A fogyásról szóló mítoszok, amelyekben még mindig hiszel a Mobilban
A fogyás, a hangosítás, a jobb megjelenés és az egészségesség érdekében sportolsz, de gyakran hiszel olyan szabályokban, amelyek nem érvényesek, nem más, mint mítoszok.
Így a Huffington Post szerint gyakran hamis dolgokra összpontosít, és szem elől tévesztheti azt, ami igazán fontos. Íme néhány hasonló mítosz:
Napi 2 liter vizet kell inni
Az igazság az, hogy nincs konkrét mennyiség, amit meg kell innod, ez minden embertől és életstílusuktól függ. Fontos, hogy hol él, mennyi sportot folytat, terhes vagy szoptat, és milyen testtömegű.
A napi 8 pohár, mivel általában ajánlott, túl kevés lehet, ha sokat tornázik, vagy edz, és izzadással eltávolítja a sok vizet.
Az a szabály, amelyet követhet, az, hogy soha nem lesz igazán szomjas, és hogy a vizelet nagyon világos színű. Ha bezáródik, az azt jelenti, hogy a test nincs kellően hidratálva.
Minél többet izzad, annál hatékonyabb a fizikai gyakorlat
Az a tény, hogy egy melegebb helyiségben több kalória veszik el, csak illúzió. A kalóriák attól függően égnek, hogy mennyit dolgozol és mennyi erőfeszítést tesznek az izmok, és nem attól, hogy mennyi vizet távolítanak el. Vannak, akik izzadnak jobban, mint mások, mert több verejtékmirigyük van, egyszerűen.
Lehetséges, hogy ha az edzés után azonnal leméred magad, úgy tűnhet, hogy nagyon lefogytál, de amint vizet iszol, ugyanannyit fogsz mérni.
Ne dolgozzon olyan helyiségben, ahol nagyon meleg van, mert ez veszélyes lehet az egészségére. Az egyik az, hogy izzadj, mert intenzíven mozogsz, a másik, hogy csináld, mert nagyon meleg vagy, a második lehetőséget kerülni kell.
Emeljen könnyű súlyokat az alakformálás érdekében, és ne növelje túlzottan az izomtömegét
Sok nő kerüli a kemény munkát, hogy ne növelje túlzottan izmait és férfiasabbá váljon. Az igazság az, hogy a nők nem rendelkeznek az izomtömeg gyors növekedéséhez szükséges hormonokkal, ehhez valóban intenzív edzésre van szükség, és ehhez nagy súlyok szükségesek.
Tehát nem kell aggódnia, amikor súlyokat választ, vagy azzal dolgozik. Csak arra ügyeljen, hogy fokozatosan növelje a súlyukat, hogy ne feszítse meg az izmokat.
Az izzadás megszünteti a méreganyagokat
Igaz, hogy kis mennyiségű méreganyag izzadsággal ürül, de a százalékuk túl kicsi. Az izzadás fő szerepe a testhőmérséklet szabályozása, amikor az túlságosan megemelkedik. A hulladék eltávolításáért felelős fő szervek a máj, a vesék és a tüdő.
A testmozgás más módon gyógyít meg, de nyilvánvalóan nem segít a méregtelenítésben.
Van egy képlet a lapos hashoz, olyan gyakorlatok, amelyeket minden nap el kell végeznie
A test minden más izomához hasonlóan a hasizmoknak is fel kell gyógyulniuk az edzés után. Az izmok apró könnyekkel járnak, amikor intenzíven használják őket, és nyugalmi állapotukban helyreállnak és megerősödnek.
A has és az összes többi gyakorlat nagyon örvendetes, de ezeket nem szabad minden nap elvégezni, különben elveszítik hatékonyságukat.
A kerékpározás a combjait túl nagyra növeli
A kerékpározás kardió gyakorlat, amelyhez néhány súly szükséges a pedálokon, hogy valóban jó eredményeket érjünk el. Ez nem növeli túlzottan az izmaidat, de csak több kalóriát fog égetni, és tónust ad.
A hasi zsír olvadására a has a legjobb
Kicsit segíthet, hogy hasi munkát végez, de a hasi zsírtól csak így nem tud megszabadulni, mert egyszerűen a zsírszövet nem pusztul el pontosan a kívánt helyen, hanem csak akkor, ha az egész test lefogy.
A legjobb megoldás a teljes fogyás, és csak akkor látja az eredményeket a kívánt területeken. Konkrét gyakorlatok segítenek Önnek, de ezek nem elegendőek, ezért mindenképpen kombinálja őket egészséges étrenddel és kardió gyakorlatokkal.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést
A jóga vagy a Pilates foglalkozások után magasabbnak és hosszabbnak érezheti magát, de ez fizikailag lehetetlen. Az izmok meghosszabbításának egyetlen módja a műtét. De miért néznek ki az oktatók ezért?
Mert így születtek, hosszú és vékony testtel. Igaz, hogy a rugalmasság és a testtartás is rányomja bélyegét, de nem válik magasabbra, ha ezt a fegyelmet gyakorolja.
Van egy bizonyos intenzitás, amelyet sportolás közben el kell érnie a fogyás érdekében
A szabály az, hogy amikor lassabban sportolsz, elégetsz néhány kalóriát, és ha növeled az intenzitást, növeled az elégetett kalóriák számát is. Nincs olyan normál intenzitás, amelynél jó lenne dolgozni, de éppen ellenkezőleg, minél többet variál, annál jobb.
A fogyás érdekében add fel a glutént
A gluténmentes ételek kalóriatartalma is magas lehet, így nem fog automatikusan fogyni, ha feladja ezt az összetevőt. Ezenkívül sok olyan termék is, amely a címkén azt írta, hogy nem tartalmaz glutént, szintén nagyon drága.
Ha Ön nem allergiás, például celiakia vagy autoimmun betegségben szenvedők, ebből a szempontból nem kell riadni. A legjobb megoldás az egészséges életmód egészének elfogadása.