A fogyáshoz nem titok, meg kell mozogni és sportolni
Hogyan lehet fogyni
Jacques Girardin orvos, a sportorvos és a francia rögbi válogatott felkiált: „Két karunk és két lábunk van. Ami nem azt jelenti, hogy egész nap ágyban feküdjön, leheveredjen a kanapén vagy egy székben üljön. Eredetileg az ember nomád személy. Naponta táplálékra és védekezésre kellett vadásznia. Ma elakadt a kényelemben. Az autó, a tömegközlekedés, a liftek, a mozgólépcsők, az automatikus ajtók között a napi fizikai erőfeszítések többsége csökken. A mozgásszegény életmód azonban súlyosan károsítja az egészséget. Szükségünk van arra, hogy tudjuk, hogy az izmok a test súlyának 50% -át képviselikgyakorlat fitnek maradni.
„Aki szerint a fizikai aktivitás nem feltétlenül jelenti a sportot. A kutyasétáltatás fizikai tevékenység. Az iskolában heti két óra arányban inkább az első kategóriába tartozunk. Ezután jön a szabadidősport, amely egy kicsit hosszabb ideig tart, és kissé intenzívebb, egyéb korlátokkal. Ezután a versenysport, amely káros lehet az egészségre. Egy biztos, minél többet fejt ki a test, annál erőteljesebb és ellenállóbb lesz. Fordítva: minél kevésbé aktív, annál kevésbé alkalmas arra, hogy legyen: ez az erőfeszítés dekondicionálása. Az izmok legyengülnek, a csontok elveszítik a sűrűségüket, az ízületek megragadnak és az immunrendszer romlik. Ezért fontos a költözés. Minden alkalom jó. - Tegye fel a tornacipőt vagy a görkorcsolyát, hogy menjen dolgozni. Vigye a biciklit és a lépcsőket. Füvet nyírni. Mindezek a kis erőfeszítések együttvéve hihetetlenül hatékonyak ”, még a olcsó edzőterem !
Miért válassza a sportot a fogyás érdekében ?
- A testmozgás erősíti a szívet. A kereslet kielégítése érdekében felgyorsul, növeli a véráramlást. Edzés révén felépíti az izmokat és minden egyes összehúzódáskor több vért dob ki.