A fogyásom

Re: A fogyásom

Üzenet szeretem a kutyámat »2012. április 1., 21:24

Szia! A magam részéről hetente ötször gyakorolok, minden alkalommal 1 órás aerob gyakorlatot (futás vagy elliptikus vagy tanfolyam). Figyelmeztetni szeretném, hogy az első két hét vagy az első hónap nagyon nehéz lehet, és ez normális. Ne csüggedjen, és adjon magának esélyt. Hogy bátorítsam magam, azt mondtam magamban, hogy menjek edzőterembe, meglátjuk, mit csinál ott. 30 perc volt a minimum, amit kitűztem magamnak. 30 perc elteltével választhattam magamnak, hogy elmegyek vagy maradok még 30 évig. Nekem ez jól sikerült. Ami az ételt illeti, talán beszéljen egy táplálkozási szakemberrel, az ő feladata, hogy tanácsot adjon Önnek ezen a szinten.

Re: A fogyásom

Üzenet Nyakal »2012. április 2., 08:39

Nem akarlak elrettenteni Kays-t, de nekem is a gyógyszer nagy súlyt hízott és az anyagcserét is megállította a zsírégetés szempontjából.

Nekem 8 hónap szorgalmas testmozgás kellett, legalább heti 8 óra többszörös gyakorlat (esetemben Tai Chi volt, biciklizés és gyors gyaloglás), hogy újra elkezdjek fogyni. Ez alatt a 8 hónap alatt ugyanazon a helyen tartózkodtam, és őszintén szólva elbizonytalanítottam.
Mindannyiunknak egyedi teste van, ezért nem azt mondom, hogy ez neked is így lesz, de el akartam mondani, hogy ment nekem.

Az étrendem jó volt a gyógyszerek szedése közben, és ez még nem akadályozott meg abban, hogy másfél év alatt 60 kilót gyarapodjak.
5 éve próbálom visszaszerezni korábbi súlyomat, és őszintén szólva tényleg mindent megteszek, ami ajánlott, hogy odaérjek, és nem tudom. Kisebb célokat tűztem ki magam elé, mert a nagy túlságosan elbátortalanít. A „Fánkok és édességek” diétarendszer alapján jutalmazási rendszert építettem fel, amelyet Dr. David D. Burns Feel Good About Yourself című könyvében tárgyaltam. Ez a módszer nálam működik és segít motiváltságban maradni.

Az is tény, hogy az edzésen új izmokat készítettem, és ezek nehézek. Tehát igen, a ruhám mérete csökken, de nem feltétlenül a skála súlyának arányában. Tehát jobban támaszkodom a mosodám méretére, mint a skála számára, és ez biztatóbb. Azóta 4 számmal csökkentettem a méretem! A vásárlás sokkal könnyebbé vált.