A fogyáshoz napi 2 perc testmozgásra van szükség Diéta és fogyás, Egészség
Az idő nagyon értékes, és egyre kevésbé tűnik. Ahhoz, hogy formában legyél, már nem kell órákat tölteni az edzőteremben vagy futni a parkban, hanem napi két és fél perc intenzív testmozgást kell töltened.
Egy új tanulmány szerint lefogyhat, majd néhány percig intenzív testmozgással fenntarthatja ideális súlyát. A HIT vagy a magas intenzitású edzés nem új fogalom, de a tudósok végül bebizonyították, hogy ennek nagyon jó eredményei vannak.
A HIT azt jelenti, hogy mindegyik 30 másodpercet végez nagyon intenzív testmozgás - például keményen járhat az álló kerékpáron - négyperces szünettel, majd további 30 másodperces intenzív gyakorlással, összesen öt ilyen kör megtételével. Így 200 kalóriával többet éget el, mint egy normál testmozgás, és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva elérheti a kívánt súlyt.
Szakértők szerint a HIT gyakorlatok segítenek az inzulin stabilabb vércukorszintben tartani, mivel több izmot használ, mint a normál testmozgás során. Azonban nem mindenki reagál egyformán az ilyen típusú képzésre, mivel a különböző egészségügyi állapotokról vagy a génekről szól.
Az utolsó videó
Alexandru Rafila, Románia képviselője az Egészségügyi Világszervezetnél elmondta, hogy a COVID-19 elleni oltás nem
Octavian Jurma orvos és kutató azon a véleményen van, hogy teljes karantén nélkül kettőre…
Az írországi Dublinban, a Trinity College szakembereinek tanulmánya azt mutatta, hogy sokan…
Ki nem szereti a pizzát? Kevesen tudnak ellenállni egy szelet friss pizza kísértésének ...
A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a halálozás és a megbetegedések vezető okai világszerte. Tehát ez…
A menstruációs rendellenességeket néha észre sem veszik, máskor "zajosak", és az ügyeletre küldök.
Iratkozzon fel az Unica.ro hírlevélre