A fogyást elősegítő zöldségek kalóriáik, vitaminjaik és tulajdonságaik A szünet szoba
A fogyást elősegítő zöldségek [kalóriáik, vitaminjaik és tulajdonságaik]
által Meg.R »2014. január 31., péntek, 18:17
Tárgy: 456
Szavazatok száma: 7
Pontok száma: 25
Pontszám: 3.57/5
Az alkalmazott kalóriaértékek többnyire azok, amelyeket a Louis Bonduelle Alapítvány tett közzé.
A termékeket a legalacsonyabb kalória és a legmagasabb kalória közé sorolják.
A zöldség tulajdonságainak megtalálásához nyomja meg a "Ctrl" + az "F" billentyűt.
A megnyíló mezőbe írja be a kívánt zöldség nevét.
Endívia: 8 cal/100 gr
Nyers vagy főtt, endívia a könnyedség bajnoka.
Csak 8 nyers kalória (9 főtt) és alig 0,7 gramm szénhidrát/100 gramm .
Rostot biztosít (3 gramm/100 gramm).
Főzése egyszerű (serpenyőben párolva) vagy még gyorsabb: salátában.
Saláta: 12 cal/100 gr
Szinte nincs kalória salátában, 12 nyersen (11 főtt) 100 grammra.
A saláta 95% -ban vizes, ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú étel, amelyet eszünk, az uborkával együtt.
Uborka: 13 cal/100 gr
Az uborka ideális minden étrendben, csak 13 kalóriát tartalmaz (11 és 15 között van a forrástól függően) 100 grammonként.
A salátához hasonlóan 95% -ban vizes, figyelemre méltó módon kíséri a salátákat.
Antioxidáns tulajdonságainak fenntartása érdekében tanácsos a bőrrel együtt fogyasztani.
Retek: 16 cal/100 gr
A retek alacsony kalóriatartalmú, csak 16 kalória/100 gramm.
Tónusos, antioxidáns és fertőzésellenes tulajdonságairól ismert .
A retek tökéletes kísérője a fogyás kezelésének.
Ehető aperitif mellett vagy salátában.
Cukkini: 16 cal/100 gr
Kedvencem, délvidéki vagyok, egy kis regionális sovinizmus nem árt: 17 kalória/100 gramm (főzve 13).
Ásványi anyagokban gazdag, 100 grammban 18 mg C-vitamint is biztosít .
Szuper jó ratatouille-ben főzni, meg is töltheti, megsütheti, felforralhatja.
Kevés extra: nagyon jó ízű !
A gomba: 16 cal/100 gr
Nagyon rossz a gomba, alig 22 kalória/100 gramm.
A gomba tökéletesen fogyasztható diéta alatt, ez a vonal barátja, mivel alacsony a kalória- és nátriumtartalma .
Petrezselyemmel meghintett kevés olívaolajban pirítva fogyasztják.
Bors: 16–28 cal/100 gr
Nyers pirospaprika: 26/100 gr
Főtt pirospaprika: 28/100 gr
Nyers vagy főtt zöldpaprika: 16/100 gr
Bajnok minden kategória a C-vitaminban: 165 mg/100 gr piros és 127 mg/100 gr zöld .
Főzése egyszerű ratatouille-ben (cukkini és padlizsánnal), töltött (például cukkini és padlizsán) vagy salátával.
Spenót: 17 cal/100 gr
A spenót erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek biztosítják a sejtek védelmét és fenntartását a bőr öregedése ellen.
A spenót 17 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, de rendkívül gazdag C-vitaminban (40 mg nyers 100 grammonként), és Popeye eléggé elmondta nekünk, hogy nagyon gazdag vasban (2,7 mg/100 gramm).
A spenótot salátában vagy főzve fogyasztják.
Vegye figyelembe, hogy a fagyasztott spenót 24 grammot tartalmaz 100 grammban.
Padlizsán: 18 cal/100 gr]
Alacsony kalóriatartalmú zöldség, 18 kalória/100 gramm, de teljesen hiányzik a C-vitamin, csak 2,2 mg/100 gr.