A fogyástól az előmenetelig Tippek listája, amelyek segítenek ígéreteink betartásában -
A BBC News összeállított néhány tippet, amelyek segítenek abban, hogy betartsuk magunknak vagy másoknak tett ígéreteinket.
Pontos célok kitűzése
Ha úgy döntött, hogy 2017 az az év, amikor lefogy, meggazdagszik, sikeres lesz vagy boldog lesz, akkor már a baloldalon kezdte. Nagyon fontos, hogy amikor egy bizonyos időre kitűzzük céljainkat, a lehető legpontosabbak legyünk. Mindegyik célt világosan meg kell határozni, hogy ezután tudja, milyen lépéseket kell tennie annak elérése érdekében. Ahelyett, hogy azt mondanám, hogy évekre szeretnék leadni az ünnepek alatt felhalmozott súlyt, tegyük fel, hogy két hónap alatt öt kilogrammot szeretnék lefogyni.
Ne moralizáld magad
Nem minden megy simán, van, amikor feladhatja, de fontos megőrizni optimizmusát, a sikerekre és nem a kudarcokra koncentrálni. Ne tűzjön ki elérhetetlen célokat, és az üveg teljes oldalára koncentráljon. Amikor túl kritikusak vagyunk önmagunkkal, még tudat alatt is, szabotáljuk magunkat.
Adj magadnak időt, de ne túl sokat
Jó, ha egy bizonyos idő alatt kitűzzük céljainkat, nem túl rövidek ahhoz, hogy ne demoralizáljuk, ha nem érjük el, de nem is olyan hosszú, hogy a végtelenségig halogassuk. Vegyünk egy összetettebb célt, és osszuk el több időintervallumra. A rövid távú célok teljesülése után ösztönözni fogja hosszú távú ígéreteinek teljesítésére.
Motiváció, motiváció, motiváció!
A legtöbb ember nem éppen a motiváció hiánya miatt nem éri el céljait. Január elején tele vannak energiával, és már nyáron mindent otthagytak. Ennek egyik oka, hogy ahelyett, hogy apró lépésekben szerveznék és osztanák meg a tennivalóikat, eleinte túlságosan kényszerítik magukat. Motivációnk megőrzése érdekében rövid távú célkitűzésekkel kell rendelkeznünk, és minden sikert szem előtt kell tartanunk, hogy amikor küzdünk, ne adjuk fel. Tisztában kell lennünk azzal is, hogy mit csinálunk, akár személyes fejlődésünk érdekében, akár valaki számára, aki kedves a családunk számára.