A fogyáshoz nem kell kalóriákat számolni! Végül fedezze fel a valódi veszteségmegoldásokat
Az ételek és az étrend világa hihetetlenül késő ...
Ha úgy döntött, hogy lefogy, vagy odafigyel a „vonalára”, akkor lehet, hogy csak elkezdett egy diétát, és nagyon valószínű, hogy továbbra is javasoljuk egy másik poros módszer alkalmazását. számolja meg az étkezési kalóriákat.
Biztos vagyok benne, hogy mindannyian hallottatok már olyan idegesítő kifejezéseket, mint:
„Ez az étkezés kalóriatartalmú”, „Szeretem a kesudiót, de túl kalóriatartalmú!”, „Banán? Túl édes és túl fűtőértékű ".
Ez az étellátás bűnösnek érez minket! Amint meglátjuk az említést „Kcal” (kiló kalória) félünk a túlevéstől és a határon való túllépéstől ... Félünk, hogy ezek a kalóriák felhalmozódnak a testünkben, és egyre jobban elhízunk. Mert e táplálékrendszer szerint: extra kalória = zsír .
Hadd lebontani azt a kalóriamítoszt és felajánlom valódi megoldások a túlsúly megszüntetésére !
Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy belevágnak a lépésbe, ez csak alatta marad. 😉
A kalória egy energiaegység, különösen a táplálkozás során használják az ételben lévő energia mennyiségének mérésére, amelyet testünk az emésztés után felhasználhat.
Például:
- A csokoládé kenyér = 400 Kcal
- A hamburger = 200 Kcal
- A alma = 54 Kcal
A Kcal követelmények a 19-30 éves inaktív férfi származna 2700 Kcal urur által, 2100 a nők.
A kalóriarendszer szerint elegendő lenne ne lépje túl ezt a határt, hogy ne hízzon és élvezze jó egészségét, semmi sem lehet egyszerűbb, mondhatnád ... a sok fogyókúrás étrend divatos.
A valóságban a fogyás mechanizmusai nem annyira egyszerűek.
A kalóriarendszerrel ezért arra következtettünk, hogy testünknek ekkora mennyiségű kalóriára van szüksége naponta.
Számolja ki azonban a kalóriaigényét nem ilyen egyszerű mert sok tényezőtől függően változnak (életkor, nem, fittségi szint, sportszint, évszakok, fáradtság stb.). Lehetetlen pontosan megismerni ezeket az energiaigényeket napról napra ...
De ha mégis úgy gondolja, hogy megtalálta őket, akkor megmondjuk NE lépje túl a korlátot kalóriatartalmú.
Hova kerülnek az extra kalóriák ?
Tehát, mivel nem voltunk biztosak abban, hova kerülhetnek ezek a kalóriák, arra a következtetésre jutottunk, hogy valószínűleg zsírként fognak tárolni és hozzájárulnak ahhoz, hogy kövérek legyünk. Konkrétan ez így történne:
A ti kalóriaszükséglet találhatók 2100 Kcal naponta.
→ Ha eszel 5 tekercs naponta (5 x 400 Kcal = 2000 Kcal): nem hízol meg ...
→ Ha eszel 6 tekercs naponta (6 x 400 Kcal = 2400 Kcal): hízik ...
→ Ha eszel 2000 Kcal tekercs: nem hízik el
→ Ha eszel 2400 Kcal alma: meghízik ...
Kvantitatív megközelítés nagyon leegyszerűsítve, ki gondolja az emberi testet gépre és ki nem veszi figyelembe az elfogyasztott ételek minőségét és jellegét. Almafogyasztással próbáljon hízni ... Elárulja nekem.
Ne feledje, hogy ez az élelmiszer-kalóriaszámláló rendszer az volt a 19. század végén és a 20. század elején már használatban volt... Ezt a poros módszert azonban ma is alkalmazzuk.
Értelmileg a kalóriaszámolás meglehetősen jó ötletnek tűnik, tudományos, logikai, relevánsnak hangzik ... A gyakorlatban ez egy egészen más történet. Számolja meg a kalóriákat az ételed reményében, hogy lefogy, ez az nagyon korlátozó, sok időt vesz igénybe, és ez a nagyon kevés eredmény...
Kalóriaszámlálás a fogyás reményében felesleges, mert minden a kalória nem egyenlő ! Néhányan rosszabbak lesznek, és kövérebbé tesznek, mint mások.
Valójában a kalóriarendszerrel azt gondoljuk, hogy az evés 2000 Kcal gyümölcs megegyezik az evéssel 2000 Kcal a MacDo-tól . A testsúlyomra és az egészségemre gyakorolt következmények pontosan ugyanazok lennének ...
Gyakorlatban egyáltalán nem tartja a vizet...
Mennyiségileg, ez a két étel azonos szintű energiát tartalmaz. Másrészről, minőségileg nem ugyanazok a termékek.
- A krumpli egy étel denaturált, főtt, kevés rost és tápanyag és kinek van egy nagyon magas glikémiás terhelés .
Pontosan ez a magas glikémiás terhelés az felelős az elfogyasztott cukrok zsírrá történő átalakításáért amely a zsírszövetében tárolódik. (Ha többet szeretne tudni az ételek glikémiás terheléséről, ITT)
- A banán, ami őt illeti, az természetes, feldolgozatlan étel, tele jó cukrokkal, rost és mikrotápanyagok . A tested felismeri ezt az ételt és képes hatékonyan használni. Neki a glikémiás terhelés alacsony és nem okoz súlygyarapodást .