleimnek, hogy már nem akarom használni, a válaszok számomra negatívak voltak. Egyfajta organikus és egészséges táplálkozás ajatollahjává váltam, a merev táplálkozási edzővé.
Állítsd be, hogy létezel
Érvényesíteni magam, elmondani és elmagyarázni a választásom okait mindenki előtt, tudván, hogy a legtöbb ember nem támogatja a megközelítésemet, és nem értékeli, hogy nem túl kényelmes. Ennek ellenére úgy döntöttem, hogy maradok a pályán.
Jól tettem, mert most olyan alternatívákat kínálok fel nekem, mint a füstölt pisztráng. Kerülöm a füstölt lazacot, amely nagyon szennyezett. Maradok a kedélyességben, mivel megosztom az ételt a rokonaimmal.
A nemet mondás büszkesége !
Igazodom és középpontban vagyok azzal, aki vagyok. Valódi következetesség van. És végül elmondhatom, hogy a magam érvényesítése kevesebbe kerül nekem, mintha nem tenném. Elfogadnak olyannak, amilyen vagyok.
Merned kell nemet mondani. Annak elmagyarázása, hogy nem szeretne ételt, hogy ez nem jó neked, és ha nem hajlandó engedni magadnak a családi, társadalmi vagy szakmai kontextusban, akkor felszabadul, és lehetővé teszi, hogy összhangban maradj az értékeiddel és azzal, hogy mitől érzed magad jó.
Várakozással várjon !
Néha nehéznek tűnik az önérvényesítés, ha kint étkezik, éttermekben vagy barátokkal.
Gondolkodjon a dolgok előrejelzésén. Mondhatja, mit szeretne enni, vagy mit nem. Lehetséges általában megoldást találni.